Tránh thói quen này vì chúng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Theo NDTV, cần tránh một số thói quen như bỏ bữa, ngủ ít, tiêu thụ quá nhiều caffeine, lối sống ít vận động… vì chúng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.
Thói quen hàng ngày của chúng ta có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Đơn cử như tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng có thể nâng cao sức khỏe.
Chất lượng giấc ngủ kém có thể làm giảm mức năng lượng của bạn và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể. Ảnh: NDTV.
Những thói quen này cũng thúc đẩy hoạt động hiệu quả của cơ thể, cải thiện tuần hoàn, tăng cung cấp oxy và tăng cường trao đổi chất tổng thể.
Ngược lại, một số thói quen nhất định có thể làm giảm mức năng lượng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một số thói quen ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta.
Thói quen ngủ ít
Thức khuya và không ngủ đủ giấc có thể làm giảm đáng kể đến sức khỏe. Tạo một lịch trình ngủ nhất quán và đảm bảo bạn có được giấc ngủ chất lượng 7-8 giờ mỗi đêm.
Bỏ bữa
Bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, có thể khiến lượng đường trong má.u giảm và gây mệt mỏi. Ưu tiên có các bữa ăn cân bằng trong ngày để duy trì mức năng lượng ổn định.
Lối sống ít vận động
Ngồi trong thời gian dài có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Kết hợp hoạt động thể chất thường xuyên và nghỉ ngơi khi ngồi làm việc để tăng mức năng lượng.
Tiêu thụ quá nhiều caffeine
Mặc dù caffeine có thể cung cấp năng lượng tăng cường tạm thời, nhưng việc lạm dụng nó quá mức có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc và gây ra tình trạng mệt mỏi.
Video đang HOT
Hạn chế tiêu thụ caffeine và thay vào đó hãy chọn những loại tăng cường năng lượng tự nhiên như nước, trà thảo dược và trái cây tươi.
Không uống đủ nước có thể dẫn đến mất nước, gây mệt mỏi và thiếu năng lượng. Giữ đủ nước bằng cách uống nước suốt cả ngày.
Việc tiếp xúc không đủ với ánh sáng tự nhiên có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của chúng ta và tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Ra ngoài đi dạo hoặc mở cửa sổ để ánh sáng tự nhiên chiếu vào nhằm điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của bạn.
Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung có thể khiến lượng đường trong má.u tăng đột biến, dẫn đến suy giảm năng lượng và mệt mỏi.
Căng thẳng mãn tính có thể làm cạn kiệt năng lượng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Kết hợp các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền, tập thở sâu hoặc tham gia vào các sở thích để giảm mức độ căng thẳng.
Việc làm quá tải lịch trình của chúng ta và không ưu tiên việc chăm sóc bản thân có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức liên tục.
Thực hành các kỹ thuật quản lý thời gian hiệu quả, đặt ra các mục tiêu thực tế và phân bổ thời gian cho các hoạt động thư giãn và chăm sóc bản thân để duy trì mức năng lượng cao cũng như sức khỏe tốt.
Bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh hơn và loại bỏ hoặc giảm bớt những thói quen có hại, chúng ta thường có thể nâng cao mức năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.
Liệt đột ngột vai trái do thói quen bế con một bên thường xuyên
Không ít mẹ bỉm có thói quen bế con một bên. Chính thói quen này lại có thể là nguyên nhân khiến một bà mẹ trẻ bị liệt không hoàn toàn tay trái, gây đa.u đớ.n và ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt thường ngày cũng như việc chăm sóc con.
Hoảng hốt vì bị liệt không hoàn toàn tay trái sau 3 ngày đau nhức vai
Theo lời kể của chị T.T.Hiền, 3 ngày trước khi nhập viện, chị bị đau dữ dội vai trái, không xoay hay nhúc nhích được. Thậm chí việc nâng cánh tay cũng khó khăn và đa.u đớ.n.
Các cơn đau diễn tiến trong 3 ngày với mức độ ngày càng nặng. Tình trạng này không chỉ khiến chị Hiền đa.u đớ.n, không vận động được một bên tay mà còn ảnh hưởng lớn đến việc chăm sóc con nhỏ.
Chị Hiền đến khám trong tình trạng mất cử động tay trái
Nguyên nhân không ai ngờ đến
Thăm khám tại Bệnh viện Hồng Ngọc, chị Hiền được chỉ định thực hiện siêu âm và chụp cộng hưởng từ để xác định nguyên nhân.
