Tiếp năng lượng liên tục 24 giờ
Mỗi ngày, quỹ thời gian của bạn chỉ có 24 giờ nhưng phải xử lý vừa công việc, việc nhà, các mối quan hệ xã hội và còn phải chăm sóc bản thân.
Từng ấy việc rất dễ khiến bạn “đuối”, nhất là vào những tháng cuối năm, khi nhịp sống càng thêm bận rộn. Làm cách nào duy trì năng lượng suốt ngày để có thể “tung hứng” mọi việc một cách hiệu quả?
Điều bạn cần là kiên nhẫn thực hiện theo các “tips” đơn giản đã được chứng minh hiệu quả dưới đây:
Bổ sung đủ nước, không lạm dụng đồ uống có caffein: Nước lọc là cách tốt nhất để thải độc chất ra khỏi cơ thể và giúp bạn tái tạo sức sống. Nên giảm lượng caffeine hấp thu mỗi ngày vì chất này sẽ gây khử nước. Nếu không thể bỏ thói quen uống một ly cà phê buổi sáng, bạn nên dừng lại ở 1-2 ly/ngày là đủ. Ngoài ra, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Đối với nhân viên văn phòng, nhóm đối tượng “hay quên”, có thể tạo cho mình 1 niềm vui nhỏ nghe có vẻ hơi “ngông”: chuẩn bị 6 chiếc ly thật đẹp và cố gắng uống hết lần lượt 6 ly đó trong 8 tiếng đồng hồ tại công sở.
Hãy cố gắng uống 2 lít nước mỗi ngày
Thay đổi thói quen ăn uống: Nên giảm lượng thức ăn trong các bữa chính và bổ sung thêm vài bữa phụ. Các loại hạt, sữa chua không béo, hoa quả… dùng xen giữa các bữa chính – lúc 10 giờ sáng, 3 giờ chiều – sẽ bổ sung thêm nguồn năng lượng phụ cho bạn, tránh thức ăn nhiều đường và tinh bột, cũng như hạn chế nước uống có gas.
Ngủ một chút: Chế độ làm việc của bạn có giống như thế này: Buổi trưa vẫn dán mắt vào màn hình, tối làm việc thâu đêm, tự thưởng ngay sau đó vài tiếng xem phim… và sáng dậy đi làm với vẻ uể oải? Nếu đúng, bạn đang tự hủy hoại cơ thể mình và liên tục đốt cháy nguồn năng lượng dự trữ. Cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng lờ đờ như thiếu pin. Điều bạn cần thật ra rất đơn giản: Ngủ một chút! Hãy rút gọn thời gian cho những việc lặt vặt để ngủ, tranh thủ chợp mắt buổi trưa một chút.
Video đang HOT
Thay vì ráng xem phim thâu đêm, bạn hãy ngủ sớm đi một chút!
Vận động: Bạn quá bận rộn cho các bài tập luyện thể dục? Vài động tác cơ bản vào mỗi buổi sáng, chạy vài vòng thư giãn vào buổi tối, vừa không mất nhiều thời gian vừa đủ duy trì sức khỏe. Tại văn phòng, thay vì đi thang máy từ lầu 1 đến lầu 2, sao bạn lại không đi thang bộ nhỉ? Vận động không những giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn giúp cơ thể săn chắc, khoẻ khoắn.
Tập hít thở sâu: Viết 1 giấy note (sticky) và dán lên bàn làm việc. Mỗi lần nhìn thấy, bạn chỉ việc vươn vai, hít thật sâu, thở thật chậm. Đầu óc và tinh thần của bạn sẽ sảng khoái hơn rất nhiều vì bạn vừa cung cấp một lượng oxi lên não làm lưu thông tuần hoàn má.u trên não, tạo cảm giác tỉnh táo, nhẹ nhàng.
Vươn vai, hít thật sâu, thở thật chậm, bạn sẽ thấy sảng khoái hơn
Bổ sung vitamin, khoáng chất và đặc biệt là tinh chất nhân sâm mỗi buổi sáng: Nguồn thực phẩm ngày càng giảm dưỡng chất trong quá trình nuôi trồng, chế biến, do ảnh hưởng của điều kiện khí hậu, đất đai, ô nhiễm môi trường… Vì thế chế độ ăn uống hàng ngày có thể không đảm bảo lượng vi chất cần thiết. Bạn có thể bổ sung dễ dàng lượng thiếu hụt này bằng một viên sinh tố tổng hợp mỗi ngày, tốt nhất là cùng thức ăn trong bữa sáng.
Kết hợp bổ sung các vitamin, khoáng chất lẫn chiết xuất nhân sâm là một giải pháp đơn giản, đặc biệt dành cho những người thường xuyên phải đối mặt với áp lực, căng thẳng và mệt mỏi, vì nhân sâm được xem là bài thuố.c bổ quý giá, giúp tăng cường sức khỏe dẻo dai, tăng tập trung trí não đồng thời ngăn ngừa bệnh tật cho con người.
Đơn giản với 1 viên kết hợp tinh chất chiết xuất nhân sâm, vitamin, khoáng chất, sẽ giúp bạn tăng cường sức khoẻ
Theo VNE
5 bí quyết đẩy lùi bệnh tật
Theo các chuyên gia, để tăng cường sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật, bạn nên thường xuyên thực hiện 5 phương pháp đơn giản sau.
1. Tắm hơi
Thường xuyên tắm hơi mỗi tuần một lần. Vì khi tắm hơi sẽ giúp cơ thể bạn bài tiết mồ hôi, giúp loại bỏ các độc tố. Bên cạnh đó, tắm hơi còn là phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn.
2. Hôn
Các chuyên gia khuyên rằng, để tăng cường sức khỏe, các đôi lứa đừng nên tiết kiệm những nụ hôn. Nghiên cứu cho thấy, khi hôn nhau có thể mang lại nhiều lợi ích cho hệ hô hấp, như trị chứng nghẹt mũi. Thậm chí, nụ hôn còn giúp tăng cường hệ miễn dịch , giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm thông thường như cảm, cúm.
2. Súc miệng
Phương pháp dễ dàng và hiệu quả để ngừa bệnh tật là bạn nên súc miệng ngay sau mỗi bữa ăn. Vì miệng là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn lây bệnh từ các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Vì vậy, súc miệng sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn ra khỏi cơ thể, giúp ngừa bệnh tật.
3. Nhảy dây
Nhảy dây là một môn thể dục có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe của tim, đồng thời giúp các cơ bắp hoạt động, mang lại sức sống và năng lượng cho cơ thể, qua đó giúp phòng ngừa bệnh tật.
4. Nghe nhạc
Khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc buồn chán, nghe nhạc không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn tăng cường hệ miễn dịch và trí nhớ. Nhờ thế, sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.
5. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Theo các chuyên gia, khi lắp đặt máy điều tiết độ ẩm trong nhà sẽ giúp quá trình hô hấp được dễ dàng hơn, đặc biệt vào những ngày cuối năm khi không khí lạnh và khô tràn về. Bên cạnh đó, máy điều tiết độ ẩm còn giúp không khí trong nhà trở nên trong lành, giúp bạn phòng tránh được các bệnh về hô hấp do tình trạng ô nhiễm không khí gây ra.
Theo VNE
9 mẹo đơn giản giúp tăng cường sức khỏe Hãy thử các mẹo đơn giản và hiệu quả dưới đây để tăng cường sức khỏe của bạn từ đầu đến chân. Có vẻ như mỗi ngày các nhà nghiên cứu lại khám phá ra cách thức mới để giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Những gì bạn ăn và uống, cách bạn tương tác với người...