Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày

Theo dõi VGT trên

Nhiều người nói tôi can đảm, nhưng 30 ngày đi khắp Ấn Độ như một ‘quyển sách’ kỳ diệu.

Người dân niềm nở, cảnh vật hiền hòa và nhiều phong tục khiến tôi không ngừng sửng sốt.

Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày - Hình 1

Trong mắt tôi, cảnh vật, con người và văn hóa Ấn Độ đều đẹp.

“Biết Ấn Độ thiếu an toàn nhưng vẫn đi”, “phụ nữ dám đi một mình cũng gan dạ”, “đi Ấn Độ không khéo bị quấy rối”, “quá liều lĩnh và bất chấp”… là những câu nói tôi nhận được khi chia sẻ về lần đầu du lịch Ấn Độ một mình.

Trong mắt nhiều người, Ấn Độ được khắc họa với hình ảnh đường xá hỗn loạn, tệ nạn và đầy phong tục kỳ quặc. Đây là lý do tôi chưa từng nghĩ mình sẽ đặt chân đến quốc gia này.

Trước khi đi, tôi chuẩn bị tâm lý rất kĩ, đặt ra quy định không đi đêm một mình và không đến nơi vắng vẻ. Thú thật, tôi không hy vọng một chuyến đi rực rỡ, nhưng những điều tôi nhận lại từ Ấn Độ vượt xa mong đợi. Khung cảnh nơi đây thanh bình, người dân thiện lành và chào đón tôi như người con đi xa trở về.

Tôi là Mạc Hoàng Y Linh, hay còn được gọi với cái tên Linh Sep GO (33 t.uổi, sống tại Đà Nẵng), hiện làm sáng tạo nội dung mảng du lịch và kinh doanh thời trang. Trong hành trình chinh phục 19 quốc gia, tôi có 30 ngày trọn vẹn ở Ấn Độ.

Cảnh vật và con người thiện lành

Ấn Độ là chuyến đi dài ngày nhất của tôi. Quốc gia này có nhiều điểm đến mới, thôi thúc đôi chân “cuồng đi” của tôi đến khám phá.

Trong 30 ngày, tôi đi qua 9 thành phố, gồm Mumbai, Kochi, Alleppey, Varkala, Kolkata, Darjeeling, Haridwar, Jaipu, Ahmedabad. Cùng với đó là huyện Kutch, tiểu bang Goa, thủ đô New Delhi và Leh Ladakh – khu vực phía bắc Ấn Độ.

Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày - Hình 2

Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày - Hình 3

Người dân Ấn Độ rất hiếu khách, họ mời tôi chụp ảnh và sẵn sàng dẫn tôi đi khám phá.

Video đang HOT

Khác với sự đông đúc đến choáng ngợp của các thành phố trung tâm, Kochi hiền hòa một cách kỳ lạ. Kiến trúc phát triển nhưng không mất đi vẻ cổ kính vốn có. Khi biết tôi đến từ Việt Nam, người dân tỏ ra hào hứng. Họ kể tôi nghe những câu chuyện thường nhật, dắt tôi đi thăm làng và nựng má như con cháu trong nhà.

Rời Kochi, tôi mở ra cái nhìn mới về thiên nhiên của Ấn Độ khi đến Leh Ladakh. Ngồi máy bay từ thủ đô New Delhi, tôi như vỡ òa khi những dãy núi tuyết trắng xóa, mây vờn quanh chóp dần hiện ra. Dưới chân núi, những con đường chạy xuyên qua các bản làng.

Tôi đến thăm nhà một người dân, họ sống gói ghém đến mức nấu ăn, tiếp khách và nghỉ ngơi chỉ trong một căn phòng. Đổi lại là sự gắn kết khi các thành viên trong gia đình quây quần bên nhau. Tôi không thích sự thịnh vượng hay nhộp nhịp của thành phố trung tâm, những vùng đất yên bình và con người hiếu khách mới là điều làm tôi thổn thức.

Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày - Hình 4

Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày - Hình 5

Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày - Hình 6

Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày - Hình 7

Kochi và Leh Ladakh giúp tôi thay đổi cái nhìn về Ấn Độ.

