Uống nước mướp đắng khi nào thì tốt?
Nước ép mướp đắng là thức uống tốt cho sức khoẻ, vậy uống nước mướp đắng khi nào thì tốt?
Mướp đắng (khổ qua) là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Theo các chuyên gia, mướp đắng chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết, hỗ trợ tích cực trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đây cũng là loại thực phẩm ít chất béo, calo và carbohydrate, do đó giúp giảm cân hiệu quả.
Uống nước mướp đắng thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ:
Tốt cho người bị tiểu đường
Báo Thanh Niên dẫn nguồn nhật báo Hindustan Times cho biết, theo chia sẻ của tiến sĩ Anju Sood, nhà dinh dưỡng học có trụ sở tại Bangalore (Ấn Độ), nước ép mướp đắng làm cho insulin hoạt động. Mướp đắng được đán.h giá là thần dược cho những người mắc bệnh tiểu đường nhờ đặc tính hạ đường huyết và chống tiểu đường mạnh mẽ.
Theo các nghiên cứu, 3 hoạt chất: charatin, polypeptide-p và vicine trong mướp đắng có khả năng quản lý lượng đường trong má.u hiệu quả. Chúng giúp tế bào tiếp nhận các phân tử đường cũng như tăng tiết insulin.
Nước ép mướp đắng mang lại nhiều lợi ích với sức khoẻ.
Thanh nhiệt cho cơ thể
Mướp đắng có tính hàn, vì thế khi sử dụng nước ép này sẽ giúp cơ thể thanh mát, giảm nóng trong người.
Hơn thế nữa, uống nước ép mướp đắng còn giúp cơ thể giải độc và phòng chống được một số bệnh nguy hại cho sức khỏe.
Cải thiện làn da
Khổ qua giúp thanh lọc má.u và có thể ngăn ngừa sự lão hóa sớm. Nó còn giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn xuất hiện trên da. Do đó, nước ép khổ qua tạo nên một chất khử độc, làm sạch da, ngăn ngừa các ổ vi khuẩn trên da.
Video đang HOT
Giúp giảm cân hiệu quả
Đối với những người muốn giảm cân thì nước ép mướp đắng là sự lựa chọn tuyệt vời. Nó chứa lượng calo rất ít nhưng lại nhiều chất xơ nên có thể hỗ trợ bạn giảm cân bằng cách kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày.
Nên uống nước mướp đắng vào lúc nào?
Không nên để nước ép mướp đắng ở môi trường bên ngoài quá lâu, vì khi đó nước sẽ không còn sử dụng được nữa.
Không nên cho muối vào nước ép mướp đắng vì sẽ làm giảm chất lượng của nước khi bảo quản.
Cách bảo quan tốt nhất là bỏ vào tủ lạnh nếu không sử dụng nữa, thời gian bảo quản có thể từ 3-5 ngày.
Thời gian tốt nhất nên dùng nước ép khổ qua là vào buổi sáng sau bữa ăn và nên cách 2-3 ngày mới uống một lần để không bị phản tác dụng.
Cách làm nước ép mướp đắng tốt cho sức khoẻ
Chuẩn bị
- 1 quả mướp đắng
- 2 thìa mật ong
- 1 thìa nước cốt chanh
- Dầu ô liu (nếu có)
- Nước lọc
Cách làm
Ngâm mướp đắng vào nước muối khoảng 10 phút để làm sạch. Lưu ý nên chọn loại mướp đắng quả nhỏ, vỏ xanh và sần sùi nhiều.
Sau đó cắt lát nhỏ và xay nhuyễn cùng với nước cốt chanh và vài giọt dầu ô liu (nếu có).
Lọc lấy nước ép và đun sôi cùng với một lượng nước lọc vừa đủ. Uống nước ép mướp đắng trong khoảng tối thiểu 30 ngày và nên uống vào buổi sáng.
