Tuyệt đỉnh giảm cân bằng nho cho thân hình thon gọn và quyến rũ
‘Nhất dáng, nhì da’ đang là xu hướng được khá nhiều chị em theo đuổi, vì vậy mà các từ khóa về giảm cân luôn được tìm kiếm. Giảm cân bằng nho cũng là lựa chọn hợp lý, an toàn dành cho chị em phụ nữ.
Là phụ nữ hãy luôn chăm sóc và làm đẹp cho bản thân
Sở dĩ giảm cân bằng nho phổ biến là vì trong nho có chứa lượng vitamin khổng lồ tốt cho cơ thể. Đừng bỏ qua phương pháp giảm cân bằng nho mà hãy áp dụng để có thân hình thon gọn. Trong bài viết dưới đây, sẽ bật mí cho bạn các cách giảm cân bằng nho.
Nho tươi có tác dụng gì trong quá trình giảm cân? Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì nho tươi có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tất cả là do lượng insulin trong quả nho giúp chuyển hóa thành một hàm lượng rất thấp tồn tại trong cơ thể.
Nho tươi có khả năng “đặc biệt” là giúp bạn kiềm được những cơn đói cồn cào, làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nho tươi còn giúp đẹp da, chống lão hóa.
Với các chất tannin và dầu, hợp chất tannin, phlobaphene, lecithin, cellulose, a xít hữu cơ, vani và dầu béo chứa trong nho tươi. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết có tác dụng giảm cân đúng cách tự nhiên, giữ vóc dáng hiệu quả.
1. Giảm cân bằng trà hạt nho
Trong hạt nho giàu cellulose, a xít hữu cơ và các chất khác, có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 cốc hạt nho, 1 ấm nước lọc.
Thực hiện:
Bước 1: Bạn cho hạt nho vào nước ấm và đun sôi trong khoảng từ 3 – 5 phút.
Bước 2: Sau đó, đổ trà hạt nho vào chai và bảo quản trong tủ lạnh, nếu thích bạn có thể uống kèm với vài viên đá lạnh.
Uống trà hạt nho mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn tiêu độc, giảm cân hiệu quả.
2. Giảm cân từ nước ép nho tươi
Ngoài các loại nước ép như bưởi, cà chua, thơm… vừa giúp bạn giữ được dáng hình thon gọn và làm đẹp cho da mỗi ngày. Nước ép nho tươi cũng là một sự lựa chọn tuy “mới mà cũ” trong menu thức uống giảm cân mỗi ngày của bạn trong khoảng thời gian sắp tới.
Video đang HOT
Nguyên liệu: 1/2 kg nho tươi, 1 quả chanh, 1 củ gừng nhỏ, 1 ít đường.
Cách làm:
Bước 1: Bạn rửa sạch hết các nguyên liệu đã chuẩn bị và để ráo nước. Sau đó, đem gừng gọt vỏ sạch, cắt thành từng lát mỏng và cho vào máy xay.
Bước 2: Đến lúc gừng gần nhuyễn, bạn cho thêm nho và một ít nước lọc vào máy xay.
Bước 3: Sử dụng một cái rây để lọc lấy nước, rồi vắt chanh tươi vào, thêm một ít đường cho vừa uống. Thức uống sẽ thơm ngon hơn nếu uống lạnh nhé.
3. Giảm cân từ sữa chua và nho tươi
Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường, 15 quả nho.
Cách làm:
Bước 1: Bạn tách vỏ nho, gỡ bỏ hột và xé nhỏ phần cùi, rồi trộn đều với sữa chua.
Bước 2: Cho hỗn hợp vào một hộp đựng kín và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng.
Một bát sữa chua và nho tươi hằng ngày sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đủ chất dinh dưỡng cần thiết, giảm cân và còn tốt cho hệ tiêu hóa.
4. Giảm cân bằng rượu nho
Rượu nho có chứa các chất tartaric, malic, citric rất tốt cho việc tiêu hóa thức ăn trong dạ dày của bạn. Đồng thời khi kết hợp với a xít, enzym trong dạ dày bạn, chúng sẽ tạo thành một tổ hợp trợ giúp tiêu hóa thức ăn và tiêu mỡ trong thực phẩm cực kỳ hiệu quả.
Rượu nho sau khi uống có thể được cơ thể hấp thụ trực tiếp và sau 4 tiếng sẽ tự tiêu hóa và không làm tăng trọng lượng.
Khi uống rượu nho với lượng vừa đủ, chúng có thể trực tiếp phát huy tác dụng đối với hệ thần kinh, tăng cơ bắp, giúp tiêu hóa tốt hơn.
Để đốt cháy mỡ thừa trong tế bào, thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, tải mỡ thừa. Bạn nên uống 1 ly rượu nho sau mỗi bữa ăn.
5. Giảm cân bằng cách ăn trực tiếp nho tươi
Trong vòng 3 ngày đầu bạn nên ăn nhiều nho tươi, những ngày còn lại bạn chỉ ăn với lượng bình thường tầm vài chục gram nho vào mỗi bữa sáng hằng ngày.
