Tối trước ngày thi Đại học, sĩ tử hãy thực hiện những điều này để thư giãn tinh thần một cách hiệu quả
Thực hiện một số điều sau sẽ giúp bạn thư giãn hiệu quả trước khi bước vào kì thi Đại học đó.
Nốt ngày hôm nay là kì thi quan trọng nhất của các bạn học sinh lớp 12 sẽ chính thức bắt đầu. Lúc này, để hạn chế tình trạng lo lắng, căng thẳng thì bạn hãy dành thời gian để thư giãn cơ thể. Việc làm này cũng sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sẵn sàng hơn cho những ngày thi sắp tới. Cùng thực hiện ngay những điều sau để cơ thể được thư giãn hiệu quả nhất nhé!
Nghe nhạc nhẹ, xem phim hài
Tâm trạng hồi hộp, lo lắng trước ngày thi có thể làm ảnh hưởng đến tinh thần làm bài. Lúc này, thay vì tiếp tục học, bạn hãy để cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn. Nghe những bản nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp tinh thần thoải mái và thư giãn hiệu quả hơn. Một bộ phim hài cũng giúp tinh thần sảng khoái và xua tan tâm trạng hồi hộp, lo lắng trước ngày thi đấy.
Nói chuyện với bạn bè
Ngày cuối trước khi thi, bạn hãy gác lại bài vở và dành thời gian nói chuyện với bạn bè. Bởi tán gẫu cũng là một cách để giải tỏa tinh thần và các suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn đang cảm thấy hồi hộp và chẳng nghĩ được gì tích cực thì đây chắc hẳn sẽ là một gợi ý hữu ích. Lúc này, dành thời gian trò chuyện với nhóm bạn thân sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và thư giãn hiệu quả.
Ăn đồ ăn dễ tiêu
Đêm trước kì thi, các sĩ tử nên ngủ sớm để đảm bảo cơ thể không bị mệt và giúp tinh thần làm bài thi tốt nhất. Tiêu thụ những món ăn khó tiêu vào buổi tối có thể khiến bụng “ì ạch” và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Video đang HOT
Do đó, bạn hãy chú ý dùng những món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa để tránh tình trạng này. Những món ăn như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều gia vị hoặc chất béo nên được hạn chế vào bữa ăn này. Bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm như hạt bí, trà hoa cúc… để có một giấc ngủ chất lượng hơn.
Uống một ly sữa ấm
Một ly sữa ấm sẽ có tác dụng cải thiện lưu thông má.u, hỗ trợ tiêu hóa và thư giãn cơ thể hiệu quả. Lúc này, thay vì dùng những đồ uống không có lợi cho giấc ngủ như cà phê, nước ép trái cây… bạn có thể uống một ly sữa ấm. Loại đồ uống đơn giản này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn. Chúng cũng giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng để đảm bảo tinh thần cho ngày hôm sau.
Suy nghĩ tích cực
Sát ngày thi chắc hẳn tinh thần của các sĩ tử sẽ càng hồi hộp và lo lắng. Tuy nhiên, những cảm xúc này sẽ có thể gây ảnh hưởng đến tinh thần làm bài vào ngày hôm sau. Suy nghĩ tiêu cực quá nhiều cũng có thể gây mất ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Do đó, hãy cố gắng suy nghĩ về những điều tích cực hơn, ví dụ như một chuyến du lịch sau kì thi hoặc chuyện vui nào đó. Cách làm này sẽ giúp đầu óc bạn được thư giãn và tránh những cảm xúc tiêu cực.
Ca hát
Hát cũng là một phương pháp giúp giải tỏa tâm trạng rất hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, khi rung động âm nhạc di chuyển qua não bộ, chúng sẽ làm thay đổi cảm xúc của bạn. Ca hát có thể giúp gia tăng cảm xúc tích cực và khiến tinh thần phấn chấn hơn. Nếu bạn vẫn đang trong tình trạng lo lắng cho kì thi sắp tới thì hãy thử ngay cách làm này để cải thiện tinh thần ngay thôi.
