Bạn quá bận để tập thể dục đều đặn mỗi sáng? Đó chỉ là lý do biện hộ. Và cách khắc phục là hãy tìm tới các bí quyết dưới đây.
Theo các chuyên gia, hình thành thời gian biểu cho việc tập luyện vào mỗi bình minh là một thói quen rất tốt. Đây là thời điểm bạn không vướng bận công việc trong ngày, do vậy, sẽ dễ dàng tuân thủ lịch tập hơn. Thể dục buổi sáng còn giúp đán.h thức cơ thể và quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc.
Nếu bạn không phải là một người có thói quen này, thì dưới đây là các bí quyết giúp bạn củng cố động lực thức dậy vào mỗi buổi sáng để tập luyện.
Video đang HOT
- Chuẩn bị đồ tập từ tối hôm trước, cũng như sạc pin cho chiếc máy nghe nhạc iPod và mọi thứ khác trong tư thế sẵn sàng trước khi bạn đi ngủ. Bạn sẽ không phải tốn thời gian tìm kiếm chúng khi thức dậy nữa.
- Đi ngủ sớm để giấc ngủ được sâu và đủ giấc. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên thức khuya vào những ngày cuối tuần để tránh phá vỡ quy trình làm việc của đồng hồ sinh học vào ngày đầu tuần.
- Sử dụng nhạc chuông báo thức có giai điệu vui tươi và đặt nó ở cách xa giường, bạn sẽ buộc phải chui ra khỏi chăn để tắt chúng đi.
- Bạn hãy nhảy lên nhảy xuống trong vòng 10 giây để “làm nóng” cơ thể hơn sau khi bước xuống giường.
- Sắp xếp lịch tập cùng với một người bạn thân. Bằng cách này, bạn sẽ không thể làm ngơ chiếc đồng hồ báo thức hay bỏ qua lịch tập luyện, bởi bạn phải thực hiện bổn phận không bỏ rơi người bạn kia một mình ở phòng tập.
- Ăn nhẹ trước khi tập. Chúng nên là các thực phẩm giàu năng lượng và chất đạm như một mẩu bánh mỳ nướng với bơ đậu phộng, hoặc một chút hoa quả kèm theo một nắm các loại hạt.
- Hãy ngừng sử dụng dịch vụ chuyển phát báo đến tận cửa nhà, thay vào đó, bạn hãy đi bộ tới cửa hàng để lấy báo vào buổi sáng, kết hợp đi bộ nhanh cũng là cách để rèn luyện cơ thể.
- Thay đổi hình thức tập luyện để tránh sự nhàm chán, bạn có thể đi bộ trên một con đường khác, chọn những bản nhạc mới, và cứ như vậy, bạn sẽ thấy việc tập thể dục thú vị hơn rất nhiều.
Theo Dep
Tin mới nhất
10 thói quen đơn giản giúp trẻ hóa làn da sau tuổ.i 30
08:11:10 30/09/2024
Bạn có thể thư giãn, rửa mặt bằng nước đá trước khi trang điểm để cảm nhận sự khác biệt. Ngoài ra, da mặt có thể tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ các loại mỹ phẩm bạn dùng khi thường xuyên áp dụng phương pháp này.
6 sai lầm khi chăm sóc da vào mùa thu
11:51:09 28/09/2024
Mỗi người đều có cách chăm sóc da mặt riêng. Tuy nhiên chúng ta nên cẩn trọng với các phương pháp làm đẹp có thể gây tác dụng ngược. Có 4 điều dễ gây hiểm lầm cho mọi người khi dưỡng da mặt là:
'Cô dâu 3 triệu đô' của màn ảnh Hoa ngữ - Trần Kiều Ân vẫn có làn da căng bóng ở tuổ.i 45
11:44:39 28/09/2024
Trần Kiều Ân mới đây đã có đám cưới hoành tráng trị giá 3 triệu đô bên chồng kém tuổ.i. Dù đã bước vào ngưỡng trung niên nhưng nhan sắc cô dâu mới của làng giải trí Hoa ngữ vẫn rất trẻ đẹp.
Cách sử dụng trà xanh để có làn da đẹp
07:07:21 28/09/2024
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe làn da, nhưng sử dụng trà xanh như thế nào để có làn da trẻ trung hơn?
Những loại mỹ phẩm cơ bản bạn cần có
11:01:40 27/09/2024
Có rất nhiều loại huyết thanh có sẵn trên thị trường, tuy nhiên, chúng chứa các thành phần khác nhau nên có thể không phù hợp với mọi loại da. Serum Vitamin C hay serum Niacinamide là 2 sản phẩm phù hợp với hầu hết loại da.
10 cách ngăn ngừa và loại bỏ sẹo mụn
10:58:21 27/09/2024
Sẹo lăn có đặc điểm bề mặt tròn, nhẹ nhàng, tương tự như đáy đĩa và thường có kích thước khoảng 1 cm. Thay vì để lại dấu vết rõ rệt trong lỗ chân lông như sẹo hình hộp, sẹo lăn tạo cảm giác bề mặt da không đồng đều.
Tuệ Minh: Dáng đẹp, tâm sáng là phầ.n thưởn.g cho phụ nữ tập yoga
10:49:58 27/09/2024
Để vượt qua thử thách và đảm đương vai diễn, cô ý thức tập luyện đều đặn mỗi ngày trong phòng khách sạn, ra ngoài chạy bộ vào những ngày thời tiết ấm áp hơn để duy trì trạng thái sức khỏe tốt.
Cách dùng vitamin C giúp da sáng
10:47:14 27/09/2024
Nhiều người cho rằng vitamin C chỉ được bôi vào buổi tối. Tuy nhiên, ban ngày, chúng ta cũng có thể sử dụng hoạt chất này khi kết hợp với chống nắng.
Thiều Bảo Trâm chăm da láng mịn nhờ một bí kíp đặc biệt, 30 tuổ.i vẫn căng mọng
18:53:56 26/09/2024
Bên cạnh những phương pháp trên, Thiều Bảo Trâm còn tích cực tập luyện thể dục thể thao. Không khó để thấy hình ảnh cô nàng chăm chỉ trong phòng tập để giữa giữ dáng vừa đẹp da.
Xu hướng chống nắng đang được ưa chuộng
18:51:29 26/09/2024
Trong khi kem chống nắng đóng vai trò như một lớp "khiên chắn" ngăn chặn tác động trực tiếp của ánh nắng Mặt Trời lên da, thì viên uống sẽ hỗ trợ bảo vệ từ bên trong bằng cách ngăn ngừa gốc tự do hình thành.
Mẹo giữ màu son không trôi cả ngày
18:28:43 26/09/2024
Muốn đôi môi luôn rạng rỡ cả ngày, hãy thử mẹo nhỏ này: Đặt một tờ giấy ăn lên môi rồi phủ một lớp phấn bột mỏng lên trên. Bí quyết này sẽ giúp màu son bám chặt và lâu trôi hơn.
Cách chăm sóc da trong mùa thu
11:08:27 26/09/2024
Những sản phẩm chứa các thành phần quá mạnh có thể loại bỏ lớp dầu tự nhiên trên hàng rào bảo vệ da. Điều này gây ra nhiều vấn đề về da hơn trong thời tiết khô.