Ứng phó với các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm
Nhiều người bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh và tiề.n mãn kinh. Đây là những triệu chứng thật chẳng dễ chịu chút nào. Vậy có những cách nào có thể giảm hoặc ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu này?
Nguyên nhân gây bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm
Mãn kinh là một giai đoạn tất yếu trong cuộc đời người phụ nữ. Theo Viện Quốc gia về Lão hóa, mãn kinh tự nhiên xảy ra từ khoảng 45 đến 55 tuổ.i và kéo dài trong vòng 7 năm, nhưng có thể tiếp tục đến 14 năm. Một số ước tính cho thấy, sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa có thể kéo dài trung bình 5,2 và chúng xảy ra càng sớm trong cuộc đời, thì khoảng thời gian chúng có thể tồn tại lâu hơn.
Cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm có thể xảy ra trước và trong thời kỳ mãn kinh do nồng độ hormone thay đổi, bao gồm estrogen và progesterone. Những thay đổi về mức độ hormone này ảnh hưởng đến hoạt động của các hormon khác chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Điều này gây ra cảm giác nóng đột ngột, đỏ bừng và đổ mồ hôi nhiều.
Tần suất bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm khác nhau giữa mọi người. Một số người chỉ thỉnh thoảng bị bốc hỏa trong khi đối với những người khác, các triệu chứng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Bốc hỏa là triệu chứng thường gặp trong giai đoạn mãn kinh.
Áp dụng các biện pháp không dùng thuố.c
Theo các chuyên gia, nên áp dụng các biện pháp thay đổi lối sống để kiểm soát các cơn bốc hỏa trước khi dùng thuố.c như:
Tránh các tác nhân có thể kích hoạt tình trạng này như: Rượu, thực phẩm cay, cafein, hút thuố.c…
Mặc quần áo nhẹ hoặc nhiều lớp để có thể cởi ra khi có cơn bốc hỏa.
Tắm nước mát vào ban ngày và trước khi đi ngủ.
Mở cửa sổ và sử dụng quạt hoặc máy điều hòa để hạ thấp nhiệt độ phòng và lưu thông không khí…
Cho nước mát chảy lên cổ tay: Do cổ tay có nhiều mạch má.u và đây có thể là cách tốt để hạ nhiệt nhanh chóng.
Video đang HOT
Giữ cân nặng hợp lý: Những cơn bốc hỏa có thể xảy ra thường xuyên và nghiêm trọng hơn ở những người thừa cân hoặc béo phì. Vì vậy, giữ cân nặng hợp lý bằng cách tập thể dục thường xuyên và có lối sống năng động.
Thư giãn và giảm căng thẳng: Thở chậm, sâu và thiền là những kỹ thuật có thể giúp giảm căng thẳng và giảm cơn bốc hỏa. Các liệu pháp hành vi (CBT) cũng cho thấy có tác dụng làm giảm mức độ bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
Liệu pháp thảo dược
Một số người có thể thấy rằng các liệu pháp thảo dược có ích. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu về hiệu quả của chúng và một số có thể tương tác với các loại thuố.c khác hoặc có tác dụng phụ có hại. Tuy nhiên, nếu muốn thử các sản phẩm thảo dược có thể tham khảo ý kiến bác sĩ đối với các sản phẩm có chứa:
Phytoestrogen: Một đán.h giá về các nghiên cứu từ năm 2015 cho thấy phytoestrogen có thể làm giảm tần suất các cơn bốc hỏa mà không có tác dụng phụ nghiêm trọng. Phytoestrogen là các hợp chất thực vật có một số đặc tính tương tự như estrogen.
Axit fukinolic: Đây là hoạt chất có trong cây Black cohosh (Cimicifuga racemosa). Một đán.h giá năm 2010 về các nghiên cứu cho thấy rằng chất bổ sung này có thể làm giảm tần suất các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Axit fukinolic là một hoạt chất có đặc tính giống estrogen.
Biện pháp dùng thuố.c
Trong trường hợp bị bốc hỏa hoặc/và đổ mồ hôi ban đêm nghiêm trọng làm ảnh hưởng trầm trọng tới cuộc sống hàng ngày, bác sĩ có thể đề nghị các loại thuố.c sau:
Liệu pháp thay thế hormone (HRT)
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) hay liệu pháp hormone, là dùng thuố.c có chứa estrogen để điều chỉnh mức độ hormone. HRT có thể làm giảm nhiều triệu chứng mãn kinh, bao gồm bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
Đối với những phụ nữ đã cắt bỏ tử cung có thể dùng estrogen một mình. Đối với những phụ nữ vẫn còn tử cung nhưng có nguy cơ cao bị ung thư nội mạc tử cung nên dùng thuố.c có chứa cả estrogen và progesterone. Bằng cách kết hợp hai loại hormon này, có thể làm giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung so với việc chỉ dùng estrogen.
Bác sĩ sẽ điều chỉnh các liệu pháp hormone cho từng người, tùy theo các yếu tố nguy cơ liên quan và sẽ kê đơn liều hormon hiệu quả thấp nhất để giảm tác dụng phụ tối đa có thể.
Các bác sĩ thường không khuyến nghị liệu pháp hormone cho những phụ nữ đã mắc một loại ung thư nhạy cảm với hormon, chẳng hạn như ung thư vú. Lý do là vì những khối ung thư này phát triển nhanh hơn khi có thêm các hormon. Tương tự, các bác sĩ không khuyến khích phương pháp điều trị này cho những phụ nữ đã có cục má.u đông.
Chỉ dùng liệu pháp hormon theo chỉ định của bác sĩ.
