Thực phẩm không nên dùng làm bữa trưa
Đã bao giờ bạn rơi vào cảm giác mệt mỏi, mất hết năng lượng trong buổi chiều dù đã ăn trưa đầy đủ? Hãy thử kiểm tra lại thực đơn bữa trưa của mình, rất có thể nguyên nhân cho sự mệt mỏi phần thời gian còn lại trong ngày của bạn đến từ bữa ăn đó.
Một số loại thực phẩm nếu dùng ăn trưa sẽ gây ảnh hưởng bất lợi nhất định tới sức khỏe và sự tập trung của bạn.
Một chiếc bánh hamburger với kích thước vừa phải không phải là xấu. Tuy nhiên, nếu một phần ăn khổng lồ bao gồm bánh hamburger cỡ lớn với rất nhiều thịt, khoai tây chiên sẽ khiến bạn đối diện với nguy cơ nhồi má.u cơ tim trong tương lai. Ngay cả khi suất khoai tây chiên bạn gọi được quảng cáo là không có chất béo chuyển hóa (trans fat), nó cũng chứa quá nhiều calo dư thừa không cần thiết cho bữa trưa. Bữa ăn trưa này sẽ khiến bạn khó tiêu mà vẫn mất năng lượng và làm phần còn lại trong ngày chủa bạn chìm trong mệt mỏi.
2. Đồ ăn sẵn đóng gói trong khay nhựa
Những món đồ ăn như thịt hay trái cây được đặt trong những khay nhựa gọn gàng, đẹp mắt được tìm thấy dễ dàng trong các siêu thị có thể là bữa trưa thuận tiện được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, thực phẩm đóng gói sẵn có thể chứa nhiều chất bảo quản để giữ thời gian “trên kệ” lâu hơn. Hơn thế nữa, khay nhựa dùng để đóng gói thực phẩm thường được làm từ polyvinyl clorua (PVC hoặc vinyl), các hóa chất độc hại sẽ ngấm vào thực phẩm gây thiệt hại DNA, tổn thương chức năng phổi và tăng cân.
3. Bánh mì trắng
Bánh mì trắng chứa lượng tinh bột cao, có thể là nguyên nhân khiến lượng đường má.u tăng lên nhanh chóng làm cơn đói nhanh chóng quay lại vào buổi chiều. Chất bột đường có chỉ số đường huyết cao không chứa nhiều chất xơ, nên chúng dễ dàng bị phâ.n hủ.y và bạn sẽ không được cung cấp nguồn năng lượng liên tục như loại ngũ cốc nguyên hạt. Vì vậy, thay vì bánh mì, bạn hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt để ăn vào bữa trưa.
4. Smoothie
Một ly sinh tố tưởng chừng khỏe mạnh nhưng bản thân nó không đủ cung cấp cho bạn chất xơ và lượng calo cần thiết để giữ cho bạn tràn trể năng lượng phần ngày còn lại. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đói trở lại một cách nhanh chóng và ăn nhiều hơn vào buổi chiều, khiến tổng lượng calo nạp vào trong ngày lớn và bạn sẽ tăng cân khó kiểm soát.
5. Đồ ngọt
Ăn nhiều đồ ngọt sau bữa trưa có thể nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ. Đường vào cơ thể sẽ kích hoạt insulin, giải phóng quá nhiều amino a xít tryptophan trong não, từ đó khiến con người buồn ngủ. Nếu thật sự thích ăn tráng miệng ngọt, nên đợi đến bữa chiều, khi không phải bận rộn việc làm.
Video đang HOT
6. Chuối
Chuối là thực phẩm giàu magie, là nguyên nhân có thể khiến con người có cảm giác mệt mỏi. Khoáng chất này trên thực tế là chất làm thả lỏng cơ, thích hợp để ăn trước khi ngủ nhưng lại có thể ảnh hưởng đến năng lượng trong ngày của bạn.
Theo Depplus.vn/MASK
12 chiêu 'cắt cơn' buồn ngủ cho sĩ tử vào mùa thi
Nhiều sĩ tử thường thắc mắc tại sao mình ngủ đủ giấc nhưng lại vẫn buồn ngủ. Điều này khiến bạn sĩ tử hay ngủ gật, hay ngáp dài khi đang học làm ảnh hưởng đến kết quả học tập. Trong mùa thi này, việc chống lại cơn buồn ngủ là điều rất quan trọng. Dưới đây là những tuyệt chiêu giúp sĩ tử đán.h tan cơn buồn ngủ vào mùa thi.
