Nếu bạn đang lo lắng vì nạp quá nhiều năng lượng mà không có cách nào đốt cháy calo một cách nhanh chóng thì những bài tập cardio dưới đây sẽ giúp bạn.
1. Chạy bộ
Chạy bộ là bài tập cardio đơn giản và hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân. Nó giúp toàn bộ cơ trên cơ thể hoạt động và đốt cháy calo, đồng thời mồ hôi đem theo các chất độc hại giúp cơ thể giải độc hiệu quả.
Bạn chỉ cần một đôi giầy và một bộ quần áo thoải mái là có thể bắt đầu bài tập giảm cân đơn giản này. Hãy tăng dần cường độ để mang lại hiệu quả tốt nhất.
![Top 5 bài tập cardio tốt nhất để giảm cân - Hình 1]()
2. Đạp xe
Đạp xe cũng giống như chạy bộ, nó là một bài tập cardio tuyệt vời giúp đốt cháy 508 calo mỗi giờ, đồng thời cải thiện lượng m.áu lưu thông trong cơ thể giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.
![Top 5 bài tập cardio tốt nhất để giảm cân - Hình 2]()
3. Tennis
Chơi tennis cường độ cao cũng mang lại cho bạn hiệu quả trong việc giảm cân. Việc di chuyển trên sân không chỉ giúp đôi chân săn chắc, đẹp, mà còn mang lại cho bạn đôi cánh tay thon gọn và vóc dáng cơ thể lý tưởng.
![Top 5 bài tập cardio tốt nhất để giảm cân - Hình 3]()
Video đang HOT
4. Bơi lội
Bơi lội là một môn thể thao tác động toàn diện và hiệu quả tới tất cả các vùng trên cơ thể, giúp đốt cháy hàng trăm calo mỗi giờ. Bên cạnh việc giảm cân, bơi lội còn mang tới cho bạn một cơ thể săn chắc, quyến rũ.
![Top 5 bài tập cardio tốt nhất để giảm cân - Hình 4]()
5. Đá bóng
Nếu bạn yêu bộ môn thể thao vua này thì đây sẽ là một lý do nữa để bạn đá bóng thường xuyên hơn. Đá bóng giúp bạn đốt cháy lượng lớn calo, đồng thời nó còn giúp săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe trái tim.
![Top 5 bài tập cardio tốt nhất để giảm cân - Hình 5]()
Theo Alobacsi
Tự làm tinh dầu hoa để da bóng, tóc mượt
Tinh dầu hoa oải hương giúp hệ thần kinh thư giãn và giải quyết nhiều vấn đề liên quan đến nhan sắc.
Hoa oải hương được nhắc đến không chỉ mùi hương thơm và màu tím quyến rũ mà còn ở tác dụng đem đến vẻ đẹp cả về tinh thần và bề ngoài của cơ thể. Với mùi hương dễ chịu thì hoa oải hương giúp hệ thần kinh thư giãn làm vơi đi những căng thẳng hàng ngày.
Ngoài ra, tinh dầu được chiết xuất từ hoa oải hương lại có tác dụng giải quyết những vấn đề của làn da. Một số công dụng được kể đến như làm lành da mụn, ngăn chặn sự xuất hiện các nếp nhăn, loại bỏ tế bào c.hết, giảm sưng đỏ ...
Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu cùng bạn đọc cách làm tinh dầu hoa oải hương đơn giản:
Nguyên liệu cần có
- Hoa oải hương
- Dầu ô liu
- Dầu vitamin E
- Các dụng cụ hỗ trợ như cối, chày, lọ, chảo, bếp...
Các bước chế biến tinh dầu hoa oải hương
![Tự làm tinh dầu hoa để da bóng, tóc mượt - Hình 1]()
Bước 1: Cắt hoa oải hương dài khoảng 20 cm và bó lại thành từng bó nhỏ.
![Tự làm tinh dầu hoa để da bóng, tóc mượt - Hình 2]()
Bước 2: Buộc mỗi bó và treo lên một cái dây để phơi cho hoa oải hương khô tự nhiên.
![Tự làm tinh dầu hoa để da bóng, tóc mượt - Hình 3]()
Bước 3: Sau khi khô, bỏ hoa oải hương vào cối và dùng chày để giã nhỏ rồi chế thêm một ít nước vào cối để vắt lấy nước dầu hoa.
![Tự làm tinh dầu hoa để da bóng, tóc mượt - Hình 4]()
Bước 4: Đổ nước oải hương vào trong lọ sao cho chúng chiếm khoảng 2/3 lọ (Không được đổ đầy). Tiếp theo bổ sung thêm một ít dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân. (Chú ý là không cho nhiều vì chúng có thể làm hạn chế mùi hương của hoa oải hương).
![Tự làm tinh dầu hoa để da bóng, tóc mượt - Hình 5]()
Bước 5: Đậu nắp rồi đặt lọ nước hoa này trong một vị trí có ánh nắng mặt trời khoảng 2 ngày. Nếu trong điều kiện không có ánh nắng mặt trời, bạn có thể sử dụng một nồi hơi để làm nóng dầu trong thời gian 4 - 5 giờ.