Thuố.c chống trầm cảm
Thuố.c chống trầm cảm cũng có thể được sử dụng để giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, mặc dù chúng không hiệu quả bằng liệu pháp hormone. Đây là một lựa chọn tốt cho những phụ nữ không thể điều trị bằng hormone.
FDA chấp thuận việc sử dụng paroxetine, một loại thuố.c chống trầm cảm, để điều trị chứng bốc hỏa. Các thuố.c chống trầm cảm khác cũng có thể hữu ích, bao gồm venlafaxine và fluoxetine.
Chóng mặt, buồn nôn, khô miệng, tăng cân hoặc rối loạn chức năng tìn.h dụ.c là những tác dụng phụ có thể xảy ra của những loại thuố.c này.
Thuố.c chống trầm cảm có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các cơn bốc hỏa và có thể chỉ cần dùng trong giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh khi các triệu chứng đang xuất hiện.
Một đán.h giá về các nghiên cứu từ năm 2015 cho thấy phytoestrogen có thể làm giảm tần suất các cơn bốc hỏa mà không có tác dụng phụ nghiêm trọng. Phytoestrogen là các hợp chất thực vật có một số đặc tính tương tự như estrogen.
Các thuố.c khác
Các loại thuố.c theo toa khác có thể được sử dụng để giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Tuy nhiên, đây là những sản phẩm không có nhãn nên không được chấp thuận cho việc sử dụng này và không nên dùng cho các triệu chứng mãn kinh trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
Bao gồm thuố.c chống tăng huyết áp như clonidine (có thể được dùng dưới dạng viên uống hoặc miếng dán ngoài da. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm táo bón, chóng mặt, khó ngủ và khô miệng); thuố.c chống động kinh như gabapentin (các tác dụng phụ có thể xảy ra là khó ngủ, chóng mặt và nhức đầu)…
Nội tiết tố estrogen cân bằng thì cơ thể nữ giới sẽ có 4 đặc điểm nổi bật, nếu có tất cả thì xin chúc mừng bạn
Khi hormone estrogen trong cơ thể được ổn định, nữ giới sẽ có những đặc điểm nổi bật dễ nhận thấy sau đây.
Estrogen được biết tới là một hormone nội tiết tố nữ được tiết ra từ buồng trứng giúp điều hòa chu kỳ kin.h nguyệ.t, hỗ trợ phát triển "núi đôi" và duy trì sinh lý. Do đó, việc giữ nội tiết tố ở mức cân bằng rất quan trọng bởi chúng sẽ quyết định cả sắc đẹp và sức khỏe của phụ nữ, thậm chí còn liên quan mật thiết đến sự lão hóa.
Nếu sở hữu 4 đặc điểm sau đây thì xin chúc mừng, nội tiết tố của bạn đang ở trạng thái cân bằng.
1. Xương chắc khỏe
Ngoài hormone điều hòa canxi thì estrogen cũng hỗ trợ trong việc điều chỉnh sự phát triển của bộ xương và duy trì xương chắc khỏe. Đồng thời hormone này còn tác động lên nguyên bào xương để ức chế sự phân rã ở tất cả các giai đoạn. Không những thế, hoạt động tế bào xương cũng được đẩy mạnh, từ đó làm tăng lắng đọng canxi ở xương.
2. Làn da mịn màng
Estrogen trong cơ thể cân bằng thì làn da sẽ trở nên láng mịn và tươi trẻ bởi chúng giúp sản sinh lượng collagen. Bên cạnh đó, estrogen còn làm tăng axit Hyaluronic để duy trì độ ẩm và củng cố hàng rào bảo vệ da.
Ngược lại, khi lượng estrogen bị giảm sút, tình trạng mất cân bằng nội tiết tố sẽ xảy ra khiến làn da của phái nữ ngày càng tồi tệ hơn. Điển hình như làn da đổi màu vàng sẫm với lỗ chân lông nở to, đốm tàn nhang và mụn trứng cá cũng phát triển.
Để trì hoãn sự lão hóa, một số chị em thử sử dụng nhiều loại sản phẩm chăm sóc da nhưng hầu như không có nhiều tác dụng bởi nguyên nhân chính là từ sự ổn định của estrogen.
3. Chu kỳ kin.h nguyệ.t bình thường
Chu kỳ kin.h nguyệ.t hàng tháng được điều chỉnh bởi hoạt động của nội tiết tố với các hormone chính là estrogen và progesterone. Một khi nội tiết tố suy giảm thì chu kỳ kin.h nguyệ.t sẽ xuất hiện bất thường.
Tuy nhiên, với chị em có nội tiết tố ổn định, chu kỳ kin.h nguyệ.t thường đến đúng ngày. Ngoài ra, tình trạng đau bụng kinh cũng ít khi xảy ra hơn.
4. Vòng 1 đầy đặn
Trong cuộc sống, có rất nhiều yếu tố tác động đến sự phát triển của "núi đôi" nhưng estrogen là nhân tố cực kỳ quan trọng giúp tăng kích thước vòng 1. Không chỉ thế, cả vùng hông và mông cũng sẽ phát triển theo.
Do đó, nếu phụ nữ sở hữu vòng 1 đầy đặn chứng tỏ hàm lượng estrogen sản sinh trong cơ thể tương đối ổn định.
Thấy các dấu hiệu sau, hãy đi kiểm tra rối loạn nội tiết tố Nội tiết tố cân bằng là nền tảng để khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, mất cân bằng nội tiết sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Mất cân bằng hoóc môn estrogen và progesterone có thể khiến mắt phụ nữ dễ khô, dẫn đến nhìn mờ - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Các tuyến nội...