Nhờ một người bản địa, tôi có dịp đi sâu vào đền thờ của đạo Hindu. Sự tín ngưỡng của người dân dành cho các vị thần rất cao. Từ già đến trẻ đều mặc saree truyền thống, nhảy múa trong lễ hội và quỳ lạy vị guru (đạo sư Hindu). Thực hiện theo họ từng động tác, tôi càng cảm nhận rõ sự linh thiêng và bí ẩn.

Ở Ấn Độ, bò được tôn thờ như những vị thần. Khi đến làng Gumatapura ở phía nam, tôi sửng sốt trước lễ hội phân bò thường niên. Người dân hưởng ứng bằng cách ném và tắm phân để đ.ánh dấu sự kết thúc của Diwali – lễ hội Hindu quan trọng nhất.

Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày - Hình 8

Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày - Hình 9

Ấn Độ có đến hàng trăm lễ hội trong một năm.

Những ngày ở Jabur – thành phố nổi tiếng với những dãy nhà màu hồng – tôi may mắn được dự sinh nhật của bang Rajasthan, nhưng cũng là trải nghiệm thót tim. Lượng người tham dự đổ về đông khủng khiếp, chen chúc nhau không một khoảng cách, thậm chí có người phải trồi lên, hô hét để hít thở. Tôi sợ hãi tột độ khi kẹt giữa đám đông và thở phào sau khi nỗ lực thoát ra.

Tôi ví 30 ngày rong ruổi ở Ấn Độ như một “quyển sách”, mỗi điểm đến mở ra một trang mới, đưa tôi đến vùng đất khác lạ. Nếu thành phố Mumbai sầm uất và có chút xáo trộn, thành phố Kochi và Alleppey lại trầm lắng và yên bình.

Ẩm thực là trăn trở lớn

Ẩm thực Ấn Độ chưa bao giờ là dễ dàng với tôi. Đa số món ăn hầm nhừ trong chiếc nồi to, nhiều gia vị và khá mặn. Nhìn cách họ chế biến, tôi không yên tâm. Suốt một tháng, lá cà ri và masala nồng mùi, có mặt trong mọi món ăn khiến tôi ám ảnh, dù cố gắng thử nhiều lần.

Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày - Hình 10

Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày - Hình 11

Khám phá ẩm thực là trải nghiệm nên có khi đến vùng đất mới, nhưng tôi khó làm điều này ở Ấn Độ. Trong ảnh là pani puri – loại bánh rỗng ruột – bán ở đường phố.

Tôi không tài nào ăn được món Ấn Độ được bày bán ở các thành phố trung tâm. Cách tốt nhất là mua nguyên liệu từ chợ địa phương và tự nấu tại khách sạn. Nếu không đủ thời gian, tôi sẽ chọn thức ăn nhanh của các thương hiệu.

Trái lại, món ăn ở các thành phố như Kochi, Kolkata hay tiểu bang Goa lại có điểm tương đồng với Việt Nam, từ phần nhìn đến hương vị đều ổn. Dễ ăn nhất là dosa. Loại bánh này làm từ bột gạo và đậu lăng, cuộn lấy nấm và rau củ, ăn kèm tương ớt đỏ và cốt dừa. Ngoài ra, các món như salad, kem, cơm dừa, roti (bánh mì dẹt), bánh kẹp trứng… cũng tương đối hợp vị.

Trà sữa Ấn Độ, thường gọi với cái tên “chai”, cũng rất đáng thử. Người bán ủ trà cùng thảo mộc trong vợt vải, cuối cùng chắt vào ly sữa trâu. Loại trà sữa này uống nóng, hương thơm dễ chịu, lạ miệng nhưng không quá ngọt.

Tôi một mình đi khắp Ấn Độ trong 30 ngày - Hình 12

Các loại bánh mì dẹt gần như món chính của tôi trong những ngày ở Ấn Độ.

Điều tôi lo lắng nhất khi thưởng thức ẩm thực Ấn Độ là đường tiêu hóa. Các món ăn đều không có rau và lượng tinh bột cao, kết quả tôi bị táo bón nhiều ngày. Chưa kể, cơm của Ấn Độ được xào với dầu và bơ nên lượng chất béo cũng không ít. May là tôi dự phòng trước các loại thuốc cần thiết.

