Thực phẩm hàng đầu chống lão hóa
Khi nói đến việc lão hóa, không ai nghi ngờ chế độ ăn uống của chúng ta có ảnh hưởng lớn đến việc chúng ta già đi. Tạo một chế độ ăn uống đa dạng là một trong những ưu tiên hàng đầu của chúng ta, có thể mang lại lợi ích trong việc chống lão hóa cho cơ thể. Hãy cùng Xinh xinh tìm hiểu những loại thực phẩm có thể giúp bạn trì hoãn sự lão hóa lâu nhất.
Ai trong chúng ta cũng muốn duy trì một hình thức hoàn mỹ, trẻ trung và xinh đẹp. Trong khi khoa học nghiên cứu về chống lão hóa không ngừng phát triển và luôn có những đột phá mới đang được thực hiện nhưng không phải ai cũng có đủ khả năng để dùng các biện pháp chống lão hóa đó vì giá cả và sự phức tạp. Lối sống lành mạnh là một trong những phương thuốc hữu hiệu để chống lão hóa. Nhưng một trong những cách tốt nhất để tăng t.uổi thọ và duy trì một làn da trẻ trung là đảm bảo một chế độ ăn uống có thể cung cấp cho cơ thể của bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động.
Chống lão hóa là việc phụ nữ nào cũng cần làm
Bạn nên tránh lượng chất béo bão hòa cao trong chế độ ăn, cắt giảm muối và các thực phẩm có đường và duy trì một trọng lượng cân đối là những điều đầu tiên chúng ta cần lưu ý nếu bạn muốn đạt được mục tiêu của chống lão hóa. Ngoài những kiến nghị này, bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của bạn các loại thực phẩm nhất định đã được chứng tỏ khả năng có thể trì hoãn sự lão hóa bởi các chuyên gia dưới đây.
Sung
Sung có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Giàu xơ và các loại khoáng chất quan trọng như kali, canxi, sắt và các vitamin như vitamin C và A. Sung vừa ngon vừa cung cấp cho bạn sức khỏe và lợi ích nữa là giảm cân.
Sung cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho việc chống lão hóa
Sung còn chứa lượng canxi nhiều hơn sữa nguyên chất và polyphenol hơn rượu vang đỏ, đây là những chất bổ sung quan trọng giúp bạn chống lão hóa. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy loại trái cây này còn có khả năng thu nhỏ các khối u.
Video đang HOT
Tỏi
Là một trong những mặt hàng chủ lực của nhà bếp, đây là loại gia vị không thể thiếu cho rất nhiều món ăn. Loại gia vị này không tốn kém và có một loạt các lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta nên đưa vào trí nhớ. Tỏi có khả năng tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch của bạn do đặc tính kháng khuẩn của nó. Thậm chí có thể giúp ngăn ngừa loét dạ dày bằng cách giảm các cơ hội để các vi khuẩn gây ra nó. Thường xuyên tiêu thụ nhiều tỏi có thể làm giảm mức cholesterol cao, điều này đồng nghĩa với việc tăng t.uổi thọ của bạn.
Tỏi có lợi cho hệ miễn dịch và sức khỏe của bạn
Nho
Là một trong những loại trái cây tốt nhất được biết đến là có đặc tính chống lão hóa. Các flavanoids có trong quả nho có màu đen là chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại sự thoái hóa tế bào và một hợp chất resveratrol có thể chống lão hóa từ việc ngăn ngừa nếp nhăn trên da bạn. Chất anthocyanin có trong quả nho có xu hướng cải thiện chức năng nhận thức và tăng cường trí nhớ giúp bạn minh mẫn và lâu già hơn.
Nho có khả năng giảm nếp nhăn trên da bạn
Cà ri, gừng, nghệ và quế
Những loại gia vị đã được nghiên cứu mạnh mẽ cho lợi ích sức khỏe tuyệt vời của chúng ta. Ngoài các chất chống oxy hóa chứa trong chúng, các gia vị này còn góp phần chống lão hóa và có đặc tính chống viêm. Quế làm giảm lượng đường trong m.áu và cholesterol, là sản phẩm hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường và nghệ được cho là có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Các loại gia vị này góp phần chống lão hóa và có đặc tính chống viêm
Hạt thô
Là một nguồn tuyệt vời của các axit béo Omega 3, một chất dinh dưỡng rất quan trọng cho các hoạt động đúng đắn của tim và não bộ của bạn. Nó còn cung cấp các vitamin và khoáng chất như kẽm, kali, magiê và selen, những chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe làn da của bạn. Họ cũng làm tăng lượng cholesterol HDL (cholesterol tốt) trong khi làm giảm LDL cholesterol(loại cholesterol xấu). Tuy nhiên, nên được tiêu thụ điều độ vì nó có rất nhiều calo và có thể làm bạn tăng cân.
Hạt thô cung cấp vitamin và khoáng chất làm chậm quá trình lão hóa
Mai Hương
Theo Xinh Xinh
Mẹo chống lão hóa
Ai cũng mong muốn giữ được nét thanh xuân trên gương mặt trong "hung thần" lão hóa không chừa bất cứ ai. Nhưng vẫn có những mẹo nhỏ để bạn giữ cho làn da tươi trẻ lâu hơn.
Bổ sung collagen
Tình trạng lão hóa thường xảy ra do lượng collagen bị thâm hụt theo thời gian dẫn đến gương mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn. Bổ sung collagen cho da đồng nghĩa với việc giúp giảm mức độ oxy hóa, để da có cơ hội tái tạo, từ đó mang lại vẻ căng mịn cho làn da. Ngoài việc sử dụng viên nang để cung cấp collagen, bạn còn có thể sử dụng collagen có trong lượng thức ăn hàng ngày như da lợn, gân bò, cá trơn.
Dưỡng ẩm
Da mất độ ẩm là nguyên nhân khiến nếp nhăn ầm ầm kéo đến bởi làn da khô luôn là khu vực thuận lợi để các nếp nhăn sinh sôi nảy nở. Da mất độ ẩm sẽ lão hóa cực nhanh, chính vì thế việc bổ sung độ ẩm là tối quan trọng trong việc chăm sóc và chống lão hóa cho da. 70% cơ thể người là hỗn hợp nước, chính vì thế nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo lượng nước cung cấp cho cơ thể và làn da. Ngoài ra cũng nên dưỡng da bằng kem dưỡng ẩm và đắp mặt nạ mỗi tuần.
Chăm vận động
Vận động và chơi thể thao có tác dụng thần kỳ đến việc chống lão hóa, mỗi ngày bỏ ra khoảng 30 phút với những động tác thể dục nhẹ nhàng như khiêu vũ, bơi lội, yoga... sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, đẩy lùi stress cũng như các dấu hiệu lão hóa.
Lối sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống hợp lý và quan niệm sống. Nên kiêng đồ nhiều dầu mỡ và tích cực nạp rau xanh, hoa quả để cơ thể được thanh lọc và khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và sinh khí. Giữ cho tâm trạng thoải mái, không áp lực và luôn vui vẻ để giúp đẩy lùi lão hóa ra khỏi gương mặt.
THẢO PHƯƠNG
Theo Bưu điện Việt Nam
Cách giảm cân thú vị của những người nổi tiếng Chúng ta thường tự hỏi làm thế nào mà những cô nàng nổi tiếng của giới showbiz lại có thể thoát khỏi sự tăng cân mà chúng ta thì lại thật khốn khổ vì điều đó. Xinh xinh xin tiết lộ với các bạn những vũ khí bí mật đã được giới showbiz sử dụng để có được cơ thể tuyệt mĩ. Bạn...