Theo Helino
2 ngày trước kì thi Đại học, hãy làm những điều này để giữ tinh thần làm bài tốt nhất
Ngoài việc trang bị kiến thức, các sĩ tử hãy thực hiện những điều sau để giữ tinh thần làm bài hiệu quả nhất nhé.
Chỉ còn 2 ngày nữa là kì thi Đại học sẽ chính thức bắt đầu. Chắc hẳn các sĩ tử đang có chung một tâm trạng lo lắng và hồi hộp. Lúc này, bên cạnh việc trang bị kiến thức thì tinh thần thoải mái cũng là một yếu tố quan trọng để hoàn thành bài thi tốt hơn. Do đó, thực hiện ngay những điều sau sẽ giúp bạn giữ tinh thần làm bài tốt nhất để bước vào kì thi quan trọng đó.
Gác lại bài vở
Việc cố nhồi nhét kiến thức trong thời gian ngắn sẽ không đem lại hiệu quả. Hơn nữa, lúc này não bộ cần được nghỉ ngơi để phục hồi sau một thời gian dài ôn tập. Học cố còn khiến bạn dễ gặp phải tình trạng nhớ trước quên sau và căng thẳng, lo lắng. Do đó, ngày cuối trước kì thi, bạn nên gác lại bài vở để nghỉ ngơi và chuẩn bị tinh thần "trực chiến" cho kì thi sắp tới.
Nghe nhạc hoặc xem phim thư giãn
Một ngày trước kì thi quan trọng nên được dành để thư giãn đầu óc. Bạn có thể nghe những bản nhạc nhẹ nhàng hoặc xem một bộ phim hài hước. Chúng sẽ giúp cải thiện tâm trạng và đầu óc sau một thời gian dài ôn thi căng thẳng. Tuy nhiên, hãy lưu ý tránh bật nhạc khi đang ngủ hoặc xem phim quá khuya trước hôm đi thi nhé.
Ăn uống đầy đủ
Những ngày thi sắp tới chắc hẳn sẽ rất vất vả. Bởi vậy, bạn hãy chú ý nạp đủ năng lượng cho cơ thể trước kì thi để duy trì sức khoẻ và tinh thần tốt nhất. Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng lúc này sẽ giúp duy trì các hoạt động của cơ thể bình thường, trong đó có não bộ. Bạn cũng nên lưu ý không bỏ bữa để tránh tình trạng cơ thể xuống sức và mệt mỏi.
Suy nghĩ tích cực
Chắc hẳn lo lắng và hồi hộp đều là tâm trạng chung của đa số sĩ tử. Tuy nhiên, lo lắng có thể làm gia tăng suy nghĩ tiêu cực gây ảnh hưởng đến tinh thần làm bài. Do vậy, việc cần thiết nhất ở hiện tại đó chính là suy nghĩ tích cực và giữ tinh thần thật thoải mái. Duy trì được những cảm xúc tích cực sẽ giúp bạn tự tin và tập trung hơn khi làm bài thi.
Đi ngủ sớm
Thức khuya trước hôm đi thi sẽ khiến cơ thể bị mệt, gây ảnh hưởng đến tinh thần và sự tập trung làm bài. Do đó, trước ngày đi thi, bạn hãy chú ý đi ngủ sớm để cơ thể không mệt mỏi, đầu óc minh mẫn hơn. Một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp phục hồi hoạt động của não bộ. Ngủ sớm cũng giúp bạn có nhiều thời gian chuẩn bị cho ngày thi hôm sau, đồng thời tránh bị vội vàng và bối rối nữa đó.
Theo Helino
Những điều thú vị chỉ có ở lễ bế giảng thế hệ học sinh đầu tiên tốt nghiệp TH School - ngôi trường "hồng trong mơ" Số lượng học sinh tốt nghiệp để chuẩn bị vào các trường ĐH danh tiếng trong nước lẫn quốc tế chỉ vỏn vẹn 21 em, toàn bộ trường được trang trí bằng hoa sen và tranh vẽ, sân khấu ngoài trời là màu hồng rực rỡ đậm "bản sắc TH"... đó chỉ là một vài trong số rất nhiều điều thú vị trong...