Vì sao muốn ‘yêu’ lâu hơn và dễ lê.n đỉn.h bạn cần tập yoga?
Yoga sẽ giúp bạn “yêu” lâu hơn và dễ lê.n đỉn.h, hãy lưu ý để có đời sống tìn.h dụ.c hoàn hảo hơn!
Càng ngày càng có nhiều người tìm đến yoga.
Càng ngày càng có nhiều người tìm đến yoga. Môn thể dục này có thể giúp bạn thư giãn, tăng cường sinh lực, độ linh hoạt cũng như cải thiện sự lưu thông của má.u.
Vậy yoga có lợi ích gì đối với đời sống tìn.h dụ.c của bạn không? Câu trả lời là: “Có”, đặc biệt là đối với các quý ông muốn tăng khả năng kiểm soát “độ bền” suốt thời gian chăn gối.Khi đến bất kỳ câu lạc bộ thể thao nào bạn cũng thấy nhiều lớp yoga dành cho người mới bắt đầu cũng như nâng cao. Yoga trở thành lựa chọn luyện tập của nhiều người vì các bài tập yoga mang lại lợi ích cho cơ thể, trí não và đời sống tìn.h dụ.c.
Cải thiện sinh lý
Mặt dù những lợi ích trước mắt rất khó đo lường nhưng một nghiên cứu của The Journal of Sexual Medicine phát hiện ra rằng yoga giúp phụ nữ quan hệ tìn.h dụ.c tốt hơn. Nghiên cứu đã đo lường sự khao khát, khả năng gợ.i dụ.c, cực khoái và sự thỏa mãn của phụ nữ trước và sau khi tập yoga. Kết quả cho thấy 75% phụ nữ tập yoga tăng khả năng gợ.i dụ.c, sự bôi trơn và cuộc sống tìn.h dụ.c của họ phong phú hơn khi tập yoga.
Linh hoạt và kỳ quái
Đau khớp làm hạn chế khả năng của bạn trên giường. Theo WebND, yoga là bài tập giúp nâng cao tính linh hoạt và giảm đau nhức khớp, cơ bắp. Tính linh hoạt rất có lợi cho sức khỏe. Nếu cơ thể bạn có thể di chuyển hoặc uốn éo nhẹ nhàng thì bạn sẽ được tận hưởng các tư thế tự nhiên và thú vị khi quan hệ. Chắc chắn chàng sẽ cảm thấy thoải mái khi bạn có thể giữ vững tư thế yoga chiếc cày trong suốt cuộc vui.
Sự thư giãn và khao khát
Video đang HOT
Áp lực và căng thẳng có thể phá hỏng tâm trạng khi yêu. Cơ thể chúng ta tràn ngập các hóc-môn cortisol khi căng thẳng kéo dài và chúng ngăn cản hóc-môn tìn.h dụ.c. Nếu bạn có thể kiểm soát căng thẳng thì lượng hóc-môn cortisol ngăn cản khả năng tìn.h dụ.c sẽ giảm. Yoga là môn thể thao giúp giải tỏa căng thẳng, chúng khuyến khích thở sâu, kéo dài và tập trung. Giải phóng căng thẳng bằng yoga và sự khao khát của bạn sẽ nhanh chóng trở lại.
Chữa xuấ.t tin.h sớm
Nghiên cứu trên 68 người đàn ông để so sánh hiệu quả của việc tập yoga và dùng thuố.c trị liệu SSRIs trong việc điều trị xuấ.t tin.h nhanh. Kết quả cho thấy yoga giúp tất cả những người đàn ông trong nhóm tập môn này, trong khi đó, SSRIs chỉ hiệu quả với 82% số người được điều trị.
- Giúp chức năng của các bộ phận trên toàn cơ thể bạn tốt hơn.
- Gia tăng tính linh hoạt và lưu thông má.u trong cơ bắp, đặc biệt là trong khung xương chậu.
- Lý do chính khiến yoga tốt cho việc điều trị xuấ.t tin.h sớm là sự kiểm soát xuấ.t tin.h được truyền đi bởi sự kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm (phần mà hệ thống thần kinh trả lời cho việc trấn tĩnh cơ thể).
Ưu điểm của yoga với việc chữa trị xuấ.t tin.h sớm:
- Không tốn kém. Bạn có thể tập yoga tại nhà.
- Nhiều nghiên cứu cho thấy người tập yoga có thể kiểm soát tốt sự căng thẳng và mang đến cho họ cảm giác thư thái.
