Thực phẩm giúp trí não tỉnh táo
Chọn đúng thức ăn cần thiết cho não, giúp đầu óc minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn là hết sức cần thiết.
Trong cuộc sống bận rộn, hối hả hiện nay, việc duy trì tinh thần sảng khoái, phòng tránh stress là điều hết sức cần thiết. Chọn đúng những thức ăn cần thiết cho não, giúp đầu óc minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn là việc hết sức cần thiết. Sau đây là những thức ăn có tác dụng tăng cường sức mạnh trí nhớ, giúp bạn làm việc tốt hơn:
Đường: Đường cung cấp năng lượng cho não hoạt động. Đặc biệt đường fructose trong các loại quả như cam, xoài, bưởi, nho, táo… rất tốt cho não. Kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí sức khỏe Mỹ mới đây cho biết, những người mỗi ngày uống một cốc nước trái cây sẽ giảm nguy cơ rủi ro sa sút trí tuệ tới 75% so với những người không uống, hoặc thỉnh thoảng mới uống một ly.
Cà phê: Tác dụng lớn nhất của cà phê là làm cho tinh thần phấn chấn, tỉnh táo. Khi làm việc trí óc mỏi mệt, nếu uống một ly cà phê và cho thêm một lượng nhỏ đường sẽ làm hưng phấn tinh thần, giúp tỉnh táo, tăng cường sự tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
Tác dụng lớn nhất của cà phê là làm cho tinh thần phấn chấn, tỉnh táo (nguồn ảnh: internet)
Video đang HOT
Tuy nhiên, lạm dụng nhiều cà phê sẽ không tốt cho sức khỏe. Với những người đã trưởng thành, mỗi ngày không nên uống quá 2 ly cà phê.
Gạo nhiều cám: Gạo lứt hoặc gạo đã xay xát còn chứa nhiều cám có tác dụng làm giảm cholesterol trong m.áu và giảm thiểu các bệnh về tim mạch. Tim giúp cho m.áu lưu thông đi khắp cơ thể và cung cấp đầy đủ oxy cho các tế bào, đồng thời hỗ trợ hệ thần kinh, giúp cho não hoạt động tốt hơn. Vì thế, nếu bạn bị suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung, nên ăn gạo có nhiều cám.
Yến mạch cũng là thức ăn lý tưởng cho não, đồng thời yến mạch cũng chứa protein, có tác dụng làm chậm sự giải phóng của carbonhydrate trong cơ thể.
Nho khô: Boron là một chất khoáng được tìm thấy vào năm 1910 nhưng mãi đến năm 1985 các nhà khoa học mới phát hiện ra boron cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt cho xương và não.
Nho khô đặc biệt rất tốt cho não bởi chúng giúp nâng cao sự phối hợp giữa tay và mắt, khả năng tập trung và trí nhớ (nguồn ảnh: internet)
Nho khô đặc biệt rất tốt cho não bởi chúng cung cấp đầy đủ boron và các thành phần khác, giúp nâng cao sự phối hợp giữa tay và mắt, khả năng tập trung và trí nhớ. Boron cũng có nhiều trong hạt dẻ, quả hạnh nhân, quả mơ, táo và cà chua.
Trứng: Theo các nhà dinh dưỡng, trong trứng có chứa nhiều chất cholin, hỗ trợ cho những tế bào não phát triển. Ước tính có khoảng 300 microgram cholin trong một lòng đỏ trứng gà. Lượng cholin trong trứng gà giúp cho thần kinh sảng khoái và có tác dụng cải thiện trí nhớ. Nếu buổi sáng tỉnh dậy với trạng thái không minh mẫn, hãy chuẩn bị cho mình bữa ăn sáng với trứng gà cùng bánh mỳ để chuẩn bị cho một ngày làm việc căng thẳng.
Ngoài ra, một số thức ăn khác cũng có tác dụng bổ não như cà chua, lạc, đặc biệt là chuối. Những người làm việc, học tập căng thẳng nên ăn chuối đều đặn hàng ngày.
Theo Eva
"Ti tỉ" lợi ích từ việc đọc sách
Đọc sách hàng ngày không chỉ làm phong phú thêm kiến thức cho bạn mà còn có lợi cho trí não và sức khỏe của bạn nữa cơ.
1. Đào tạo não bộ
Một lợi thế của việc đọc sách là giúp trí não tập trung tâm trí hơn hẳn khi không đọc sách. Đọc có thể giúp bộ não của chúng mình luôn thực hiện và duy trì tốt chức năng hoàn hảo của nó. Hơn nữa, trong khi đọc sách, não bộ của bạn phải suy nghĩ nhiều hơn vì thế nó có thể làm cho bạn thông minh hơn.
Stress là một yếu tố gây nên nhiều căn bệnh nguy hại cho sức khỏe cơ thể bạn. Trong khi đó, vẻ đẹp của ngôn ngữ trong cuốn sách lại có khả năng giúp bạn bình tĩnh và làm giảm căng thẳng, đặc biệt là thói quen đọc sách viễn tưởng trước khi đi ngủ. Đây cũng được coi là biện pháp tốt nhất để giúp mỗi chúng mình đối phó với căng thẳng trong học tập hàng ngày đấy.
3. Tránh nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Đọc sách thực sự có thể tăng sức mạnh của mô não ngay lập tức. Khi đọc, não bộ sẽ được kích thích và sự kích thích thường xuyên này có thể giúp ngăn ngừa rối loạn cho não bộ mà từ đó tránh cho bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay còn gọi là chứng mất trí nhớ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng để khi bạn đọc sách hoặc đọc tạp chí, hay tham gia giải câu đố, ô chữ,... có thể vô tình giúp trì hoãn hoặc ngăn ngừa chứng bệnh mất trí nhớ vì các hoạt động này kích thích các tế bào não kết nối và phát triển.
4. Cho giấc ngủ lành mạnh hơn
Nếu bạn có thói quen đọc sách trước khi đi ngủ hãy cứ tích cực duy trì điều này nhé. Bởi vì sau khi bạn ngừng đọc sách, não thường tự phát ra tín hiệu báo động cho cơ thể rằng thời gian sau đó là để ngủ. Điều này sẽ giúp bạn nhanh rơi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon hơn và thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau.
5. Tăng sự tập trung của não bộ trong mọi hoàn cảnh
Với những nhân thích đọc sách sẽ có một não bộ có khả năng tập trung hơn và dễ tập trung trong mọi hoàn cảnh. Với đặc điểm này, nếu chúng mình đọc sách thường xuyên sẽ có khả năng quan tâm đầy đủ các sự kiện và làm được những điều thiết thực trong cuộc sống. Bên cạnh đó, thói quen đọc sách còn giúp phát triển các kỹ năng về tính khách quan và ra quyết định của chính bạn nữa đấy.
Vì vậy, bạn không chỉ bỏ ra hàng giờ xem truyền hình hoặc chơi trò chơi máy tính, mà còn nên bỏ thời gian để đọc sách mỗi ngày. Hãy duy trì thói quen tốt và lành mạnh này vì nó không chỉ giúp làm mới tâm trí mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe và đời sống tinh thần thú vị cho bạn.
Theo kênh14
Mẹo chống buồn ngủ nơi công sở Nếu 1 lúc nào đó cơn buồn ngủ ập đến trong khi bạn đang có cả núi công việc cần giải quyết, hãy thử áp dụng các mẹo sau: 1. Tận dụng trà và cà phê Khi cảm thấy buồn ngủ, cách đơn giản nhất là pha một ly cà phê hoặc trà đặc. Thức uống này có tác dụng "thức tỉnh" trí...