Kết quả siêu âm cho thấy người bệnh bị viêm quanh khớp vai trái cấp do lắng đọng các tinh thể canxi hydroxyapatite tại các điểm bám gân quanh khớp vai. Trên phim MRI có hình ảnh chèn ép rễ thần kinh của đám rối thần kinh cánh tay bên trái do thoát vị đĩa đệm C5/6 và C6/7.
Hình ảnh chụp MRI của bệnh nhân
Theo Ths.Bs Phan Thị Sinh - khoa Cơ Xương khớp: "Bệnh nhân không có tiề.n sử chấn thương bỗng xuất hiện đau khớp vai đột ngột, dữ dội, hạn chế hoàn toàn vận động. Sau thăm khám và chụp chiếu, phát hiện chị bị viêm khớp vai do vi tinh thể canxi lắng đọng tại phần mềm quanh khớp. Nếu không được điều trị kịp thời có nguy cơ phá hủy khớp. Qua khai thác thông tin, được biết chị Hiền đang nuôi con nhỏ, thường xuyên bế con một bên tay nên dẫn đến viêm".
Với các mẹ bỉm sữa, bế con là việc không thể tránh khỏi nhưng ít ai ngờ rằng, bế con một bên thường xuyên lại có thể gây hậu quả nặng nề như vậy.
Chỉ 7 ngày điều trị, người bệnh đã vận động bình thường
Bs. Đinh Văn Hào, Trưởng khoa Y học Cổ truyền - Phục hồi chức năng Bệnh viện Hồng Ngọc cho biết : "Ca bệnh này khá phức tạp nên chúng tôi đã tiến hành hội chẩn liên chuyên khoa nội thần kinh - nội xương khớp để đưa ra phương án điều trị tốt nhất cho bệnh nhân, kết hợp điều trị nội khoa và vật lý trị liệu. Tuy nhiên, do bệnh nhân đang nuôi con nhỏ nên sẽ hạn chế dùng thuố.c, tránh ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ cho trẻ".
Trị liệu vật lý bằng máy laser
Song song với điều trị nội khoa, chị Hiền được thực hiện nhiều phương pháp vật lý trị liệu khác nhau như: sử dụng sóng cao tần, máy xung kích, laser cường độ cao, máy siêu âm - điện xung kết hợp tĩnh điện trường với trường điện từ để giảm viêm, giảm phù nề và phá vỡ các tinh thể canxi lắng đọng.
Bên cạnh đó, là các bài tập kéo giãn và nắn chỉnh khớp chuyên sâu bằng tay, tác động vào vùng cổ bị chèn ép do thoát vị đĩa đệm.
Kết hợp nhiều phương pháp và các bài tập phù hợp, ngày điều trị thứ 2, tình trạng đau của bệnh nhân đã giảm. Ngày thứ 7, chị Hiền đã có thể xoay tay, nâng tay bình thường mà không còn cảm giác đa.u đớ.n như trước.
Niềm vui khi vận động bình thường trở lại và bài học đắt giá cho mẹ bỉm sữa
Không giấu được sự xúc động, chị Hiền chia sẻ: " Bỗng dưng tay trái không cử động được nữa, tôi vô cùng lo lắng và sợ hãi. Thậm chí tôi nghĩ đến cảnh bị liệt tay hoàn toàn sẽ không thể chăm sóc con được cũng như gặp khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Thật may mắn là sau 7 ngày điều trị, tay tôi đã vận động bình thường trở lại. Cảm ơn các bác sĩ Hồng Ngọc rất nhiều".
Từ trường hợp của chị Hiền, bác sĩ Đinh Văn Hào cho biết, đây là ca bệnh phức tạp, cũng may được phát hiện sớm và áp dụng phương pháp điều trị đúng nên hiệu quả hồi phục nhanh.
Đặc biệt, bác sĩ cũng đưa ra khuyến cáo, các chị em đang nuôi con nhỏ không nên bế con ở một bên tay mà cần đổi bên thường xuyên để tránh những tác động không đáng có lên xương khớp.
Trên 65 tuổ.i, điều này có thể giúp bạn sống thọ hơn Nếu bạn đang muốn sống thọ hơn, đây có thể là một trong những chìa khóa để bạn kéo dài tuổ.i thọ. Có nhiều thói quen lành mạnh có thể giúp sống thọ hơn, đặc biệt là khi bạn già đi. Ví dụ, duy trì một chế độ ăn uống dinh dưỡng là rất quan trọng để cung cấp cho cơ thể của...