- Những phương pháp chữa trị xuấ.t tin.h sớm khác như dùng SSIs gây ra các tác dụng phụ đáng kể, thường là ảnh hưởng đến các vấn đề khác của sinh hoạt tìn.h dụ.c.
- Cải thiện độ rắn chắc của cơ bắp vùng xương chậu và sự lưu thông má.u ở vùng này.
- Tự tin vào sự dẻo dai và mạnh mẽ của cơ thể.
Theo Phunutoday
Những cách giảm mỡ bụng đơn giản nhưng hiệu quả
Tiêu chí "Nhất dáng nhì da" dùng để đán.h giá vẻ đẹp của người phụ nữ vẫn có giá trị cho tới thời điểm này, đó là lý do vì sao những cô nàng hơi mũm mĩm luôn lo lắng về vòng 2 ngày càng "nảy nở" của mình. 5 cách giảm mỡ bụng đơn giản sau đây sẽ xua tan nỗi lo ấy, giúp bạn lấy lại vóc dáng lý tưởng tuổ.i xuân thì.
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
1. Tập thể dục
Tập thể dục giảm mỡ bụng.
Không nhất thiết bạn phải tập luyện với cường độ quá cao hay quá nặng nhọc. Chỉ cần thường xuyên tập những bài tập phù hợp với sức khỏe của mình, sau đó từ từ nâng cao mức độ lên. Việc này sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc bạn tập quá sức nhưng lại không liên tục. Bài tập sử dụng có thể là chạy bộ, tập aerobic hay thậm chí là tập yoga.
2. Ăn thức ăn giàu protein
Thức ăn giàu protein giúp giảm cân nhanh chóng.
Nhiều người vẫn có quan niệm sai lầm rằng ăn nhiều protein sẽ gây béo. Thực ra, thức ăn chứa protein giúp bạn dễ dàng giảm cân bởi nó khiến cho cơ thể mất nhiều calo hơn trong việc tiêu hao. Ngoài ra, thức ăn chứa nhiều protein cũng giúp hạn chế việc sản sinh protein - một loại hormone thúc đẩy việc lưu giữ chất béo, đặc biệt ở phần bụng.
3. Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Hãy ngủ đúng giờ, đủ giấc để có làn da đẹp, vóc dáng chuẩn.
Thói quen đi ngủ đúng giờ rất quan trọng, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến cho mỡ bụng giảm đi đáng kể. Đặc biệt, bạn nên ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày bởi khi bạn thức quá khuya, nồng độ mỡ bụng sẽ tăng lên, còn khi bạn ngủ quá ít, nồng độ mỡ bụng nội tạng lại rất khó kiểm soát.
4. Uống trà xanh
Uống trà xanh giúp giảm cân hiệu quả.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu thế giới đã chỉ ra rằng với một chén trà xanh một ngày bạn có thể tăng cường khả năng miễn dịch và phóng tránh ung thư. Ngoài ra, thức uống này còn giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Nếu bạn kết hợp việc uống trà và tập thể dục một ngày, đảm bảo chiếc "bụng bự" của bạn sẽ nhanh chóng trở nên phẳng lì.
5. Uống nhiều nước
Nước có tác dụng rất tốt cho cơ thể.
Nghe có vẻ đơn giản nhưng cách này lại vô cùng hiệu quả. Nước không chỉ giúp điều hòa cơ thể một cách tối ưu mà còn giúp da dẻ mịn màng, đầy sức sống. Theo một nghiên cứu mới đây của đại học Utah, mỗi người nên uống từ 8-12 cốc nước mỗi ngày để có thể đốt lượng mỡ thừa hiệu quả, cho vóc dáng hoàn hảo.
Hãy thực hiện những cách thức đơn giản trên để giảm mỡ bụng, lúc ấy, bạn có thể tự tin diện bất cứ trang phục nào mà không phải lo lắng gì cả.
Theo Sendo
Giảm mỡ bụng mà không hề mất thời gian Ăn uống đúng cách kết hợp với tập luyện là cách giảm mỡ bụng cho chị em không mất thời gian. Thực đơn bữa sáng lành mạnh Một trong những bữa ăn quan trọng trong ngày giúp bạn giảm béo hiệu quả với thực đơn bữa sáng lành mạnh. Một trong những bữa ăn quan trọng trong ngày giúp bạn giảm béo hiệu...