Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân
Chỉ cần mắc một vài sai sót đã có thể làm hỏng những nỗ lực giảm cân của bạn. Hãy tham khảo 8 lỗi hay gặp nhất trong quá trình giảm cân để tránh nhé:
Không tập luyện
Chế độ ăn là tất cả những gì bạn muốn song bạn sẽ không đạt được hiệu quả giảm cân nếu không kết hợp với tập luyện. Tập luyện giúp đốt cháy calo và làm săn chắc cơ. Hãy bắt đầu từ từ cho đến khi bạn tìm ra mức hoạt động phù hợp với bản thân.
Chỉ lo lắng về những con số
Nhiều phụ nữ thường chỉ tin vào những con số trên cân và dễ dàng bị tác động nếu chúng không như ý muốn. Thực tế thì chỉ cần uống một cốc nước hay sau khi ăn hoặc đi vệ sinh thì cân nặng của bạn có thể đã thay đổi. Vì vậy đừng chỉ chăm chăm đứng lên cân mà hãy tập trung vào những thay đổi trong cơ thể và cảm giác của bạn.
Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng là lỗi lớn nhất khi giảm cân. Bạn sẽ dễ dàng ăn nhiều trong bữa trưa nếu bạn không ăn sáng. Vì vậy hãy đảm bảo một bữa sáng lành mạnh khi thức dậy nhằm nạp năng lượng để cơ thể hoạt động tốt.
Video đang HOT
Thuốc giảm cân
Một số loại thuốc giảm cân được FDA phê chuẩn có thể hỗ trợ bạn giảm cân song nếu không được sử dụng đúng thì nó có thể sẽ không phát huy tác dụng. Vì vậy thay vì sử dụng các thuốc giảm cân để cắt cơn thèm ăn và tạo năng lượng thì bạn hãy tập trung vào chế độ ăn và tập luyện. Đây là cách giảm cân lành mạnh và có kết quả lâu hơn.
Ăn không đủ
Một lỗi thường gặp nữa khi ăn kiêng đó là ăn không đủ. Cơ thể bạn cần một lượng calo đủ để thực hiện các chức năng. Không ăn đủ lượng calo tối thiểu có thể gây hại và nguy hiểm cho cơ thể.
Kiểm soát khẩu phần ăn
Nhiều người ăn quá mức vì họ không hiểu về cách kiểm soát khẩu phần ăn. Nhãn mác thực phẩm có thể cho bạn biết rằng loại thực phẩm này là phù hợp với bạn vì có hàm lượng calo hợp lý trong mỗi phần ăn, song nếu bạn không tuân thủ việc kiểm soát khẩu phần ăn thì bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn từ 2-3 lần khẩu phần phù hợp với bạn và sẽ hủy hoại những nỗ lực giảm cân.
Ăn theo cảm xúc
Bạn bị sếp la mắng, bọn trẻ quấy rầy không ngớt hay những lo lắng về vấn đề t.iền bạc có thể là những lý do khiến bạn ăn uống không lành mạnh. Nhiều người trong số chúng ta thường tìm đến đồ ăn để giải tỏa cảm xúc hoặc chống stress. Song hãy cố gắng tìm những cách mới để đương đầu với vấn đề này và hãy tự hỏi bản thân trước khi ăn xem bạn ăn vì đói hay vì lý do nào khác.
Thiếu ngủ
Ngủ là một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Các nỗ lực giảm cân có thể trở thành vô nghĩa nếu bạn không ngủ đủ. Vì vậy đừng bao giờ mắc phải lỗi này và luôn đảm bảo thời gian ngủ hợp lý.
Anh Khôi
Theo Dân trí
VFF phản đối thuê trọng tài ngoại
VPF và Ban trọng tài đều nhất trí thuê trọng tài nước ngoài bắt ở V-League nhưng VFF kiên quyết phản đối.
Trọng tài Kim Jong Hyeok từng được mời tới bắt ở một giải đấu tại TP HCM cuối năm ngoái. Ảnh: ĐH.
