Thực phẩm giúp bạn giảm cân đúng cách
Bạn muốn điều chỉnh cân nặng chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.
Vấn đề cân nặng vượt ngưỡng ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ và thẩm mỹ của chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống để cơ thể thon gọn.
Trà xanh
Có quá nhiều nghiên cứu và những công thức giúp bạn giảm cân bằng trà xanh.
Có quá nhiều nghiên cứu và những công thức giúp bạn giảm cân bằng trà xanh. Không chỉ là loại thức uống giúp giảm cân, tiêu hao những độc tố khỏi cơ thể mà trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, phòng chống ung thư và chống oxy hóa. Sử dụng 1 tách trà xanh mỗi ngày còn có thể giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo tức thì.
Nên ăn thêm hải sản vào thực đơn mỗi tuần
Hải sản vừa mang lại giá trị dinh dưỡng cao, giàu canxi, protein, giúp cơ thể khỏe mạnh và cũng vừa là cách giảm mỡ bụng cho nữ mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình.
Hải sản khác với các nguồn thực phẩm khác là chúng không chứa nước đồng thời chứa rất ít chất béo, lại rất nhiều dinh dưỡng cần thiết mà chúng ta không thể tìm thấy ở các dạng thực phẩm khác. Đó chính là lý do tại sao cách giảm mỡ bụng cho nữ này lại được nhiều chị em ưa chuộng đến vậy.
Bổ sung thực phẩm lên men tự nhiên
Các loại rau củ quả muối chua như: cải bắp chua, kim chi, giấm táo, sữa chua… chứa hàng tỷ vi khuẩn có lợi (Probiotic) tốt cho tiêu hóa, chống đầy bụng và tích tụ mỡ bụng, là cách giảm mỡ bụng cho nữ mà nhiều chị em rất thích thú và thực hiện mỗi ngày.
Ngoài ra, các thực phẩm lên men tự nhiên này còn giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch và tốt cho da.
Theo Phụ Nữ Today
Video đang HOT
4 công thức nước detox tiêu mỡ, thải độc dễ làm
Thanh lọc cơ thể 3 tháng một lần không chỉ giúp tiêu mỡ, giảm cân mà còn là cách thải độc hiệu quả, phòng chống ung thư.
Công thức chanh, bạc hà
Công thức đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.
Thành phần: 1 quả chanh vàng, 1 ít lá bạc hà.
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu bằng nước ấm.
- Chanh cắt lát.
- Cho tất cả vào lọ đựng, đổ 500 ml nước lọc rồi cất trong tủ lạnh từ 4 - 6 giờ.
- Sau khi uống hết lượt nước đầu tiên, đổ thêm nước lọc, để ngăn mát 1 giờ rồi tiếp tục uống.
Công thức táo, quế
Hỗn hợp quế và táo rất thích hợp với những người có nhu cầu giảm cân.
Thành phần: 1 quả táo, 3 thanh quế.
Cách làm:
- Táo rửa sạch, cắt thành miếng.
- Cho táo và quế và lọ, đổ thêm 500 ml nước lọc rồi cất tủ lạnh.
- Sử dụng tương tự công thức đầu tiên.
Công thức chanh xanh, trái cây họ dâu, lá bạc hà
Các trái cây họ dâu vừa thơm ngon, vừa chứa nhiều vitamin.
Thành phần: 1 quả chanh, 1 bát quả họ dâu, vài lá bạc hà.
Cách làm:
- Rửa sạch các loại quả.
- Chanh cắt lát mỏng.
- Quả họ dâu có thể bổ đôi nếu muốn.
- Cho tất cả vào lọ đựng, đổ thêm 500 ml nước lọc rồi cất tủ lạnh.
- Sử dụng tương tự công thức đầu tiên.
Công thức bưởi đỏ, cam, dưa chuột
Bưởi đỏ giàu chất xơ, ít calo, chứa hàm lượng cao vitamin A và C.
Thành phần: 1 quả bưởi đỏ, 1 quả cam, 1 quả dưa chuột
Cách làm:
- Rửa sạch các loại quả rồi cắt lát.
- Cho tất cả vào bình rồi đổ 500 ml nước lọc. Để trong tủ lạnh 4 - 6 giờ rồi sử dụng.
Lưu ý:
- Hoa quả sử dụng trong các công thức detox phải đảm bảo tươi và sạch.
- Sau khi dùng xong nước, bỏ bã hoa quả. Tuyệt đối không ăn.
- Để liệu trình detox đạt hiệu quả tốt nhất, nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước lọc, hạn chế tinh bột và nói không với thịt đỏ.
Theo ngôi sao
4 loại nước uống trước khi đi ngủ sẽ giúp đ.ánh tan mọi mỡ thừa Muốn tiêu mỡ bụng nhanh chóng bạn hãy uống đều đặn 4 loại nước dưới đây trước khi đi ngủ. Nước ép dưa hấu giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Nước gừng Các thành phần hợp chất trong củ gừng tươi có tác dụng gián tiếp trong việc ngăn chặn chứng thèm ăn và "đốt cháy" mỡ bụng nhanh chóng. Không chỉ...