Khi cảm thấy buồn ngủ và không còn đủ tỉnh táo để bước vào việc học, bạn hãy uống một cốc nước lạnh để đẩy lùi cơn buồn ngủ và mệt mỏi đó.
Uống nước lạnh là một mẹo tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng nhanh chóng giúp bạn trở lại trạng thái minh mẫn và khỏe khoắn.
Không chỉ thế, khi uống nước, bạn còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.
Đi bô, chay bô hoăc tâp ta buôi sang se tăng trao đôi chât cơ thê. Ban se co cam giac khoe khoăn va tinh tao ca ngay.
30 phut đên 1 tiêng tâp thê duc se cho ban nhưng hiêu qua bât ngơ. Tuy nhiên ban cân chu y không nên tâp qua sưc, điêu nay se cho ban phan ưng ngươc.
Đang học bỗng nhiên bạn rất buồn ngủ, mắt cứ díu lại. Bạn hãy bật nhạc lên, nghe 1 bài nhạc sôi động mà bạn thích.
Âm nhạc có tác dụng kích thích hầu hết mọi vùng của não và giúp bạn tập trung. Một số chuyên gia còn cho biết âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với não.
Do đó, khi nào thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn hãy bật nhạc lên và thư giãn.
Một lúc sau, bạn sẽ thấy mình lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại làm việc. Lúc đó, hãy tắt nhạc đi nhé.
Để tránh buồn ngủ khi ôn thi, bạn hãy thủ sẵn một ít socola đậm mầu nhé.
Sô cô la có chứa một ít caffeine, mà có thể giúp bạn đán.h bại sự mệt mỏi.
Đối với nhiều phụ nữ, hành động đứng dậy, đi vào tủ lấy một ít thức ăn (như sô cô la) là một cách nhanh chóng giúp họ tỉnh táo.
Chất ôxy hóa trong thanh sô cô la (tối màu) sẽ tiếp thêm năng lượng cho má.u của bạn.
Ăn sang đu va không bo bưa sang se giup ban tranh viêc ăn qua nhiêu vao bưa trưa. Bưa trưa năng se khiên ban dê buôn ngu hơn.
Ban co thê ăn thêm môt bưa phu giưa buôi va giam lương ăn bưa sang đê hê tiêu hoa hoat đông tôt đông thơi duy tri năng lương cho ca buôi sang.
Tương tư như vây, chia bưa trưa thanh môt bưa nưa thanh bưa xê. Ban se cam thây khoe khoăn va năng đông hơn trong buôi chiêu.
Han chê tinh bôt trăng (cơm trăng, bun, phơ, banh my trăng...) va đô ngot vao bưa trưa. Ban nên ăn bưa trưa vơi nhiêu thit, ca va rau xanh.
Ăn qua nhiêu carbohydrates la môt trong nhưng nguyên nhân gây buôn ngu hang đâu.
Du chi la môt chut thi rươu bia vân la chât câm ky trong ngay lam viêc cua ban.
Rươu bia va đô uông chưa côn không nhưng lam ban buôn ngu ma con ưc chê hoat đông nao bô khiên ban lam viêc kem hiêu qua hơn.
Đi vong quanh chô lam viêc hay đi bô môt vong sau khi ăn trưa se giup kich thich lưu thông mau toan cơ thê.
Ban cung nên tim cach di chuyên nhiêu hơn sau khi ăn va trong khi lam viêc buôi chiêu.
Ngu đu giâc vao buôi tôi va chơp măt nghi ngơi 10 đên 15 phut vao buôi trưa cung giup ban chông lai cơn buôn ngu sau khi ăn. Ngu trưa giâc ngăn dươi 30 phut cung cho ban nhiêu lơi ich vê sưc khoe.
Theo Báo Lao Động
Bữa trưa văn phòng với các set đặc biệt từ Vương Quốc Tôm Nếu bạn cảm thấy lúng túng trước quá nhiều sự lựa chọn cho bữa trưa thì các set ăn đặc biệt tại nhà hàng Vương Quốc Tôm sẽ là một gợi ý cho bạn để có được một bữa trưa ngon miệng. Chương trình set ăn đặc biệt tại nhà hàng Vương Quốc Tôm áp dụng trong khoảng thời gian từ 10h đến...