Vệ sinh “vùng kín” để giảm đau đáy chậu

Để loại bỏ những cảm giác không mấy dễ chịu ở vùng đáy chậu sau khi sinh, cũng như phòng ngừa nguy cơ bị viêm, nhiễm, các chị em hãy thực hiện theo những lời khuyên của chuyên gia dưới đây.

Hầu hết các chị em phụ nữ sau khi sinh đều phải chịu đựng cảm giác đau đớn, khó chịu ở vùng đáy chậu ( đáy chậu là một nhóm cơ dây chằng nối từ xương cụt tới trước xương mu. Từ bên ngoài, bạn có thể xác định đáy chậu là khu vực nằm giữa h.ậu m.ôn và bộ phận s.inh d.ục). Tuy nhiên, mức độ đau đớn cũng như các kiểu đau đối với mỗi chị em lại rất khác nhau.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần trọng lượng của trẻ sơ sinh là khoảng từ 2,7kg trở lên, sau khi được sinh ra qua â.m đ.ạo sẽ gây nên sự co giãn và những tổn thương cho vùng đáy chậu của người mẹ .

Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ gìn vệ sinh sạch sẽ để tạo điều kiện cho những tổn thương ở vùng đáy chậu nhanh chóng lành lại bằng những cách sau:

- Không nên chạm vào những khu vực bị tổn thương.

- Nên nhớ hãy thay băng vệ sinh đều đặn 4 tiếng/ lần, bởi nếu để quá 4 tiếng các loại vi khuẩn sẽ rất dễ sinh sôi nảy nở, khiến cho bạn có nguy cơ cao bị viêm nhiễm hay mắc các bệnh liên quan đến bộ phận s.inh d.ục. Thêm vào đó, đừng quên rửa tay sạch sẽ với xà bông trước và sau khi thay băng vệ sinh.

- Nên rửa sau đó ngâm vùng đáy chậu của bạn vào trong một chậu nước ấm trong vòng từ 10 – 15 phút, sau đó hãy dùng khăn khô sạch lau khô mỗi khi đi cầu. Hãy nhớ là luôn giữ cho vùng này luôn được khô ráo. Một điều nữa bạn cũng không được phép quên, đó là không nên dùng giấy vệ sinh lau ngược từ đằng sau ra đằng trước, điều này sẽ khiến cho các loại vi khuẩn xâm nhập vào â.m đ.ạo.

– Sau khi sinh bạn cũng có thể áp dụng các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng dành cho vùng đáy xương chậu. Điều này có hữu ích giúp cho m.áu ở khu vực này dễ dàng lưu thông, nhanh chóng phục hồi những tổn thương. Khi bắt đầu tập, trong vài ngày hoặc vài tuần đầu bạn không thể cảm nhận được các cơ ở đáy chậu. Điều này rất bình thường và cũng không có nghĩa là các cơ không hoạt động. Nên tập trong tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Có một số người thấy tập trong bồn tắm dễ dàng hơn rất nhiều.

Bài tập cho đáy chậu như sau: Cố gắng thắt chặt các cơ ở â.m đ.ạo lại như khi bạn nhịn tiểu trong một vài giây, sau đó tăng dần lên 4-5 giây và cuối cùng là 10 giây. Bạn có thể tập lại nhiều lần.

- Không nên dùng đá để chườm trực tiếp vào vùng đáy chậu với hy vọng nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Trái lại, nó sẽ càng khiến cho tình hình trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Để làm giảm cảm giác đau đớn và sưng bạn có thể dùng một cục đá bọc vào trong một chiếc khăn hay một túi chườm đựng đá để chườm vào đó.

- Nhiều chị em cho rằng, thêm muối vào trong nước ấm để vệ sinh â.m đ.ạo một cách hiệu quả hơn. Tuy nhiên, hiện chưa có bất cứ bằng chứng nào, chứng tỏ nó có thể giúp ích cho bạn mà thậm chí còn khiến cho da dễ bị khô và mẩn ngứa.

- Ngoài ra bạn cũng không nên ngâm mình trong bồn tắm quá lâu sẽ khiến cho các mô tế bào lâu được tái tạo và phục hồi sau tổn thương nhanh.

- Cũng không nên ngồi hay đứng trong một thời gian dài.

- Bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc paracetamol một vài ngày sau khi sinh.

- Nên giành thời gian thư giãn và nghỉ ngơi trong giai đoạn này để giúp tổn thương mau lành lại, khi nằm nên nằm ngửa hay nằm quay sang một bên, tránh nằm sấp, và tuyệt đối không nên ngồi quá nhiều.

Thông thường, chỉ sau 6 tuần hầu như những cảm giác đau đớn, khó chịu vùng đáy xương chậu không còn xuất hiện nữa.

Tuy nhiên, hãy đến bệnh viện để thăm khám nếu cảm giác đau đớn không có dấu hiệu thuyên giảm hay nếu bạn có hiện tương bị sốt. Trong trường hợp này, các bác sĩ sẽ kê cho bạn loại thuốc giảm đau, kem thoa hay thuốc dưới dạng xịt với mục đích giảm đau.

Lưu ý sốt có thể là biểu hiện rõ ràng nhất cho thấy bạn đang có dấu hiệu bị viêm nhiễm, khi có biểu hiện này, đừng chần chừ mà hãy nhanh chóng tới gặp bác sĩ sớm nhất có thể.

Minh Hoài