Tường tận từng giai đoạn “nguyệt san”
Hiểu thêm về những “ngày ấy” để bảo vệ sức khỏe bản thân mình.
Ngày 1-5: Những ngày “đèn đỏ”
Tốt: Điều tồi tệ nhất của triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t đã qua. Lượng estrogen và progesterone giảm và một số triệu chứng, đặc biệt là nổi mụn, giảm.
Không tốt: Bạn bị đau bụng và dễ nổi cáu do lượng hormone giảm. Hiện tượng đau bụng là do các chất hóa học có tên prostaglandin gây ra. Đối với một số phụ nữ, chất prostaglandin còn gây buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và thậm chí bị đau nhức như bị cúm.
Một số nghiên cứu cũng tiết lộ rằng trong thời gian này, bạn phản ứng chậm hơn với các sự việc (chẳng hạn, có thể bạn chậm phản ứng hơn khi chiếc ô tô trước mặt bất ngờ rẽ trái). Và có thể bạn sẽ thấy tập thể dục vất vả hơn bình thường.
Thông tin thêm: Nhiều nhà văn và nghệ sỹ cho biết họ có nhiều ý tưởng sáng tạo hơn trong những ngày “đèn đỏ”.
Ngày 6-13: Những ngày dễ chịu
Tốt: Lượng estrogen bắt đầu tăng khi buồng trứng của bạn sắp rụng, từ đó làm tăng lượng chất hóa học nằm ở não mà tạo cảm giác thoải mái, chẳng hạn như serotonin và dopamine, và làm tăng sự lưu thông máy lên não. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tinh thần phấn chấn hơn và hoạt động về thể chất cũng tốt hơn.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người bơi lội bơi nhanh nhất vào ngày thứ 8 của chu kỳ kin.h nguyệ.t. Những nghiên cứu khác cho thấy những người trượt tuyết trượt giỏi hơn ở giai đoạn này. Điều này có thể là do estrogen giúp các cơ của bạn hấp thụ tốt hơn chất glucose, một chất đường trong má.u mà cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Không tốt: Do lượng estrogen tăng nên không có điều gì xấu ở đây cả.
Thông tin thêm: Bạn có thể hiểu được tốt hơn tâm trạng và những biểu hiện cảm xúc trên mặt người khác trong suốt giai đoạn này.
Video đang HOT
Ngày 14-15: Khả năng mang thai lớn
Tốt: Khả năng ân ái của bạn ở mức cao nhất trong mấy ngày quanh thời điểm rụng trứng. Tốt nhất bạn và chồng nên quan hệ trong vòng 24 giờ quanh thời gian này. Nếu bạn đang sử dụng bộ thử nước tiểu và thấy lượng hormone lutenin hóa trong nước tiểu cao thì có khả năng việc rụng trứng sẽ diễn ra khoảng 36 giờ sau đó.
Không tốt: Cẩn thận khi chơi thể thao. Nghiên cứu chỉ ra rằng khớp nối đầu gối của phụ nữ trở nên lỏng hơn trong thời kỳ rụng trứng, do đó bạn sẽ dễ bị đứt dây chằng chéo trước.
Thông tin thêm: 20% phụ nữ sẽ cảm nhận được thời điểm rụng trứng. Họ bị đau nhẹ trong thời gian rụng trứng. Cơn đau này có tên gọi là Mittelschmerz, tên tiếng Đức là “cơn đau giữa”.
Ngày 16-28: Chuẩn bị đối phó với triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t
Tốt: Cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn thông thường từ 100-300 calo/ngày vào tuần trước khi diễn ra “đèn đỏ”. Do đó, nếu bạn cảm thấy đói trong thời gian này thì đó là điều tốt.
Hãy cố gắng cung cấp đủ lượng calo cơ thể cần bằng những thực phẩm vừa chứa protein vừa chứa cacbonhydrat.
Không tốt: Lần tăng đầu tiên của progesterone có thể khiến da bạn sản sinh ra nhiều dầu hơn, làm bạn dễ bị mụn. Khi bạn càng gần đến ngày “đèn đỏ”, lượng progesterone và estrogen giảm, gây ra sự thay đổi tâm trạng và các vấn đề về tập trung. Khoảng 1 tuần trước những ngày “đèn đỏ”, có thể sự mệt mỏi, thèm ăn, đau ngực và sưng phù sẽ phát huy hết cỡ.
