Tuyệt kỹ để có thân hình “bốc lửa” bạn gái phải nhớ
T.hân h.ình b.ốc l.ửa, quyến rũ sẽ giúp bạn thiêu đốt mọi ánh nhìn của mọi người xung quanh.
Không bỏ bữa
Ăn uống đặc biệt quan trọng để tăng cường và duy trì cơ bắp.
Thông thường, khi nói đến việc tập luyện để duy trì cơ thể săn chắc thì năng lượng và carborhydrate là quan trọng nhất. Nhiều người có thể tập luyện thành công và có được cơ bắp như ý nhưng chỉ số ít trong họ có thể giữ được thể hình lâu dài.
Ăn uống đặc biệt quan trọng để tăng cường và duy trì cơ bắp, đó là lý do tại sao ăn uống cũng là một bí quyết để có cơ thể rắn chắc. Ngoài ra, những người tập thể hình luôn hiểu rằng bữa ăn của họ sẽ cho chất lượng tốt nhất nếu được kết hợp nhiều loại chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate và một lượng vừa phải chất béo. Những người muốn tập luyện để có một thể hình đẹp đều tuân theo một chế độ ăn nhất định.
Video đang HOT
Không tập luyện nhiều giờ
Bạn nghĩ rằng muốn mau chóng có được thể hình đẹp thì phải bỏ nhiều thời gian có mặt tại phòng tập thể hình, nhưng sự thật thì ngược lại. Người tập thể hình cần biết thiết kế chương trình tập của mình sao cho có thời gian để nghỉ ngơi vừa đủ, để cơ bắp được hình thành khi họ không ở suốt trong phòng tập.
Chọn thực phẩm tươi
Điều đầu tiên để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh mà các thiên thần của Victoria Secret khuyên bạn là hãy chọn cho mình những thực phẩm tươi sống thay vì các loại đồ ăn được đóng hộp sẵn. Những thực phẩm tươi như rau xanh, hoa quả, cá, bơ tươi nguyên sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho bạn một thân hình săn chắc và khỏe mạnh.
Nạp đủ protein
Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể của bạn trở nên săn chắc và ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt của bạn. Vì vậy, hãy nạp cho mình đủ lượng protein cần thiết qua việc ăn cá, trứng, thịt nạc… Chúng vừa có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn, vừa không chứa những thành phần như mỡ, tinh bột có thể khiến bạn béo lên.
Theo Phụ Nữ Today
Bí quyết giảm cân chắc chắn giúp bạn thành công
Thực hiện chuẩn nguyên tắc giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu cân nặng nhanh chóng.
Đi bộ hàng ngày sau khi ăn tối
Đi bộ đều đặn sau khi ăn tối là cách giúp bạn giảm cân.
Nhớ là đừng ăn tối sau 20 giờ và hãy đảm bảo rằng bạn có thời gian đi bộ 30 phút đến 1 tiếng sau khi ăn ít nhất là 2 giờ đồng hồ để thức ăn có thời gian tiêu hóa. Đây cũng là cách giúp tinh thần bạn luôn thoải mái.
Ăn đậu đỏ
Thời gian thu hoạch đậu đỏ là thường vào mùa thu, đây là thời điểm đậu đỏ ngon nhất, do vậy đậu đỏ là sựa lựa chọn tuyệt vời vào mùa "lá rụng" cho những bạn muốn giảm béo. Đậu đỏ giàu vitamin B làm giảm lượng cholesterol trong m.áu, ngoài ra, đậu đỏ còn có khả năng loại bỏ chất béo, các tạp chất có hại đối với cơ thể. Thưởng thức một bát súp đậu đỏ mỗi ngày để có được thân hình thon gọn hơn.
Giảm các hoạt động giải trí ít vận động
Những hoạt động này là những hoạt động như xem ti vi, chơi game hay lướt web. Hãy thay chúng bằng những hoạt động giải trí lành mạnh như chơi thể thao, đạp xe, chèo thuyền, đi bộ, làm vườn hoặc vui chơi cùng trẻ nhỏ. Những hoạt động bổ ích này sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn hơn.
Tính toán lượng calo
Trước khi bắt đầu giảm cân, bạn cần phải biết tính toán lượng calo. Nếu mỗi ngày đốt cháy được 500 calo bằng ăn kiêng và tập thể thao, bạn sẽ giảm 0,45 kg trong một tuần. Bạn có thể đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có cách tính lượng calo hàng ngày cụ thể hơn, nhưng lưu ý không nạp ít hơn 1.200 calo vì như vậy sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất.
Theo Phụ Nữ Today
Mỹ nữ thể hình “con nhà nòi” bày cách tập để luôn sexy Người đẹp Mỹ Tamra Dae có chế độ tập và dinh dưỡng rất khắc nghiệt để có thân hình n.óng b.ỏng. Người mẫu thể hình Tamra Dae Cùng với "cơn sốt" tập thể hình ngày càng lên cao, tiêu chí về vẻ đẹp của 2 phái thời hiện đại cũng có sự thay đổi nhanh chóng. Thay vì một cô nàng "liễu yếu...
