Thực phẩm vàng cho phụ nữ bị “khô”

Khô â.m đ.ạo là một trong những hội chứng phổ biến không chỉ ở phụ nữ t.uổi mãn kinh mà ngay cả đối với những phụ nữ trẻ, gây rất khó chịu cho phái đẹp ở vùng tam giác vàng như trào huyết, đỏ tấy, đau và làm cho tính khí hay cáu gắt.

Điều này cũng làm cho phụ nữ mất ham muốn quan hệ t.ình d.ục. Nhưng có một số thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện sự khó chịu này….

Nhân sâm

Người Trung Quốc đã biết sử dụng nhân sâm để điều trị hàng chục loại bệnh khác nhau, trong đó có chứng đỏ tấy và đau rát và khô â.m đ.ạo. Lý do là trong nhân sâm có chứa thành phần giống với hóc môn nữ (estrogen) nên nó giúp thành â.m đ.ạo ẩm ngay cả khi vào ngày “đèn đỏ”.

Hơn nữa, nhân sâm giúp nâng cao tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ ngon và sự trào huyết. Do vậy, khi phụ nữ có thể dùng trà nhân sâm uống để cải thiện sự khó chịu này.
Củ từ

Loại thảo mộc này có chứa thành phần diosgenin. Đây là chất có thể làm cân bằng progesterone. Do vậy, củ từ có tác dụng điều trị k.inh n.guyệt không đều, chứng chuột rút, sự tuyệt kinh và khô â.m đ.ạo.

Mặt khác, ăn củ từ cũng giúp cơ thể sản sinh ra serotonin – chất giúp nâng cao tinh thần, yêu đời và cải thiện khả năng làm việc cho phái đep vào ngày “đèn đỏ” khó chịu.
Uống đủ nước

Nước là “thuốc” cần thiết cho tất cả quá trình xử lý chất hoá học trong cơ thể, nước cũng giúp đẩy lùi độc tố ra khỏi cơ thể. Các nhà nghiên cứu cho rằng, những cơn đau đầu t.iền k.inh n.guyệt là do sự khử nước (cơ thể thiếu nước) và gây khô â.m đ.ạo.

Do vậy, phụ nữ cần phải uống nhiều nước khi bước vào chu kì k.inh n.guyệt, đặc biệt là vào những ngày nóng bức hay những ngày bạn tập luyện vất vả. Uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được chu kì k.inh n.guyệt và giảm các triệu chứng kèm theo.
Dùng vitamin E

Dùng dầu vitamin E để bôi vào vùng tam giác vàng có thể giúp tăng cường ngăn ngừa những vấn đề ở â.m đ.ạo, đặc biệt là cải thiện m.áu lưu thông tới vùng kín. Hơn nữa, ăn uống đủ thành phần vitamin E cũng có tác dụng này. Thực phẩm giàu vitamin E là bơ lạc, dầu thực vật, quả óc chó, hạt lanh…
Đậu tương

Do có chứa thành phần isoflavonoid tự nhiên (chúng hoạt động như estrogen) nên đậu tương giúp cải thiện nồng độ hoóc môn, từ đó giảm khô “tam giác vàng”.

Các sản phẩm chế từ đậu tương như đậu phụ, sữa đậu nành giúp cải thiện chứng khô â.m đ.ạo.

Một nghiên cứu ở 50 phụ nữ có những triệu chứng t.iền mãn kinh, bao gồm cả trào huyết, và khô â.m đ.ạo, họ được cho sử dụng 140mg isoflavonoid thực vật hoặc giả dược trong 8 tuần. Kết quả cho thấy những người dùng đậu tương đã cải thiện được đáng kể nồng độ estrogen, trào huyết và khô â.m đ.ạo.

Tăng cường axít béo omega-3

Theo các chuyên gia thì huyết mạch trong buồng trứng là rất nhỏ, điều này làm cho chúng dễ bị tổn thương và lưu thông kém. Hút thuốc, béo phì và chlesterol cao có thể tác động tiêu cực đến các huyết mạch ở buồng trứng vì chúng ngăn chặn hoóc môn và m.áu lưu thông.

Tuy nhiên, chất axít béo omega-3 có thể giúp m.áu lưu thông tốt tới vùng kín, giúp hạn chế bị tổn thương bởi các chất gốc tự do gây ung thư, chống lại sự lão hoá và làm tăng lượng dopamine (thành phần giúp phụ nữ giảm cáu giận và ngăn khô â.m đ.ạo).

Để nhận được nhiều axít béo omega-3, bạn nên tăng cường ăn cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá mòi, dầu ôliu, vừng… bởi đây là nguồn thực phẩm giàu axít béo omega-3 nhất.

Theo vietbao