Thức uống trường thọ, giảm cân mỗi sáng người Nhật tin dùng, đọc xong người Việt sẽ tiếc vì chưa áp dụng
Nhắc đến Nhật Bản là nhắc đến nhiều thức uống trường thọ đó là trà xanh và giấm táo.
Xong thứ thức uống kéo dài t.uổi thọ mà người Nhật tin dùng mỗi sáng lại đơn giản chỉ là cốc nước ấm.
Thức uống sống thọ của Nhật Bản mỗi buổi sáng là gì?
Nhiều năm liền, quốc gia Nhật Bản luôn giữ vững phong độ là quốc gia có t.uổi thọ trung bình và khỏe mạnh bậc nhất thế giới. Nhiều nghiên cứu về di truyền cho thấy, cơ thể người Nhật hoàn toàn không hề có đặc điểm nào khác biệt so với người dân từ các quốc gia khác. Xong lý do khiến người Nhật ngày càng sống thọ đó là nhờ họ hình thành thói quen sống văn minh, khoa học, cùng việc sở hữu nền y tế tiến bộ.
Nhắc đến Nhật Bản là nhắc đến nhiều thức uống trường thọ đó là trà xanh và giấm táo. Xong thứ thức uống kéo dài t.uổi thọ mà người Nhật tin dùng mỗi sáng lại đơn giản chỉ là cốc nước ấm .
Buổi sáng khi vừa ngủ dậy, người Nhật không đ.ánh răng ngay mà sẽ bắt đầu uống nước ấm. Y học cổ truyền Nhật coi nước ấm là thứ thức uống trị liệu đặc biệt. Uống nước ấm khi bụng đói vừa có tác dụng giảm cân, lại còn giúp làm sạch dạ dày và nuôi dưỡng hệ tiêu hóa. Ngược lại, nếu bạn uống nước lạnh vào thời điểm này thì sẽ khiến chất béo và dầu trong thức ăn cứng lại trong đường tiêu hóa, gây ra bệnh.
Uống nước ấm mỗi sáng cũng giúp người dân xứ hoa anh đào tràn đầy năng lượng trong cả ngày, làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn.
Buổi sáng khi vừa ngủ dậy, người Nhật không đ.ánh răng ngay mà sẽ bắt đầu uống nước ấm.
Cách uống nước ấm mỗi sáng của người Nhật:
- Sau khi ngủ dậy, người Nhật Bản sẽ uống 4 – 6 ly nước ấm (mỗi ly 160-200ml), ở mức nhiệt 35-40 độ, không quá nóng hay quá lạnh. Nếu không thể uống hết trong một lúc, họ sẽ nghỉ vài phút để dạ dày được nghỉ ngơi.
Video đang HOT
- Sau khi uống nước, người Nhật mới bắt đầu đ.ánh răng. Sau đó nghỉ ngơi ít nhất 45 phút rồi mới ăn sáng. Cách uống nước này đã được chứng minh giúp người dân Nhật giảm cân hiệu quả, đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh, luôn tràn đầy năng lượng. Đồng thời, việc uống nước ấm mỗi sáng cũng giúp người Nhật thải tống độc tố ra khỏi cơ thể. giúp loại bỏ mỡ thừa, ngừa mụn, và đồng thời sống thọ hơn.
3 nguyên tắc khi uống nước của người Nhật rất đáng học hỏi
1. Luôn uống nước một cách từ tốn
Khi uống, người dân nước này sẽ uống từng ngụm nhỏ để nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch m.áu và thỏa mãn nhu cầu khát của cơ thể bị thiếu nước.
2. Không uống nước khi đang ăn cơm
Người Nhật hiếm khi sử dụng đồ uống khi đang ăn vì họ tin rằng điều này sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa. Việc nạp thêm nước khi ăn gây gánh nặng cho dạ dày, làm trung hòa axit dạ dày, đồng thời khiến cơ thể mất nhiều năng lượng hơn trong quá trình tiêu thụ thực phẩm. Vì vậy để tốt nhất cho sức khỏe, người Nhật thường cố gắng không uống thứ gì khi ăn, thay vào đó, họ thường bổ sung nước bằng trái cây, súp, rau củ…
Người Nhật hiếm khi sử dụng đồ uống khi đang ăn vì họ tin rằng điều này sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa.
3. Chăm chỉ uống trà xanh
Người Nhật cũng rất thích uống trà xanh, thậm chí cònbiến nó thành một trong những đặc điểm văn hóa riêng biệt đó là trà đạo. Theo nghiên cứu y học của trường đại học Showa Nhật Bản, trong 300ml trà xanh có chứa thành phần chống oxy hóa gấp 1,5 chai rượu vang đỏ. Đồng thời, trà xanh có chứa phenol, mà phenol là chất có thể phòng ngừa ung thư.
Trà xanh còn được chứng minh có thể giúp răng chắc khỏe, cải thiện sự dẻo dai của các mạch m.áu, chống lão hóa và kéo dài t.uổi thọ rất tốt.