Để tận hưởng bữa ăn, tất cả người dân đều bốc bằng tay, tôi chưa thể thích nghi, cũng không đủ can đảm nhìn họ ăn. Theo quan niệm tâm linh của Ấn Độ, 5 ngón tay đại diện cho không gian, không khí, lửa, nước và đất. Kết hợp các yếu tố này giúp người ăn ngon miệng hơn.

Dù Ấn Độ có nhiều điều kỳ lạ, nhưng tìm hiểu kĩ, tôi lại những nét văn hóa truyền thống này đẹp và ý nghĩa.

Không khí đón lễ Giáng sinh tại Ấn Độ

Lễ Giáng sinh mang nét đặc sắc Ấn Độ được tái hiện sống động trong cuốn 'Indian Christmas: Essays, Memories, Hymns', theo trang Outlook India.

Không khí đón lễ Giáng sinh tại Ấn Độ - Hình 1

Không khí Giáng sinh tại Kolkata có nhiều nét đặc biệt. Ảnh: Outlook India/Getty.

Người Ấn Độ gọi ngày Giáng sinh là "bada din' - ngày trọng đại - trong tiếng Bengal. Mùa lễ hội rộn ràng này đã thâm nhập vào mọi ngóc ngách của Ấn Độ và ở nhiều nơi, Giáng sinh mang tính chất đón lễ, tận hưởng niềm vui hơn là đức tin. Vào ngày này, người dân Ấn Độ tổ chức trang trí cây, mua những ngôi sao lấp lánh và làm bánh ngọt ngon lành để cùng thưởng thức.

Nhằm giúp độc giả trên thế giới hiểu hơn về không khí Giáng sinh đặc biệt tại quốc gia đông dân thứ hai thế giới này, cuốn Indian Christmas: Essays, Memories, Hymns đã được ra mắt đúng lúc để chào mừng mùa Giáng sinh năm nay.

Tác phẩm này có rất nhiều bài luận, bài tường thuật, thơ ca và tranh ảnh từ đông đảo cây viết như Damodar Mauzo, Vivek Menezes, Elizabeth Kuruvilla, Jane Borges, Mary Sushma Kindo...

Cuốn sách này là một kho tàng tài liệu trực quan phong phú về nghệ thuật đón mừng Giáng sinh của Ấn Độ thông qua các bức họa mang đặc trưng Mughal, các bài thánh ca, thơ ca bằng ngôn ngữ địa phương mà nhiều người chưa từng biết đến.

Mở ra góc nhìn sống động

Trong số nhiều truyền thống đón mừng Giáng sinh tại Ấn Độ được chia sẻ trong cuốn sách, bánh chắc chắn là một trong những phần quan trọng nhất. Giáng sinh sẽ không thể trọn vẹn nếu không có bánh. Do đó, cây viết Liddle đã giới thiệu về truyền thống làm bánh của gia đình cô với sự hòa trộn giữa hai bang Uttar Pradesh và Bengal trong khi tác giả Esterine Kire thêm một góc nhìn mới vào truyền thống làm bánh này bằng việc chia sẻ mẹ của cô đã sử dụng hộp đựng đạn làm lò nướng bánh.

Không khí đón lễ Giáng sinh tại Ấn Độ - Hình 2

Cuốn sách ra mắt ngày 7/12. Ảnh: Amazon.

Trên thực tế, một số bang phía Đông Bắc của Ấn Độ như Nagaland, Mizoram, Meghalaya và Manipur có tỷ lệ người truyền giáo khá lớn và có dân số theo đạo Thiên chúa lớn nhất Ấn Độ. Do vậy, khu vực này có truyền thống làm bánh Giáng sinh rất phong phú với nhiều công thức và câu chuyện về bánh được biến tấu tại các bang khác nhau.

Kolkata - thủ phủ của bang Tây Bengal - cũng là nơi có nhiều hoạt động Giáng sinh đặc sắc. Thành phố này thường tổ chức lễ hội Giáng sinh tại vườn Allen Gardens tôn vinh tinh thần Kolkata cùng những nét độc đáo địa phương như khu phố cổ Bow Barracks, thiên đường mua sắm New Markets hay các loại bánh Giáng sinh ở đây. Có lẽ mọi người đều cảm nhận được hương vị quê hương đầm ấm mỗi khi Giáng sinh đến.

