Top 5 phòng gym đang nổi tại Hà Nội, có nơi đang ưu đãi cực hời không phải ai cũng biết
Đây chính là danh sách 5 phòng gym chất lượng tại Hà Nội giúp các chị em sở hữu vóc dáng khỏe đẹp như ao ước.
Vóc dáng thon thả, body săn chắc vẫn luôn là niềm ao ước của biết bao chị em, và cách để cải thiện vóc dáng hữu hiệu nhất chính là tập gym. Tuy nhiên ở Hà Nội hiện nay có vô số phòng gym lớn nhỏ khiếu nhiều nàng không biết bắt đầu từ đâu. Vậy thì danh sách 5 phòng gym chất lượng tại Hà Nội dưới đây sẽ vô cùng hữu ích với các nàng, đây đều là những địa chỉ được đán.h giá cao, có nơi còn đang có ưu đãi cực hời.
1. Elite Fitness
Là hệ thống CLB thể thao cao cấp tiêu chuẩn quốc tế ra đời từ năm 2010, đến nay Elite Fitness đã có 14 CLB trải dài trên toàn quốc. Tại Elite Fitness, bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm đầy đủ các loại hình tập luyện như gym, yoga, bơi lội, các lớp tập nhóm bản quyền quốc tế đa dạng… Elite Fitness sở hữu phòng tập đẳng cấp với đội ngũ huấn luyện viên tận tâm, giúp bạn định hướng và rút ngắn thời gian đạt được mục tiêu hình thể như mong muốn.
Ngoài trang thiết bị hiện đại, một ưu điểm “không thể lẫn” khác của Elite Fitness khiến các chị em yêu thích chính là không gian sang trọng và đẳng cấp. Phòng tập của Elite Fitness sở hữu lối thiết kế thanh lịch, chỉn chu đến từng chi tiết nhỏ; hệ thống phòng tập rộng rãi, tạo cảm giác thoải mái và riêng tư cho người sử dụng. Đến đây, các nàng vừa tập luyện lại vừa có thời gian thư giãn sau một ngày dài học tập, làm việc.
Sau bao chờ đợi, mùa hè này, Elite Xuân Diệu – Flagship đang được ngóng chờ từng ngày của Elite Fitness sẽ sớm quay trở lại với diện mạo hoàn toàn mới mẻ, đem tới trải nghiệm đẳng cấp xứng tầm 5 sao cả về không gian và cơ sở vật chất.
Hiện đang có chương trình Pre – Sale Booth để đón khách tới tham quan tại Elite Fitness Xuân Diệu (địa chỉ Syrena Tower – 51 Xuân Diệu, Tây Hồ, Hà Nội) để các nàng có thể trải nghiệm Afascan – công nghệ đán.h giá thể lực 3D đầu tiên trên thế giới ngay tại booth, sở hữu thẻ tập đẳng cấp với giá siêu ưu đãi – cơ hội vàng chỉ có trong những tuần đầu mở bán. Ngoài ra 100 khách hàng đầu tiên còn nhận được quà tặng độc quyền dành riêng cho hội viên Flagship Club, cùng với đó còn có nhiều quà tặng giá trị dành cho cả hội viên cũ và mới. Vậy nên các chị em ở Hà Nội còn chờ gì mà không nhanh chân đăng ký ngay để nhận loạt ưu đãi hấp dẫn từ Elite Fitness.
2. California Fitness & Yoga
Chuỗi phòng tập của California Fitness & Yoga được đán.h giá cao vì hội tụ đủ 3 tiêu chuẩn: Thiết kế sang trọng, trang thiết bị hiện đại và mô hình tập luyện quốc tế. Hệ thống 11 phòng tập trên khắp Hà Nội giúp bạn dễ dàng tìm được địa điểm thuận tiện để tập luyện mỗi ngày.
Thêm một phòng tập gym tại Hà Nội được nhiều chị em yêu thích, đó là Nshape Fitness. Hệ thống phòng tập của Nshape Fitness rộng rãi thoáng mát cùng với trang thiết bị hiện đại. Bên cạnh đó, Nshape Fitness còn thiết kế những bộ môn dành riêng cho tr.ẻ e.m như Nshape Kids giúp các bé cũng được rèn luyện sức khỏe.
Video đang HOT
4. SoFIT by Sofitel
Phòng tập có vị trí đắc địa khi nằm bên trong khách sạn cao cấp Sofitel, được đầu tư kỹ lưỡng với trang thiết bị tối tân giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe của người tập. Tất cả máy móc đều được gắn TV màn hình LCD giúp bạn vừa tập luyện vừa theo dõi tin tức hoặc các chương trình TV yêu thích.