Chanh tuy tốt, nhưng khi uống nước chanh cần chú ý "2 uống 3 không"
Chanh là một trong những loại trái cây phổ biến trong cuộc sống hằng ngày, chanh có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhưng dùng nước chanh sai cách lại có thể mang đến những hậu quả khôn lường.
Độ chua của chanh ở mức cao, nếu ăn nguyên quả chanh sẽ rất khó chịu, nên chanh được dùng làm gia vị hoặc pha nước để uống. Những cách này không chỉ giảm bớt vị chua mà còn giữ được giá trị dinh dưỡng của quả chanh. Nhưng trước khi uống nước chanh, bạn nên chú ý đến những vấn đề này, bởi nước chanh cũng có những nhược điểm của nó.
2 người này nên uống nước chanh
1. Người muốn giảm cân
Đối với những người muốn giảm cân, mỗi ngày uống một cốc nước chanh ấm sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng.
Chanh rất giàu vitamin C, được biết đến như một sản phẩm tốt để làm đẹp và giảm cân. Đối với những người muốn giảm cân, mỗi ngày uống một cốc nước chanh ấm sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng, có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, quá trình tiêu hóa được thuận lợi, phòng ngừa đầy bụng, khó tiêu.
2. Người bị cảm cúm
Nếu cơ thể đã có dấu hiệu cảm cúm thì nên uống một ly chanh ấm để hạ sốt, ngừa bệnh tiến triển.
Bởi chanh có tác dụng tiêu đờm, dưỡng ẩm cho phổi, giảm khô họng, nên rất tốt cho người bị cảm cúm. Nếu cơ thể đã có dấu hiệu cảm cúm thì nên uống một ly chanh ấm để hạ sốt, ngừa bệnh tiến triển. Để tăng hương vị, có thể cho thêm lá bạc hà hoặc sả vào nước chanh. Tinh dầu của bạc hà và sả đều có tác dụng phòng ngừa cảm sốt, lạnh bụng, kết hợp với chanh vừa thơm ngon vừa tốt cho cơ thể.
3 không khi sử dụng nước chanh
1. Không pha nước chanh với nhiều đường
Ảnh minh họa.
Chanh có thể dùng làm gia vị cho các món ăn và pha thành nhiều loại với các vị khác nhau để dễ uống tùy theo khẩu vị của từng người. Trong đó, chanh thích hợp nhất là pha với nước lọc, với muối, mật ong hoặc gừng, nhưng hạn chế tối đa pha chanh với đường, vì đường chứa nhiều calo, không tốt cho sức khỏe.
2. Không pha nước chanh quá nóng hoặc quá lạnh
Ảnh minh họa.
Theo Bác Sĩ Hiromi Shinya người Nhật Bản đã nguyên cứu và ghi chép lại trong quyển sách "Nhân tố Enzyme - Phương thức sống lành mạnh"rằng: Chanh tươi chứa hàm lượng enzym cao rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên khi chúng ta sử dụng nước quá nóng trên 60 độ C khi pha nước cốt chanh vào sẽ làm mất đi hết lượng enzym có lợi. Việc uống ly nước chanh này sẽ mang lại rất ít hiệu quả.
Ngoài ra 1 sai lầm tương tự trong việc pha nước chanh là ta sử dụng nước đá lạnh từ 0 - 5 độ C. Việc này sẽ làm cho cơ thể dễ phản ứng lại, gây ra triệu chứng khó chịu. Tốt nhất, ta nên sử dụng nước vừa không quá nóng để pha một ly nước chanh. Uống mỗi ngày sẽ tăng cường sức đề kháng cho bạn.
3. Không uống nước chanh khi bụng đói
Ảnh minh họa.
Mọi người đều lầm tưởng rằng uống nước chanh ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy không chỉ bổ sung nước mà còn thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, ý kiến này là sai lầm. Khi bạn đói bao tử tạo ra rất nhiều axit lúc này nếu kết hợp việc uống quá nhiều nước chanh. Làm lượng axit tăng lên rất nhiều, làm cho bạn giác giác khó chịu và cồn cào.
Viêm loét dạ dày rất dễ xảy ra khi bạn hành động như vậy, do đó hãy sử dụng nước chanh một lượng vừa đủ và nên dùng sau ăn. Nếu trước ăn bạn muốn uống nước cốt chanh thì chỉ cho 1 lượng nhỏ nhé. Đây là sai lầm sử dụng nước cốt chanh cơ bản nhất đấy.
Nhịn bữa sáng để giảm cân có tốt không? Chế độ ăn quá ít năng lượng, nhất là nhịn bữa sáng có thể khiến cơ thể mất đi khối cơ, mất nước và tăng các rủi ro sức khỏe. Năm 2019, Đại học Havard thực hiện nghiên cứu trên 27.000 người từ 45 đến 82 t.uổi, có lối sống sinh hoạt tương đồng và được chia làm nhiều nhóm. Qua đó, họ...