Trước rất nhiều sự cố liên quan đến công tác trọng tài liên tiếp từ đầu mùa giải, ngày hôm qua, VFF cùng VPF và Ban trọng tài đã có cuộc họp quan trọng để tìm giải pháp cải thiện tình hình. Một trong những phương án được VPF đưa ra và cũng được Ban trọng tài bật đèn xanh là thuê trọng tài, cuối cùng đã không được VFF chấp nhận.
Trong cuộc họp chiều qua, tất cả cùng đồng ý vấn đề trọng tài thời gian qua đang trở nên nghiêm trọng, sai sót tăng nhiều và nhanh, dẫn đến các phản ứng của đội bóng, người hâm mộ và cả báo chí.
Một số nguyên nhân đã được các bên chỉ ra như áp lực, chuyên môn còn hạn chế. Tuy nhiên Ban trọng tài khẳng định các trọng tài không bị tác động bởi những đội bóng của các ông bầu, vốn đang là thành viên Hội đồng quản trị VPF.
Chủ tịch VFF Nguyễn Trọng Hỷ cho biết: "Ban trọng tài khẳng định với tôi là nhiều trọng tài bắt rất nghiêm khắc, thậm chí rắn mặt với các đội bóng của các ông bầu VPF. Hơn nữa tôi cũng tin không có chuyện các ông bầu VPF có thể tác động đến trọng tài". Tuy nhiên, lý giải cho một số sai lầm của các trọng tài thì cả ông Hỷ và các thành viên VPF đều không thể hiểu các trọng tài như Võ Minh Trí, Hoành Anh Tuấn lại mắc sai lầm như vậy.
Những sai sót ở cả các trọng tài được xem là có chuyên môn và bản lĩnh nhất lý giải vì sao rất nhiều trọng tài trẻ mùa giải năm nay mắc sai lầm. Theo thống kê, có tới 10 vụ trọng tài mắc sai lầm nghiêm trọng từ đầu mùa giải, một con số rất cao so với các mùa trước (cao gần gấp đôi so với mùa giải 2011).
Theo đ.ánh giá từ ban trọng tài và cả VFF, hiện nay các trận đấu ở V-League diễn ra quá nhanh nên nhiều trọng tài không thể theo kịp diễn biến. Đây chính là yếu tố khiến nhiều trọng tài trẻ mắc sai lầm.
Về vấn đề thuê trọng tài ngoại, ông Hỷ cho rằng: "Thời điểm này chưa nên thuê trọng tài ngoại. Chúng ta là một nền bóng đá được đ.ánh giá là điểm sáng ở châu Á, chúng ta cũng muốn phát triển các trọng tài để ngày càng có nhiều trọng tài Việt Nam cầm còi ở những giải đấu quốc tế lớn. Thuê trọng tài ngoại sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh của bóng đá Việt Nam".
Như vậy là vấn đề thuê trọng tài ngoại vừa được đưa ra đã bị VFF phản đối vì muốn giữ thể diện. Tuy nhiên nếu cứ để tình trạng trọng tài mắc nhiều sai sót như hiện nay, giải đấu sẽ có nguy cơ vỡ. Trước mắt, ông Hỷ chỉ đạo Ban trọng tài lên danh sách một số trọng tài có "biểu hiện lạ" để điều tra và được Ban này hứa sẽ làm "tới nơi tới chốn".
Trong cuộc họp ngày hôm qua, tất cả đã thống nhất các án kỷ luật của vòng 9 với các vua áo đen. Theo đó trọng tài Võ Minh Trí sẽ bị treo còi ít nhất một trận, trọng tài Hoàng Anh Tuấn ít nhất hai trận còn trợ lý Nguyễn Toàn Thắng ít nhất là 5 trận.
Theo Game Thủ
Lỗi hài hước trong phim Trung Quốc Diễn viên bất đắc dĩ thành người không chân xe đạp, điều hòa xuất hiện từ thời trung đại... Do bất cẩn, nhiều cảnh quay trong các bộ phim để lại những sai sót ngớ ngẩn. Minh Đạo (phải) bỗng nhiên bị mất chân ở một cảnh quay trong phim Mỹ nhân thiên hạ. Không hiểu chiếc giày của nhân vật "bay" ở...