5. Times Fitness & Yoga
Times Fitness & Yoga cung cấp đầy đủ các dịch vụ tập luyện bao gồm Gym, Yoga, Bơi, Kickfit… để đáp ứng nhu cầu nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng của khách hàng. Hiện Times Fitness & Yoga đang có 5 cơ sở tại Hà Nội.
7 bài tập đơn giản giúp bạn đốt cháy calo ngay cả khi xem TV
Chẳng cần đến phòng gym, bạn có thể tập những động tác dưới đây ngay tại nhà, tranh thủ lúc xem TV. Tốt nhất, nên tập vào buổi sáng vì lượng calo được đốt cháy sẽ nhiều hơn tới 20%.
1. Bài tập nâng và hạ tay
Đây là một trong những bài tập đơn giản, bạn có thể thực hiện lúc xem TV.
Đầu tiên bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Giơ hai tay lên hai bên.
Giữ cẳng tay vuông góc với cánh tay. Cánh tay thẳng ra hai bên. Không di chuyển hay làm động tác nhún vai.
Bắt đầu nâng và hạ tay của bạn.
Tiếp tục thở đều.
Lặp lại trong 45 giây đến 1 phút.
2. Động tác khép tay
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Nâng cánh tay lên hai bên và gập 90 độ ở khuỷu tay.
Khép hai cẳng tay trước mặt sau đó đưa cánh tay của bạn trở lại vị trí ban đầu.
Tiếp tục khép và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại trong 45 giây đến 1 phút.
3. Nâng cao đùi
Đứng hai chân rộng bằng hông. Hai tay khép hờ vào hai bên hông, nâng cao cẳng tay với lòng bàn tay hướng xuống. Ưỡn ngực về phía trước.
Bắt đầu chạy tại chỗ bằng cách nâng đầu gối trái và phải lên ngực.
Thực hiện động tác này bao lâu tùy thích.
4. Squart với ghế
Đặt một cái ghế phía sau bạn.
Đứng thẳng lên. Hai chân rộng ngang vai và các ngón chân phải hướng về phía trước.
Lưng phải thẳng.
Từ từ ngồi xổm bằng cách uốn cong đầu gối, siết chặt cơ mông. Giữ ngực và đầu hướng thẳng.
Chạm mông vào ghế và sau đó trở về vị trí bắt đầu.
Người mới bắt đầu có thể thử một set từ 8 đến 10 lần. Sau đó nâng dần lên 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10 đến 12 lần.
5. Đứng vặn hông
Đứng với hai chân rộng hơn hông. Gập nhẹ đầu gối hạ người xuống, hai tay dang thẳng ra hai bên, hai lòng bàn tay úp xuống.
Bắt đầu hạ thân người sang bên phải, uốn cong ở thắt lưng. Hai tay vẫn giữ thẳng.
Tiếp tục đổi bên cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
6. Nâng cơ thể khi ngồi
Bài tập này tăng cường cơ bụng, cơ cánh tay và cổ tay. Bạn dễ dàng có thể thực hiện nó ở nhà với chỉ một cái ghế.
Bắt đầu bằng cách ngồi trên mép ghế. Đầu gối gập lại với bàn chân bằng phẳng trên sàn nhà.
Nắm lấy mép ghế. Khuỷu tay của bạn hơi cong.
Siết chặ.t đầ.u gối và mông trong khi dùng tay đẩy xuống và mở rộng khuỷu tay nâng cơ thể lên. Cứ như thế trong 30 giây và lặp lại liên tục khoảng 3 lần.
7. Bài tập đốt cháy mỡ thừa
Động tác này có hiệu quả đối với cơ mông đồng thời cải thiện sự cân bằng và tập trung của bạn.
Đứng thẳng với hai tay giơ lên trước mặt, chụm hai lòng bàn tay vào nhau.
Nâng chân phải và gấp ở đầu gối. Duy trì sự cân bằng của bạn.
Đừng để khát nước khi tập luyện Luyện tập thể dục thể thao không chỉ có lợi cho thể chất mà còn hiệu quả với đời sống tinh thần. Tích cực tập luyện cũng chính là chìa khóa giúp chúng ta cảm thấy yêu đời yêu bản thân mình hơn. Chính vì vậy, hãy để quá trình tập luyện diễn ra một cách trôi chảy và tích cực bằng việc...