Và trên khắp Ấn Độ rộng lớn, không khí Giáng sinh cũng rất khác biệt. Trong khi tại Jharkhand, việc tổ chức lễ Giáng sinh vẫn có thể bị nhầm là người theo đạo Thiên chúa thì không khí này tại Mumbai có phần cuồng nhiệt hơn. Khu ngoại ô giàu có Bandra với nhiều thánh đường, nhà thờ và cây thông Noel đang trở thành một điểm đến đặc biệt trong mùa lễ Giáng sinh.

Trong khi không khí đón Giáng sinh được thể hiện đa dạng trên khắp Ấn Độ thì cuốn sách vẫn có một điều khiến các nhà phê bình phàn nàn, đó là phần chia sẻ về những món ăn. Ẩm thực Giáng sinh tại các vùng dường như khá giống nhau và tại bàn tiệc, đều có cùng một loại thức ăn được bày trên bàn. Nhưng có lẽ điều quan trọng nhất đối với mọi người tại Ấn Độ vào dịp Giáng sinh là ăn những gì họ yêu thích nhất, ngay cả những món đơn giản như shammi kebab, paneer hay biriyani và tận hưởng không khí ngày lễ.

Về tổng thể, Indian Christmas: Essays, Memories, Hymns hướng đến mối quan hệ gia đình và bạn bè gắn kết và vì thế, đây là một cuốn sách thú vị và vui vẻ để đọc trong dịp mừng lễ Giáng sinh.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Đảo nào của Việt Nam có 2 ngọn núi lửa đã tắt?
10:15:45 07/09/2024
Báo Tây gợi ý 'bí kíp' tận hưởng trọn vẹn ẩm thực và văn hóa Hà Nội trong 48 giờ
12:48:35 07/09/2024
Đặc sắc Lễ hội leo núi quốc tế Thái Sơn 2024 ở Trung Quốc
13:06:12 07/09/2024
'Thảm rêu khổng lồ' tạo nên bức tranh kỳ ảo trên đầm An Khê
13:18:36 07/09/2024
Động Chin Chu Chải - kỳ quan hang động ở Lai Châu
13:21:13 07/09/2024
Ngắm Hải Vân Quan hùng vĩ ngày đầu mở cửa đón khách miễn phí
13:35:52 07/09/2024
Khám phá và trải nghiệm những điều tuyệt vời tại ngôi làng Grindelwald đẹp mộng mơ
08:48:53 08/09/2024
5 thung lũng đẹp như 'thiên đường hạ giới' ở Thụy Sĩ
08:53:07 08/09/2024

Tin đang nóng

HH "chăm đẻ" nhất Vbiz lao dốc nhan sắc, da đen, xuống tóc hậu về quê làm nông
11:58:11 08/09/2024
Cảnh gãy đổ, xơ xác tại căn biệt thự của Á hậu Vbiz và chồng đại gia sau cơn bão số 3
12:46:09 08/09/2024
Bạn gái không còn cần đến t.iền của Ronaldo
09:15:12 08/09/2024
Bão YAGI "càn quét": Vbiz thấp thỏm, vợ Văn Hậu dùng Mẹc G63 làm điều không ngờ
10:37:28 08/09/2024
Siêu bão Yagi quần thảo, dân chung cư ở Hà Nội hứng 40 chậu nước một ngày
11:37:56 08/09/2024
Quang Linh "chọc điên" Lôi Con, về Angola khóc nức nở vì bạn gái ở Việt Nam bỏ
10:48:21 08/09/2024
Đám hỏi Anh Đức: Bà xã bật khóc cảm ơn thân phụ mẫu, hội bạn thân vắng mặt
11:12:35 08/09/2024
Đường Yên, Triệu Hựu Đình đóng cặp phim mới của tác giả Câu Chuyện Hoa Hồng
12:58:27 08/09/2024

Tin mới nhất

Gợi ý những điểm check-in khi đến đảo Nusa Penida, Indonesia

09:01:52 08/09/2024
Nusa Penida, hòn đảo lớn nhất trong quần đảo Nusa của Indonesia là điểm đến thu hút nhiều du khách ghé thăm bởi vẻ đẹp còn hoang sơ.