Trên thực tế, việc giữ nước có thể làm bạn tăng 3-5 kg. Cắt giảm lượng muối (vì nó khiến bạn giữ nước) và tập thể dục vừa phải (mà giúp tăng việc sản xuất lượng endorphin đem lại cảm giác dễ chịu) có thể xoa dịu các triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t.
Chứng đau nửa đầu có thể giảm ngay trước khi- và trong khi – diễn ra những ngày “đèn đỏ” do lượng estrogen giảm.
Thông tin thêm: Nếu bạn thèm ăn sô cô la, đó có thể là do thực phẩm này có chứa magie, mà bạn đã mất đi khi lượng estrogen bắt đầu giảm.
Chu kỳ kin.h nguyệ.t thay đổi thế nào theo năm tháng?
Khi bạn già đi, chu kỳ kin.h nguyệ.t của bạn, cũng giống như phần còn lại của cơ thể bạn, cũng sẽ thay đổi.
Những năm 20 tuổ.i
Mối quan tâm lớn nhất lúc này có lẽ là cơn đau bụng vì khi bạn còn trẻ điều này thường tồi tệ hơn so với sau này. Nguyên nhân gây ra cơn đau này là chất prostaglandin.
Thoát khỏi cơn đau bằng cách uống thuố.c chống sưng phù như ibuprofen ngay trước khi diễn ra “đèn đỏ” hoặc khi thấy dấu hiệu đầu tiên của đau bụng.
Những năm 30 tuổ.i
Nếu bạn có con, bạn sẽ mất ít nhất 6 tháng để chu kỳ kin.h nguyệ.t trở lại như cũ. Nhưng đừng vì thế mà coi việc cho con bú như một cách tránh thai bởi bạn có thể dính bầu ngay cả khi chu kỳ của bạn không hoạt động trở lại.
Tuy nhiên, có điều may mắn là cơn đau trong ngày “đèn đỏ” thường dễ chịu hơn sau khi có con.
Vào cuối những năm 30 tuổ.i, chu kỳ kin.h nguyệ.t của bạn có thể ngắn hơn khi việc thụ thai bắt đầu giảm (giảm mạnh nhất là từ 35-40 tuổ.i).
Những năm 40 tuổ.i
Triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t có thể trở nên tồi tệ hơn và chu kỳ của kin.h nguyệ.t của bạn cũng trở nên khó đoán do sự thay đổi hormone khi bạn ngày càng đến gần thời kỳ mãn kinh.
Khả năng rụng trứng sẽ giảm nhưng đừng vì thế mà bỏ qua việc tránh thai. Tỉ lệ có bầu ngoài ý muốn ở phụ nữ những năm 40 tuổ.i đứng thứ hai trong danh sách những tuổ.i dễ có thai.
Những năm 50 tuổ.i trở đi
Có khả năng chu kỳ kin.h nguyệ.t của bạn diễn ra ít hơn, nếu có. Nếu bạn không bị hành kinh trong suốt một năm thì có nghĩa bạn đã rơi vào giai đoạn mãn kinh (tuổ.i trung bình là 51).
Điều đó có nghĩa là các triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t chỉ còn là quá khứ. Việc tránh thai cũng không còn cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn có bạn đời mới, đừng quên sử dụng ba.o ca.o s.u bởi nó sẽ giúp bạn tránh các bệnh lây lan qua đường tìn.h dụ.c: Tỉ lệ mắc các bệnh lây lan qua đường tìn.h dụ.c tăng ở tuổ.i 45 trở đi. Nếu â.m đạ.o của bạn bị khô, bạn có thể sử dụng kem làm ẩm â.m đạ.o và chất bôi trơn.
Theo VNE
Chọn dầu bôi trơn thích hợp cho "cô bé"
Dầu bôi trơn là một yếu tố có tính chất quyết định đến chuyện "yêu" của hai người.
