Tiktoker “bật mí” cách chưng yến ngon bổ, có thành phần giúp nhả nắng, tăng collagen bội phần
Chỉ cần cho thêm 1 thứ vào món yến chưng quen thuộc, Tiktoker đã đem đến món ăn vừa bổ dưỡng lại thanh mát, là một loại “kem chống nắng tự nhiên” kiêm nhả nắng và tăng collagen cho da.
Tiktoker H.K nổi tiếng trên mạng xã hội với những món ăn được chia sẻ vừa dễ làm vừa ngon bổ. Gần đây, cô chia sẻ cách chưng yến với nha đam làm nức lòng người hâm mộ.
Để chưng yến kiểu này, chúng ta cần có 3 nguyên liệu chính: Tổ yến, hạt chia và nha đam. Nha đam sau khi làm sạch nhớt, đem nấu chín với nước đường. Sau đó vớt nha đam ra, ngâm nước đá, trộn thêm đường cho đậm vị. Tổ yến đem làm sạch, sau đó mang đi chưng riêng. Đun nước đường sôi, cho nha đam, hạt chia vào. Khi nước sôi, đổ tổ yến đã chưng vào, tắt bếp là đem ra dùng bình thường.
Tiktoker chưng yến với nha đam tạo thành món ăn bổ dưỡng với hương vị mới lạ, có công dụng chống nắng, nhả nắng cho da. (Ảnh chụp màn hình)
Khác với việc chưng táo đỏ hay hạt chia như bình thường, món yến chưng kiểu này có thêm nha đam. Nó không chỉ là món ăn bồi bổ sức khỏe thông thường mà còn cực tốt cho làn da.
Tiktoker có kiểu chưng yến ngon bổ lại nhả nắng, tăng collagen bội phần
Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), nha đam từ lâu đã được sử dụng trong các sản phẩm tăng cường, tái tạo tế bào da, dưỡng ẩm da. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn tia cực tím. Dùng về lâu dài, nha đam có thể ngăn ngừa tổn thương da, giảm tình trạng lão hóa da. Dùng nha đam đều đặn mỗi ngày qua những loại đồ ăn thức uống, có thể giảm đáng kể nếp nhăn trên da.
Không chỉ có công dụng ngăn tia cực tím, chống lão hóa da, nha đam còn có những thành phần giúp nhả nắng rất hiệu quả. Theo chuyên gia, nha đam giàu vitamin C, E có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và hỗ trợ làm sáng da, phục hồi da sau khi đi nắng.
Ăn yến chưng kiểu này cực kỳ tốt cho làn da trong phòng chống lão hóa, vừa chống nắng vừa nhả nắng cho da trẻ mãi. (Ảnh minh họa: Internet)
Nha đam còn rất giàu aloin, có tác dụng ngăn tia cực tím trên da đến 30%, làm mờ vết thâm, giúp da sáng màu hơn.
Video đang HOT
Ngoài ra, những thành phần như saponins, polysaccharides, anthraquinone có trong nha đam còn giúp dưỡng ẩm, chống viêm, dưỡng da khỏe mạnh.
Đó là lý do nếu ăn yến chưng kiểu này cực kỳ tốt cho làn da trong phòng chống lão hóa, vừa chống nắng vừa nhả nắng cho da trẻ mãi. Ngoài nha đam, tổ yến và hạt chia đều rất tốt để tăng sinh collagen cho da.
Tổ yến chứa một số loại axit amin như arginine, histidine, lysine, các vi chất dinh dưỡng như canxi, sắt, magie và kali. Những axit amin này đều quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, góp phần quan trọng vào việc duy trì cấu trúc da khỏe mạnh.
Hạt chia tuy nhỏ nhưng có “võ”. Chúng rất giàu axit béo omega-3, chất xơ, protein. Chúng cũng có nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E, kẽm, sắt và magie.
Omega-3 có thể giúp chống viêm, duy trì cấu trúc của tế bào da, làm tăng khả năng giữ ẩm của da, qua đó hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ tế bào da khỏi tác động của gốc tự do, giữ làn da khỏe mạnh và tăng cường sản xuất collagen.
Các khoáng chất như kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất và tái tạo collagen.
Khi ăn tổ yến để tốt cho sức khỏe và làm đẹp, chị em cần lưu ý một số điều quan trọng. (Ảnh minh họa: Internet)
Lưu ý ăn tổ yến tránh hại sức khỏe
Khi ăn tổ yến để tốt cho sức khỏe và làm đẹp, cần lưu ý một số điểm sau:
- Không nên ăn quá nhiều: Tổ yến giàu dinh dưỡng, ăn quá nhiều có thể dẫn đến nạp calo không cần thiết, có nguy cơ gây béo phì.
- Kết hợp đúng cách: Nên kết hợp tổ yến với chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, giàu rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ cá, thịt nạc và đậu.
- Chế biến đơn giản: Chế biến tổ yến với các phương pháp đơn giản như hấp cách thủy hoặc làm súp, để đảm bảo dinh dưỡng không bị hao hụt.
- Ăn với liều lượng hợp lý: Tuân theo khuyến nghị về liều lượng phù hợp, không nên ăn tổ yến hàng ngày mà nên ăn định kỳ mỗi tuần 1-2 lần.
- Kết hợp vận động: Ăn tổ yến đừng quên luyện tập thể dục thể thao đều đặn để duy trì vóc dáng, sức khỏe tổng thể.
Phương pháp dự trữ collagen giúp níu giữ vẻ trẻ trung của làn da
Collagen banking là thuật ngữ bắt nguồn từ lĩnh vực y học tái tạo, bao gồm bất kỳ phương pháp nào khởi động được quá trình tổng hợp collagen và lưu trữ nó tối đa trong cơ thể.