Khung cảnh lãng mạn tại những hồ nước tuyệt đẹp của Pháp

08:57:26 08/09/2024
Pháp không chỉ được biết đến với những thành phố lộng lẫy và vườn nho xinh đẹp, mà còn là quê hương của những hồ nước tuyệt đẹp mà bất kỳ ai đến thăm cũng sẽ không thể quên.

Check-in những địa điểm thú vị này tại Copenhagen

08:43:55 08/09/2024
Copenhagen, thủ đô của Đan Mạch, là một thành phố nổi tiếng với sự kết hợp hài hòa giữa lịch sử lâu đời và phong cách hiện đại.

5 thành phố đẹp như tranh vẽ tại Thụy Sĩ

08:37:34 08/09/2024
Thụy Sĩ, đất nước nổi tiếng với phong cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp và nền văn hóa phong phú, là điểm đến mơ ước của nhiều du khách.

Những địa điểm xinh đẹp tại Philippines phù hợp khám phá vào mùa thu này

08:21:42 08/09/2024
Mùa thu tại Philippines mang đến một bức tranh thiên nhiên đầy màu sắc và quyến rũ, với khí hậu ôn hòa, mát mẻ. Đây là thời điểm tuyệt vời để khám phá những cảnh đẹp nổi tiếng của quốc đảo này.

Ngỡ ngàng vẻ đẹp Lý Sơn

14:05:54 07/09/2024
Những ai xa Lý Sơn (Quảng Ngãi) chừng mười năm, giờ trở lại sẽ không khỏi ngỡ ngàng trước sự lột xác của một hòn đảo từng ngủ vùi trong nghèo khó và quên lãng.

Mùa săn mây đẹp nhất trên núi Bà Đen

14:01:56 07/09/2024
Vào những ngày cuối tháng 8, đầu tháng 9, đỉnh núi Bà Đen thường chìm trong những đợt sương mây tràn về vào lúc bình minh hay hoàng hôn, tựa như chốn thiên thai.

Chèo thuyền ở ngôi làng cổ nhất Châu Âu

13:51:42 07/09/2024
Làng cổ Giethoorn với vẻ đẹp yên bình, được bao quanh bởi hệ thống kênh đào ngang dọc còn được mệnh danh là Venice của Hà Lan hay Venice của phương bắc .

Khám phá 'Cổng địa ngục' bí ẩn, lửa cháy nửa thế kỷ

13:42:54 07/09/2024
Nhiều giả thuyết về sự hình thành của Cổng địa ngục lửa cháy suốt nửa thế kỷ, nhưng cho dù thế nào, đây cũng là một trong những điểm khám phá bí ẩn hàng đầu thế giới.

Việt Nam - Điểm đến thiên nhiên hàng đầu châu Á năm 2024

13:26:52 07/09/2024
Tại Lễ trao G.iải t.hưởng Du lịch Thế giới (World Travel Awards 2024), Việt Nam vinh dự được gọi tên trong hạng mục g.iải t.hưởng Điểm đến thiên nhiên hàng đầu châu Á .

10 điểm tham quan hàng đầu ở Trùng Khánh

13:15:25 07/09/2024
Trùng Khánh là một thành phố cực kỳ hiện đại ở Trung Quốc, nơi này giống như một mê cung không lối thoát, khiến du khách đi từ ngạc nhiên này tới ngạc nhiên khác.

Khám phá 7 dòng suối, thác nước hoang sơ giữa núi rừng xứ Huế

13:08:47 07/09/2024
Khi khám phá núi rừng xứ Huế, du khách có thể dành thời gian ghé thăm những dòng suối, thác còn hoang sơ như A Nôr, A Don, Chín Chàng hay Hầm Heo.