Nếu vẫn không thể chịu được vị đắng của mướp thì vẫn có thể thêm một chút mật ong. Tuy nhiên tốt nhất, để nước ép mướp đắng phát huy tối đa công dụng thì vẫn nên uống nguyên chất.
Bật mí cách tắm giúp chị em đốt cháy mỡ thừa, không cần tập luyện vất vả
Chỉ với phương pháp tắm đơn giản, không tốn nhiều thời gian, có thể giúp đốt cháy lượng lớn calo, ngang với chạy bộ nửa tiếng.
Cân nặng là vấn đề nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Ai cũng mong sở hữu vóc dáng thon gọn, cân nặng lý tưởng. Nhiều người lo lắng về tình trạng béo phì nhưng lại không có đủ thời gian để tập thể dục hoặc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Tắm không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn mang lại phút giây thư giãn. Không những thế, việc tắm đúng cách cũng giúp chị em giảm cân hiệu quả.
Trong trường hợp này, bạn có thể thử áp dụng phương pháp tắm 3.3.3 của bác sĩ phụ nữ Nhật Bản Ishihara Arina. Phương pháp này giúp kích thích tuần hoàn má.u và trao đổi chất hiệu quả, tương đương với việc tiêu hao calo khi tập thể dục trong nửa giờ. Tắm không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn giãn nở các mao mạch trên da, cải thiện lưu thông má.u, kích thích quá trình trao đổi chất và loại bỏ các chất thải cũ.
Áp lực nước khi tắm không chỉ tác động lên bề mặt da mà còn ảnh hưởng đến các mạch má.u và tứ chi, có thể tăng cường lưu lượng má.u quay trở lại tim, cải thiện chức năng tim và cải thiện lưu thông má.u trong cơ thể.
Dù nhiều người thích tắm nhưng cũng có người không ưa việc tắm ở nhiệt độ cao hoặc không có đủ thời gian, kiên nhẫn để tắm chậm. Trong trường hợp này, bạn có thể thử phương pháp tắm ngâm 3.3.3 mà bác sĩ Nhật Bản khuyên dùng. Dưới đây là các bước thực hiện của phương pháp này.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Đổ đầy nước nóng khoảng 41- 42 độ C vào bồn tắm.
Bước 2: Ngâm mình trong nước ngập lên đến ngang vai trong 3 phút.
Bước 3: Sau khi ngâm được 3 phút, bạn ra khỏi bồn tắm khoảng 3 phút, trong thời gian ra khỏi bồn tắm bạn có thể tận dụng để gội đầu và tắm toàn thân hoặc massage cơ thể, sau đó quay trở lại bồn tắm. Thực hiện lặp đi lặp lại bước 2 và bước 3 thêm 2 lần nữa.
Lời khuyên khi ngâm nước nóng
- Uống nhiều nước hơn
Cũng giống như tập thể dục, tắm cũng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi do nóng nên cần bổ sung nước phù hợp. Không uống đồ uống lạnh sau khi tắm và tránh uống đồ uống có nhiệt độ thấp khi cơ thể đang nóng.
- Không tắm khi mệt mỏi
Nếu áp dụng "phương pháp tắm 3.3.3" khi mệt mỏi sẽ dễ bị chóng mặt. Không nên ngâm quá 3 phút trong nước nóng.
- Kiểm soát nhiệt độ nước
Nước tắm quá nóng hoặc ngâm quá lâu sẽ không tăng tác dụng, nhiệt độ quá nóng sẽ tạo gánh nặng cho cơ thể.
MC Thanh Mai, U50 sở hữu sắc vóc như gái 25 và bật mí cách níu giữ thanh xuân Dù bước sang U50, nhưng MC Thanh Mai vẫn sở hữu sắc vóc, cùng làn da tươi tắn khiến chị em vô cùng ngưỡng mộ. MC Thanh Mai được biết đến với vai trò là người dẫn chương trình của talkshow "Sức sống mới", một trong những chương trình giải trí được đán.h giá cao và có rating số 1 trên kênh VTV1...