Â.m đạ.o không được bôi trơn đủ trong y học được gọi là rối loạn kích thích tìn.h dụ.c, tương đương với rối loạn chức năng cương dương ở nam giới. Sự khác biệt đó là, khi nam giới bị rối loạn chức năng cương dương, muốn làm "chuyện ấy" là không thể thực hiện được, còn khi nữ giới bị rối loạn kích thích tìn.h dụ.c, việc quan hệ vẫn có thể tiến hành được, chỉ có điều trong trường hợp này, phụ nữ sẽ cảm thấy khô rát và bị đau. Điều này đối với sức khỏe của phụ nữ mà nói, là một yếu tố nguy hiểm tiềm tàng trong cơ thể, có thể dẫn đến nhiễ.m trùn.g gây ra nhiều loại bệnh.
Ở Trung Quốc, năm 2004 đã tiến hành một cuộc điều tra khảo sát trực tuyến vấn đề tìn.h dụ.c ở nữ giới trên trang Sina trong phạm vi toàn quốc, kết quả cho thấy: 74,8 % phụ nữ đã gặp phải vấn đề bôi trơn â.m đạ.o không đủ, 39,2% do tâm trạng xấu hoặc quá nhiều áp lực, 13,3% là nhờ sử dụng ba.o ca.o s.u, các nguyên nhân khác thường gặp gồm có: phụ nữ ở thời kỳ hậu sinh, thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen giảm dễ dẫn đến khô â.m đạ.o. Các vấn đề này hầu hết đều bị coi nhẹ và cho rằng không phải là bệnh lý. Tuy nhiên chỉ có 7% số người khi gặp phải vấn đề, chọn cách tìm đến bác sĩ điều trị, số còn lại hầu hết là tự lên mạng hoặc đọc sách để tìm cho mình phương pháp điều trị, do đó một số vấn đề nghiêm trọng sẽ dễ bị điều trị một cách sai lầm. Trái ngược với nam giới bị mắc chứng rối loạn chức năng cương dương, tỉ lệ nữ giới tìm biện pháp điều trị là rất thấp.
Liệu pháp thay thế estrogen cho phụ nữ mãn kinh là tương đối hiệu quả, nhưng tính tuân thủ lại thấp, nhiều người lo lắng rằng nó sẽ kèm theo các tác dụng phụ nên không muốn sử dụng; bổ sung estrogen không thể giải quyết được việc lượng chất dịch tiết ra không đủ do tâm trạng gây ra. Vậy lúc này việc sử dụng dầu bôi trơn đối với việc điều trị là vô cùng thích hợp. Tuy nhiên lại có người nói rằng, sau khi sử dụng dầu bôi trơn thường có cảm giác nóng rát và đau, đó là do sử dụng loại dầu bôi trơn không thích hợp, vì vậy tuyệt đối không nên coi nhẹ việc lựa chọn mua dầu bôi trơn.
Dầu bôi trơn tốt nhất phải là loại dầu có thành phần tinh khiết, không bao gồm các thành phần thêm vào có chất hóa học như estrogen hoặc chất kháng sinh, sử dụng lâu không ảnh hưởng đến môi trường bên trong â.m đạ.o, có tính hòa tan trong nước, gần giống với chất dịch tự nhiên trong cơ thể, dễ dàng rửa sạch, không làm bẩn quần áo, giường chiếu, an toàn, thương hiệu đáng tin cậy. Nhưng rất nhiều sản phẩm trong nước hiện nay vi phạm nguyên tắc cơ bản này, cố ý lừa bịp, bên ngoài nói là tăng cường chức năng tìn.h dụ.c , điều trị kháng viêm, ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tìn.h dụ.c , AIDS, ...
Nhưng thực tế thì các loại dầu bôi trơn được bán ở các cửa hàng không có tác dụng thần kỳ như vậy. Hơn nữa chủ yếu là các chất được thêm vào là những chất hóa học, sẽ kích thích đường sin.h dụ.c của phụ nữ, gây ra sự khó chịu ở nữ giới và phản tác dụng. Vì thế tuyệt đối khi mua hàng, không nên mua những loại mà chức năng được quảng cáo một cách cường điệu hóa, mỹ miều. Thực tế, càng đơn giản càng tốt.
Theo VNE
Hết "mùi" nơi "vùng kín" Mùi nơi vùng kính có thể ảnh hưởng tới đời sống tìn.h dụ.c, làm chị em cảm thấy không thoải mái còn các anh thì e ngại khi ở gần. Tuy nhiên, mùi đặc trưng không nhất thiết là một sự viêm nhiễm nào đó mà đó là do ảnh hưởng của chu kỳ kinh. Làm gì khi vùng kín có mùi? Nhiều...