![Tự làm tinh dầu hoa để da bóng, tóc mượt - Hình 6]()
Bước 6: Để nguội dầu rồi rót ra một cái bát có lót một chiếc khăn để lọc lấy dầu tinh khiết.
![Tự làm tinh dầu hoa để da bóng, tóc mượt - Hình 7]()
![Tự làm tinh dầu hoa để da bóng, tóc mượt - Hình 8]()
Bước 7: Rót dầu đã được lọc sạch vào lọ rồi thêm vài giọt dầu vitamin E để tăng cường khả năng dưỡng ẩm cho tinh dầu. Nên sử dụng một lọ thủy tinh có màu tối, tránh sử tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để giữ gìn mùi hương và chất lượng của tinh dầu.
Theo 24h
Giảm thành công 43kg nhờ suy nghĩ khác biệt Đôi khi những quan niệm chẳng giống ai lại giúp bạn đạt được mục tiêu không ngờ. Từ một cô nàng béo phì, nặng tới 105 kg, Kacey Lauchnor đã giảm thành công chỉ còn 62 kg. Kacey Lauchnor quan niệm nếu không tìm được niềm vui trong tập luyện, bạn sẽ chẳng bao giờ thành công được. Ảnh trái: 105 kg -...
Tin mới nhất
Tại sao dùng kem chống nắng đều đặn mà da vẫn đen?
10:24:11 06/07/2024
Phụ nữ, đặc biệt là chị em hiện đại thời 4.0 có mối quan tâm không nhỏ tới làn da, đại diện tiêu biểu cho hình thức bề ngoài của họ. Với kem chống nắng thì hệ sinh thái câu hỏi khá phong phú.
Muôn vàn cách giảm cân, hãy chọn đúng cách cho mình
06:45:40 06/07/2024
Thời đại 4.0, muốn giảm cân bạn chỉ cần tìm trên mạng. Nhưng để chọn đúng cách giảm cân dành cho mình thì không đơn giản chút nào.
An Nhiên 'Trạm cứu hộ trái tim' có làn da căng khỏe nhờ bí quyết này trước khi ra khỏi nhà
08:07:53 05/07/2024
Lương Thu Trang mới đây gây sốt với vai An Nhiên trong Trạm cứ hộ trái tim , ngoài diễn xuất tiến bộ, nữ diễn viên còn khoe được làn da căng bóng mịn màng.
Cách tăng gấp đôi hiệu quả làm sạch của sữa rửa mặt mà nhiều nàng thường bỏ qua
08:07:00 05/07/2024
Nhiều thành phần thường gặp trong sữa rửa mặt như sulfate và các chất tẩy rửa khác có độ pH cao, khiến chúng có tính kiềm.
Giảm tận 20 kg nhờ... mẹo uống nước đúng cách trước bữa ăn
08:06:57 05/07/2024
Mei nổi tiếng hơn sau khi giảm thành công 20 kg. Người phụ nữ Trung Quốc cho biết cô giảm 15 kg trong ba tháng và giảm tiếp 5 kg trong những tháng sau. Việc uống 600 ml nước trước bữa ăn có sự khác biệt lớn.
7 loại thực phẩm giúp bạn trẻ trung, ngăn ngừa lão hóa
08:06:53 05/07/2024
Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm có thể giúp bảo vệ da, làm chậm tổn thương, giúp bạn trẻ trung hơn.
Màu tóc tôn da cực đỉnh mà không cần tẩy tóc
15:21:11 04/07/2024
Để sở hữu những màu tóc nổi bật cần phải tẩy tóc, nhưng lại làm cho tóc dễ dàng hư tổn và khó hồi phục. Vì vậy, cách làm đẹp tối ưu là tìm đến với những màu tóc không cần tẩy, vừa giúp bạn thể hiện cá tính và sắc đẹp mà không lo tóc bị ...
Peel da bị thâm phải làm sao để khắc phục?
09:15:51 04/07/2024
Peel da là phương pháp ngày càng trở nên quen thuộc trong cách làm đẹp của chị em. Nhưng không phải ai peel da cũng hiệu quả mà gặp tình trạng thâm sạm.
Tăng Thanh Hà U40 có làn da đẹp không tì vết nhờ vào một cách đơn giản
07:04:06 04/07/2024
Những sản phẩm dược mỹ phẩm organic luôn chứa các thành phần cực kỳ lành tính và an toàn tuyệt đối cho làn da, vì vậy Hà Tăng rất yên tâm về hiệu quả và độ an toàn mà chúng mang lại.
6 sai lầm phổ biến khiến da bị bít tắc, nổi mụn và lão hóa nhanh
06:43:38 04/07/2024
Mỹ Tâm dù ở t.uổi 43 vẫn giữ được sắc vóc xinh đẹp cùng vòng eo thon săn chắc. Bí quyết của nữ ca sĩ gốc Đà Nẵng chính là chăm chỉ luyện vũ đạo.
