Vừa ngon ngọt nhưng vẫn có tác dụng đốt mỡ giảm cân, hãy làm ngay sữa chua theo cách này
Chỉ cần chăm chỉ ăn sữa chua theo cách này, chẳng cần làm gì cân nặng cứ thế tự giảm ầm ầm đấy nhé.
Sữa chua có rất nhiều công dụng với sức khỏe và làm đẹp luôn được các chị em tin dùng từ xưa. Nhưng ngoài ra, sữa chua còn được biết đến như một nguyên liệu giảm cân hiệu quả.
Trong thành phần của sữa chua chứa nhiều axit lactic và lượng canxi dồi dào ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và đồng thời làm tăng quá trình trao đổi chất. Vì thế bạn hãy tích cực bổ sung sữa chua vào các bữa ăn hàng ngày nhé.
Nguyên liệu cẩn chuẩn bị:
- 1 hộp sữa đặc
- 2 gói sữa tươi không đường
- 1 lon nước sôi
- 1 hũ sữa chua không đường
- Túi nhỏ để đựng sữa chua
Cách làm:
Video đang HOT
- Đổ sữa đặc ra một chiếc bát tô lớn, rồi dùng vỏ lon lấy 1 lon nước sôi từ từ đổ vào bát sữa đặc và dùng thìa khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.
- Tiếp đến bạn cho 2 gói sữa tươi không đường vào bát sữa đặc vừa khuấy đều, vì bát sữa nóng nên bạn vừa đổ sữa tươi vào vừa khuấy đều tay nhé.
- Đợi chừng 5-10 phút cho bát sữa nguội hoàn toàn thì bạn cho hộp sữa chua vào, khuấy đều đến khi sữa chua tan ra hết, thu được hỗn hợp đồng nhất thì dừng lại.
- Lấy muôi múc hỗn hợp trên cho vào các túi nhỏ rồi buộc chặt lại. Bạn chỉ múc lưng lưng, khoảng 2/3 túi thôi nhé, không nên múc đầy.
- Lấy chiếc khăn lót dưới đáy nồi cơm điện, rồi xếp các túi sữa trên vào nồi, đậy nắp rồi bật chế độ ủ khoảng 6 tiếng.
- Sau 6 tiếng, bạn bỏ ra rồi bỏ các túi sữa chua vào tủ lạnh (ngăn mát) để bảo quản. Một túi sữa chua này để trong ngăn mát có thể giữ được từ 3 – 4 ngày. Nếu làm nhiều quá bạn có thể cất lên ngăn đá để thời gian bảo quản được lâu hơn.
Cách sử dụng:
- Sau mỗi bữa ăn, bạn ăn 1 túi sữa chua này sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng.
- Cứ ăn liên tục mỗi ngày 3 gói sữa chua sau các bữa ăn như vậy bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi đáng kể. Không những vậy, sữa chua được chế biến theo cách này có thể giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt hơn và làm đẹp da nữa.
Chúc các bạn thành công!
Theo Hoàng Minh
Khám Phá
Uống 5 loại nước này vào buổi tối, cân nặng sẽ giảm "vù vù" dù bạn béo tới đâu
Kết hợp với các chế độ ăn kiêng và luyện tập thể dục, 5 đồ uống dưới đây sẽ hỗ trợ đắc lực cho cuộc chiến giảm cân của chị em.
1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có rất nhiều công dụng cho sức khoẻ. Theo Đông y, hoa cúc có vị ngọt, hơi đắng, tính mát có tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc. Thường xuyên uống trà hoa cúc sẽ hỗ trợ đ.ánh tan mỡ thừa hiệu quả, giúp giảm cân mang đến bạn vóc dáng thon thả nhất.
Hãy uống một ly trà hoa cúc mỗi ngày vào buổi tối để vừa ngủ ngon lại có dáng đẹp nhé chị em.
2. Nước ép nho
Nghiên cứu trên tạp chí Cell Reports cho thấy sự tiết insulin vào ban đêm do tiêu thụ carbs và nước nho có khả năng điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể chúng ta một cách hợp lý. Bên cạnh đó, resveratrol, chất chống oxy hóa trong nho có tác dụng chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo nâu (năng lượng để đốt cháy calo) giúp tiêu hao mỡ thừa.
Đừng quên uống một cóc nước ép nho trước khi ngủ nhé
3. Nước đậu nành
Đậu nành chứa nhiều axit amin tryptophan giúp làm giảm mức độ cortisol để ngăn ngừa mỡ bụng.
4. Sữa
Nghe tới sữa nhiều chị em sẽ nghĩ rằng uống sữa chỉ có béo thì sao mà giảm cân được. Nhưng không đâu nhé, theo Prevention, Tiến sĩ Bridget Murphy tại Trung tâm Y tế NYU Langone, Mỹ cho biết protein casein trong sữa làm chậm tiêu hóa, giúp xây dựng cơ bắp trong cả đêm dài, tăng sự trao đổi chất và giảm cân dễ dàng hơn.
5. Sữa chua
Sữa chua không hề gây béo mà lại lại có rất nhiều công dụng tốt cho cơ thể của bạn. Ăn sữa chua sẽ giúp chị em không những đẹp da mà còn đẹp dáng, sống khoẻ sống vui hơn.
Đây chính là 5 thức uống buổi tối vừa tốt cho giấc ngủ lại thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Chị em hãy thử ngay nhé.
Theo Leng Keng
Khám Phá
Ăn sữa chua để giảm cân mà lại phản tác dụng vì bạn mắc phải những sai lầm này Nếu còn có những thói quen này bạn sẽ không bao giờ giảm được cân bằng sữa chua. 1. Ăn sữa chua không đường Đa phần chị em đều nghĩ đã ăn kiêng thì phải dùng sữa chua không đường. Thế nhưng đây là quan niệm sai lầm đấy. Hầu hết các loại sữa chua trong thành phần đều có đường, vì nó...