(Ảnh: Getty)
Collagen banking - "Dự trữ collagen," là một thuật ngữ chăm sóc da nhằm khuyến khích, tăng cường sản sinh, tích trữ collagen ngay khi còn trẻ. Nói cách khác, đó là việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trước khi chúng xuất hiện, theo phương châm "phòng hơn chống."
Tại sao phải dự trữ collagen?
Trong cơ thể, collagen chiếm đến 70% cấu trúc của da, giữ vai trò kết nối và làm đầy các mô dưới da. Collagen không tồn tại vĩnh viễn trong cơ thể mà sẽ liên tục sản sinh, tái tạo, đào thải các phân tử cũ hoặc bị hư hỏng.
Trên thực tế, từ giữa những năm 20 t.uổi, tốc độ sản xuất collagen tự nhiên bắt đầu giảm, có thể lên đến 1% mỗi năm. Nó bị tác động bởi các yếu tố như chế độ ăn mất cân bằng, hút thuốc, uống rượu bia, thức khuya, sinh hoạt không điều độ và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Những dấu hiệu rõ rệt hơn của sự suy giảm collagen vào thời điểm t.uổi 30 và 40 đó là khi da xuất hiện nhiều vết chân chim, hay tệ hơn là rãnh cười trũng xuống. Cơ chế của thuật ngữ "collagen banking" bao gồm bất kỳ phương pháp nào khởi động được quá trình tổng hợp collagen và lưu trữ nó tối đa trong cơ thể. Vì vậy tốt hơn hết là chúng ta nên bắt đầu ngay khi còn ở t.uổi đôi mươi.
Các phương pháp dự trữ collagen
Đối với các sản phẩm dưỡng da dạng bôi thoa, các bạn nên tập trung vào các thành phần giao tiếp tế bào như retinoids, peptide... và kích thích sản sinh collagen như vitamin C.
Các phân tử bị hư hỏng cần đến những thành phần sửa chữa, tái tạo, phục hồi như PDRN (chiết xuất từ tinh chất có trong bào thai cá hồi), exosomes, amino axit.... để kéo dài t.uổi thọ. Ngoài ra có thể sử dụng các biện pháp lăn kim, tiêm PRP, peel da và liệu pháp quang động học (đèn LED).... Các loại thực phẩm chức năng dạng uống cung cấp collagen như một loại vật liệu để cơ thể tổng hợp thêm.
Peel da hóa học tạo ra chấn thương có kiểm soát cho da bằng dung dịch axit, từ đó tăng cường sản xuất collagen bằng cách kích hoạt quá trình chữa lành. Bên cạnh đó, PRP là liệu pháp tiêm các tiểu cầu đậm đặc lấy từ m.áu trở lại da nhằm tăng cường mức độ sản sinh collagen.
Các kỹ thuật khác có thể kể đến như ultherapy - sử dụng công nghệ siêu âm để làm săn chắc da; và liệu pháp ánh sáng LED, đặc biệt là sử dụng ánh sáng đỏ, giúp bảo vệ collagen hiện có và kích thích sự phát triển của các tế bào mới.
Shiseido Vital Perfection Intensive WrinkleSpot Treatment: Tinh chất kết hợp retinol và công nghệ ReNeura Technology giúp tăng cường các tín hiệu cảm giác bên trong của da vốn bị suy giảm theo t.uổi tác, đồng thời tăng cường và đẩy nhanh quá trình tái tạo của da
Làn da trẻ trung bắt nguồn từ lối sống
Tuy nhiên, collagen cũng chỉ là một trong những thành tố của cấu trúc da để hỗ trợ quá trình ngăn ngừa lão hóa. Chúng ta còn cần quan tâm đến sợi đàn hồi, lớp mỡ, hệ cơ xương...
Thuật ngữ collagen banking tuy mới nhưng về bản chất không quá xa lạ. Giống như tài khoản ngân hàng, collagen cũng là thứ chúng ta luôn muốn làm đầy lên, giàu có hơn.
Nhưng đáng tiếc, lại không giống như tài khoản ngân hàng, có thể nạp rút tùy ý, vẻ đẹp làn da và sức khỏe cơ thể luôn là thứ cần chăm chút và bồi đắp mỗi ngày. Có một số điều bạn có thể áp dụng hàng ngày để duy trì lượng collagen cần thiết cho làn da mịn màng, tràn đầy sức sống:
Chế độ ăn uống: Tập trung bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm giàu vitamin C, kẽm và glycine - một loại axit amin quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, quả mọng và cá.
Chống nắng: Chăm sóc và bảo vệ làn da rất quan trọng. Việc này bao gồm việc duy trì một thói quen chăm sóc da tốt với việc làm sạch nhẹ nhàng và sử dụng kem chống nắng hàng ngày để ngăn chặn tia UV p.hân h.ủy collagen.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng từ bảy đến tám tiếng mỗi ngày là "liều thuốc" hiệu nghiệm không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tạo điều kiện cho làn da được phục hồi và tái tạo. Trong khi ngủ, cơ thể bạn tự sửa chữa và tái tạo, bao gồm cả việc sản xuất collagen.
Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể phá vỡ collagen. Tập yoga, thiền định, chơi thể thao hay tập chánh niệm là những phương thức lành mạnh để kiểm soát căng thẳng hiệu quả./.
Bà xã Công Lý giữ da mịn, dáng thon nhờ 1 loại lá tăng collagen, chống nắng tự nhiên Ngọc Hà từng chia sẻ rằng, cô theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh vừa giữ gìn vóc dáng cân đối vừa có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa nhanh. Bà xã Công Lý giữ da mịn, dáng thon nhờ 1 loại lá chống nắng tự nhiên Ngọc Hà (1988) là người vợ xinh đẹp và đảm...