Có thể bạn quan tâm

Linkin Park công bố ca sĩ mới, fan tranh cãi

Nhạc quốc tế

14:18:14 08/09/2024
Armstrong và tay trống mới Colin Brittain ra mắt cùng Linkin Park với sự trở lại của các thành viên Mike Shinoda, Brad Delson, Dave Phoenix Farrell và Joe Hahn.

Quốc Trung oằn mình giữ cửa kính, đồi nhà Việt Hoàn tan nát vì bão Yagi

Sao việt

14:11:09 08/09/2024
Ngày 7/9, nhiều nơi ở Hà Nội chịu ảnh hưởng nặng nề bởi siêu bão Yagi. Trên mạng xã hội, các nghệ sĩ cũng cập nhật tình hình và thiệt hại của bản thân cùng gia đình.

Dân mạng 'bão like' 2 thanh niên giúp bà cụ đạp xe trước cơn bão Yagi

Netizen

14:07:49 08/09/2024
trước cơn bão Yagi, 2 thanh niên không quen biết đã bất ngờ chạy lại giúp đỡ bà. Hình ảnh đẹp này nhận được hơn 25 nghìn lượt thích trên mạng xã hội.

Bằng Kiều gây sốt khi hát vọng cổ ở 'Anh trai vượt ngàn chông gai'

Tv show

14:06:23 08/09/2024
Tại công diễn 4 Anh trai vượt ngàn chông gai , Bằng Kiều gây bất ngờ khi cùng đồng đội kết hợp với NSND Hữu Quốc hát Dạ cổ hoài lang .

Nhà sản xuất Final Fantasy quay lại với dự án game mới

Mọt game

13:51:14 08/09/2024
Hironobu Sakaguchi - cha đẻ của dòng game Final Fantasy, vừa tiết lộ sự hào hứng về dự án game mới đang phát triển cùng đội ngũ Mistwalker sau Fantasian.

Sao phim 'Ngôi nhà nhỏ trên thảo nguyên' tiết lộ lý do rời Hollywood

Sao âu mỹ

13:46:28 08/09/2024
Melissa Gilbert đã rời khỏi Hollywood để chuyển đến sống tại một trang trại nằm ở ngoại ô nước Mỹ sau quãng thời gian dài nổi tiếng.

"Chồng cũ" Ngô Cẩn Ngôn bị bão Yagi hại thảm, 800.000 hộ gia đình chung số phận

Sao châu á

13:39:02 08/09/2024
Trước khi đổ bộ vào Việt Nam, bão Yagi đã tàn phá tỉnh Hải Nam của Trung Quốc không thương tiếc. Nhiều mái nhà, ô tô bị thổi bay lên trời như món đồ chơi, trong đó có cửa sổ nhà 1 sao nam Cbiz.

Ba nhân viên y tế Liban t.hiệt m.ạng do Israel không kích

Thế giới

13:07:21 08/09/2024
Cường độ giao tranh giữa Hezbollah và Israel ngày càng leo thang, khiến hàng chục nghìn người dân ở cả hai bên biên giới Liban - Israel phải từ bỏ nhà cửa để tìm nơi tạm trú an toàn.

Rating Love Next Door bất ngờ giảm mạnh, Jung Hae In và Jung So Min không cứu nổi kịch bản nhàm chán

Phim châu á

12:54:59 08/09/2024
Love Next Door đang dần đi đến phần hay nhất của phim và hé lộ nhiều tình tiết mới. Thế nhưng điều đáng chú ý nhất là rating phim ngày càng giảm mạnh.

Hải Phòng: Thiệt hại nặng nề sau bão số 3

Tin nổi bật

12:54:36 08/09/2024
Đến 7 giờ sáng 8/9/2024, tại khu vực Cầu Rào 2, phường Vĩnh Niệm, quận Lê Chân, việc di chuyển của người dân hết sức khó khăn do cây đổ ngổn ngang, đường phố ngập lụt cục bộ.

5 cách đi bộ trên máy giúp giảm cân hiệu quả nhất

Làm đẹp

11:15:27 08/09/2024
Đi bộ trên máy là bài tập luyện được nhiều người yêu thích và lựa chọn. Đi bộ trên máy giúp tăng cường sức mạnh, cải thiện sức bền, đốt cháy calo, giúp giảm cân hiệu quả.