Các chất dinh dưỡng có trong nho sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thải các cặn bã ra ngoài nên cơ thể bạn sẽ giảm cân một cách hiệu quả. Với phương pháp giảm cân bằng nho bạn nên áp dụng trong 2 tuần để đạt được hiệu quả nhất.
Ngoài ra, để giảm cân nhanh chóng thì tốt nhất bạn nên ăn cả vỏ của nho, vì vỏ của nho cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đấy nhé. Đặc biệt, nên lựa chọn loại nho đỏ để ăn, vì trong nho đỏ có chứa resveratrol, một hợp chất chống lão hóa da mạnh nhất, giúp tái tạo tế bào da của bạn nhiều hơn các loại nho khác. Song song đó, nho đỏ đốt cháy phần lớn chất béo và hỗ trợ bạn giảm cân cực nhanh. Lưu ý: Bạn nhớ rửa sạch nho trước khi ăn.
Hi vọng rằng 5 cách giảm cân bằng nho trên đây, sẽ giúp ít được bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Chúc các bạn thành công!
Theo thanhnien.vn
Chế độ ăn cầu vồng vừa giúp giảm cân vừa mang lại muôn vàn lợi ích cho sức khỏe
Trái cây và rau quả có màu sắc khác nhau sẽ chứa các chất dinh dưỡng khác nhau. Chế độ ăn cầu vồng sẽ giúp bạn ăn đủ các loại màu sắc này một cách thường xuyên và đảm bảo nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Nhà dinh dưỡng học người Úc - Tiến sĩ Libby Weaver cho rằng, các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật có dinh dưỡng và chất chống oxy hóa khác nhau dựa trên màu sắc tương ứng của chúng.
1. Thực phẩm màu đỏ
Những thực phẩm có màu đỏ như cà chua, dưa hấu, ớt, dâu tây, củ cải đường... có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc huyết áp. Những loại quả này có chứa chất chống oxy hóa gọi là lycopene, có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim và bệnh huyết áp.
Hơn nữa, những hoa quả màu đỏ này cũng chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ và kali tốt cho hệ thống miễn dịch.
2. Thực phẩm màu vàng và cam
Các thực phẩm màu vàng và cam chứa nhiều carotenoid như beta caroten, lutein và zeaxanthin có lợi cho thị lực. Vitamin C có trong các thực phẩm này cũng tốt cho da.
Các loại thực phẩm màu vàng như mơ, cà rốt và khoai lang có chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong khi đó, bí đỏ và ngô chứa nhiều lutein giúp giảm nguy cơ tổn thương võng mạc.
Ớt chuông vàng và cam chứa zeaxanthin là chất làm tăng thị lực.
3. Thực phẩm màu trắng
Những thực phẩm màu trắng bao gồm súp lơ, hành tây, củ cải, tỏi... tuy không nằm trong nhóm màu cầu vồng nhưng loại thực phẩm này cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Khoai tây, nấm và chuối chứa rất nhiều kali, giúp hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp. Súp lơ có chất chống oxy hóa mạnh mẽ kháng lại các loại bệnh tật như bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn thoái hóa thần kinh.
Hành có chứa nhiều lợi khuẩn probiotic. Tỏi chứa allicin làm giảm lượng đường trong m.áu và ngăn ngừa các cơn đau tim. Hành tây và tỏi có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn.
4. Thực phẩm màu xanh lá
Thực phẩm màu xanh lá chứa rất nhiều magie, beta carotene, folate - những chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của các mẹ bầu.
Các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp là những loại rau chứa nhiều glucoraphanin. Chất này vào cơ thể sẽ biến thành chất sulphosphane có đặc tính chống ung thư và là chất chống oxy hóa mạnh.
Chất diệp lục chứa trong thực phẩm màu xanh lá giúp giải độc gan và kiểm soát cân nặng. Thylakoid (màng lục lạp) trong rau bina giúp tăng cường hiệu quả giảm cân và giảm sự thèm ăn các loại thực phẩm thiếu lành mạnh.
5. Thực phẩm màu xanh dương và tím
Những thực phẩm thuộc loại màu này bao gồm việt quất, mận, bắp cải tím, nho đen, nho tím, cà tím...
Những loại thực phẩm này chứa chất anthocyanin, có tính chất chống oxy hóa và chống viêm cực mạnh.
Anthocyanin trong loại thực phẩm này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu và chống béo phì.
Vì vậy, khi lựa chọn thực phẩm, hãy đảm bảo thực phẩm bạn mua có đầy đủ những màu trên để cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng, đồng thời giữ cho vóc dáng luôn cân đối mà không cần đến chế độ ăn kiêng khắt khe, phức tạp.
Theo giadinhmoi.vn
Mẹo giảm cân nhanh bằng thanh long đơn giản mà hiệu quả không ngờ Không chỉ được biết đến là loại quả thơm ngon, giàu dinh dưỡng, thanh long còn được xem là loại quả giúp giảm cân nhanh, an toàn cho chị em. Dưới đây là mẹo giảm cân nhanh bằng thanh long đơn giản, hiệu quả. Ăn thanh long giúp giảm cân hiệu quả, vì sao? Theo các chuyên gia, thanh long là loại quả...