Đắp mặt nạ trứng gà thường xuyên có tốt?
06:43:29 04/07/2024
Báo Sức khoẻ và Đời sống dẫn nguồn Medical News Today cho biết, đắp mặt nạ trứng gà mang đến nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng hữu hiệu nhất cho làn da.
5 thói quen cơ bản giúp Hà Tăng giữ được làn da đẹp rạng ngời và luôn căng mướt dù đã gần 40
11:19:24 03/07/2024
Tăng Thanh Hà - ngọc nữ của màn ảnh Việt đã qua t.uổi 37 những vẫn sở hữu làn da đẹp mướt mịn. Làn da nâu của cô săn chắc vô cùng cuốn hút.
Có thể bạn quan tâm
6 thói quen chi tiêu nhỏ mà người thành công thường xuyên áp dụng
Hiện nay, nhiều bạn trẻ mù quáng chạy theo những gì mình thấy người khác đang theo đuổi, bất kể họ có thực sự cần nó hay không. Khi cảm thấy thích một món đồ nào đó, chúng ta vội vàng mua một món đồ thời trang nào đó mà không do dự
De Bruyne quyết định g.ây s.ốc chia tay Man City
Theo nguồn đáng tin cậy, Kevin de Bruyne đã đồng ý các điều khoản sơ bộ về vụ chuyển nhượng sang CLB Al-Ittihad của Saudi Arabia hè này.
Phụ huynh phát hiện ra điều chấn động sau 1 tháng nghỉ hè
Ai cũng mong con cái mình đượcnghỉ hèdài ngày, hưởng trọn niềm vui t.uổi thơ. Đứa thì được đi nghỉ mát, đứa lại về quê với ông bà trải nghiệm cuộc sống thôn dã.
Gulf Kanawut tung hint hợp tác Quang Hùng MasterD, sắp ra bài hát mới?
Trên story trang Instagram cá nhân hơn 4 triệu người theo dõi, mới đây nam diễn viên nổi tiếng người Thái Lan là Gulf Kanawut đã chia sẻ hình ảnh của dự án mới, thu hút sự quan tâm lớn từ người hâm mộ.
Điều trị bệnh xơ cứng bì toàn thể
Xơ cứng bì là bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng lao động của người bệnh. Tuy hiện nay chưa có thuốc chữa dứt điểm, nhưng bệnh cần được phát hiện sớm, điều trị kịp thời, theo dõi lâu dài để hạn chế sự phát triển bệnh.
Phim ngôn tình Hoa ngữ nhìn qua đã thấy tốn cả lít nước mắt, nam nữ chính là cực phẩm nhan sắc top đầu Cbiz
Bộ phim ngôn tình này có dàn diễn viên đẹp mê, hứa hẹn sẽ mang tới cho khán giả một câu chuyện tình yêu đẫm nước mắt.
Sau Duy Nhất - Tuấn Hưng, đến lượt Binz có phản ứng về Anh Trai Say Hi
Theo đó, khi được bé Goku hỏi chọn 1 trong 2 giữa Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai hay Anh Trai Say Hi, Binz bỗng dưng có phản ứng lạ.
Dịch sốt Tây sông Nile bùng phát tại Israel khiến 12 người t.ử v.ong
Bộ Y tế Israel báo cáo 61 trường hợp nhiễm virus mới, nâng tổng số trường hợp được phát hiện ở nước này kể từ đầu tháng 5 vừa qua lên 236 người.
Một tiktoker đào quá khứ Nam Thư 13 năm trước, "cầm nhầm quen tay" vẫn không bỏ?
Tiếp nối drama Nam Thư bị phốt tiểu tam , thuê homestay sau đó cuỗm luôn chồng người, thì netizen mới đây lại càng phải nháo nhào, khi một tiktoker đã ra mặt đào bới quá khứ 13 năm trước của nữ diễn viên. Cho rằng cô có thói cầm nhầm qu...
Nữ chính phim Việt nhận mưa lời khen vì diễn quá hay, cảnh khóc bi thương khiến netizen "đau đến xé lòng"
Mới đây, cảnh quay Thiên Ân (Thúy Ngân) đang chịu án tù phải xa con trai ba t.uổi đã khiến khán giả như xé lòng. Nhiều khán giả đã để lại lời bình luận khen ngợi diễn xuất và bày tỏ sự đồng cảm với nhân vật.
Vụ xuống tay bằng Xyanua: trong 8 tháng 5 người ra đi, nghi phạm là con nợ
Vì để chiếm đoạt tài sản để bán k.iếm t.iền trả nợ, mà nghi phạm ở Đồng Nai nỡ xuống tay bằng xyanua với những người thân trong gia đình gồm chồng, con, cha và cháu. Hiện những diễn biến trong sự việc trên, đang gây phẫn nộ khắp MXH.
