Thực phẩm cho đội ngũ tinh binh vô địch
Một lượng thích hợp kẽm quan trọng cho việc duy trì sức khỏe tim mạch đặc biệt là giúp phái mạnh duy trì được độ cương cứng trong ân ái. Nguồn kẽm này có nhiều trong hàu, trai, sò…
Bạn có biết cải thiện cơ hội thụ thai với một chế độ ăn uống sẽ thúc đẩy t.inh t.rùng cho anh xã của bạn?
Chúng ta đều biết con đường đến trái tim của một người đàn ông là thông qua dạ dày nhưng bạn có biết rằng bằng cách ăn các loại thực phẩm nhất định với các chất dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp tăng chất lượng t.inh t.rùng cho phái mạnh và cả năng suất “yêu”.
Hãy chắc chắn rằng đối tác của bạn ăn nhiều các loại thực phẩm sau đây để anh ấy sớm sản xuất được những chú tinh binh đạt tiêu chuẩn cho sự thụ thai.
Thực phẩm hữu cơ: Số lượng t.inh t.rùng xấu đi có liên quan đến các chất ô nhiễm như thuốc trừ sâu được phun trên thực phẩm chúng ta ăn. Do vậy, ăn thực phẩm hữu cơ bạn có thể giảm sự tiếp xúc với các hóa chất gây tổn hại khả năng sinh sản do thực phẩm hữu cơ được sản xuất theo quy trình tự nhiên, không sử dụng hóa chất độc hại, tái sử dụng vật liệu và tiết kiệm năng lượng.
Acid folic: Mọi người đều biết rằng acid folic cần thiết cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé, nhưng nó cũng là chất quan trọng đối với những người đàn ông vì giúp tạo ra các DNA và t.inh t.rùng. Acid folic có trong các rau xanh thẫm như bông cải xanh.
Quả hạch và các loại hạt: Nghiên cứu cho thấy quả hạnh và các loại hạt rất giàu selen, các khoáng chất có tác dụng làm tăng số lượng t.inh t.rùng và giúp các chú tinh binh bơi khoẻ hơn. Bí ngô và hạt hướng dương cũng là nguồn cung cấp chất béo cần thiết và kẽm – các chất rất quan trọng cho sức khoẻ nam giới.
Cà chua: Nghiên cứu cho thấy cà chua có chứa lycopene được đ.ánh giá cao về tính chất chống oxy hóa đặc biệt của nó. Các nghiên cứu dinh dưỡng đã cho thấy lycopene có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tuyến t.iền liệt.
Vitamin C: Trái cây giàu vitamin như cam, quả kiwi đã được chứng minh có thể hỗ trợ t.inh t.rùng tăng cường chức năng của mình. Vitamin C cũng giúp hấp thụ sắt cho cơ thể.
Dầu cá: Chất béo Omega 3 và DHA có thể cải thiện lưu lượng m.áu đến bộ phận s.inh d.ục của phái mạnh do đó làm tăng sản x.uất t.inh trùng. Các cá tốt nhất cho omega-3 bao gồm cá hồi, cá kiếm, cá ngừ và cá mòi.
Video đang HOT
Hải sản: Cơ thể đàn ông thiếu kẽm có thể làm giảm chất lỏng t.inh d.ịch. Một lượng thích hợp của kẽm quan trọng cho việc duy trì sức khỏe tim mạch đặc biệt là giúp phái mạnh duy trì được độ cương cứng trong ân ái. Nguồn kẽm này có nhiều trong hàu, trai, sò…
Protein: Protein phong phú trong các loại thực phẩm như thịt nạc, trứng, gia cầm giúp tăng cường số lượng t.inh t.rùng, bảo đảm tính toàn vẹn của t.inh t.rùng (đuôi của t.inh t.rùng).
Chất lỏng: Hãy chắc chắn rằng, chồng bạn luôn uống đủ nước vì điều này giúp giữ mức năng lượng cao và tính thống nhất của t.inh t.rùng với các thông số khỏe mạnh.
Những điều nên tránh
Hút thuốc: Không chỉ là hút t.huốc l.á nói chung có hại sức khỏe con người, hoá chất, chất nicotine trong t.huốc l.á có liên quan đến t.inh t.rùng thấp và số lượng t.inh t.rùng yếu.
Thuốc: Cocain, h.eroin, t.huốc l.ắc và việc sử dụng lâu dài của cần sa được chứng minh là có tác động rất lớn đến khả năng sinh sản. Vấn đề gây ra là làm phát triển t.inh t.rùng bất thường và giảm ham muốn t.ình d.ục.
Uống quá nhiều rượu: không chỉ hại cho sức khỏe của bạn, quá nhiều rượu có thể làm tăng mức estrogen và gây cản trở sự phát triển t.inh t.rùng. Rượu cũng có thể t.iêu d.iệt tinh trùng tạo ra các tế bào trong t.inh h.oàn.
An Khánh
(Theo babyexpert)
Ăn để nâng cao chất lượng t.inh t.rùng
Sinh ra một đứa con thông minh, khoẻ mạnh là mong muốn của tất cả các cặp vợ chồng, tuy nhiên không phải ai cũng được như ý.
Theo các chuyên gia, cách sống với những thói quen không tốt sẽ khiến cho chất lượng t.inh t.rùng ngày càng sụt giảm nghiêm trọng.
1. Chất lượng t.inh t.rùng giảm dần theo năm
Để có thể thụ thai, ngoài tế bào trứng ra thì số lượng, chất lượng và khả năng hoạt động của t.inh t.rùng cũng đóng góp một vai trò vô cùng quan trọng. Nếu mỗi lần x.uất t.inh, lượng t.inh d.ịch không đủ 1.5ml, số lượng t.inh t.rùng dưới 20 triệu con, tỉ lệ t.inh t.rùng dị dạng kém chất lượng vượt quá 20%, tỉ lệ t.inh t.rùng c.hết vượt quá 50%, khả năng hoạt động dưới 60% hoặc t.inh d.ịch không hoá lỏng trong vòng 30 phút thì đều là nguyên nhân khiến người vợ không thể thụ thai.
Chất lượng t.inh t.rùng ở nam giới giảm khoảng 1% mỗi năm, biên độ sụt giảm lên tới trên 40%.
2. Nguyên nhân hàng đầu là do thói quen sinh hoạt
Thói quen không tốt trong sinh hoạt cộng với việc môi trường ngày càng có những thay đổi xấu khiến t.inh t.rùng kém chất lượng.
Thói quen không tốt phải kể đến đầu tiên là hút thuốc. Độ t.uổi của những người hút thuốc ngày càng được trẻ hoá và kéo dài, tuy nhiên tác hại mà t.huốc l.á mang lại cho t.inh t.rùng thì ít người để ý đến.
Theo kết quả nghiên cứu, tỉ lệ t.inh t.rùng dị dạng ở những người hút trên 30 điếu thuốc mỗi ngày cao gấp 4 lần so với những người không hút thuốc.
Uống rượu cũng tương tự như hút thuốc, cồn và nicotine có trong rượu đều có thể sát thương t.inh t.rùng khiến t.inh t.rùng kém phát triển thậm chí bị giảm sức sống.
Môi trường có những thay đổi xấu cũng góp phần làm gia tăng tốc độ xuống cấp của t.inh t.rùng. Ngày nay, do thuốc trừ sâu và thuốc diệt côn trùng được sử dụng rộng rãi, những loại thuốc này ngấm vào thức ăn mà con người ăn vào hàng ngày, theo thời gian lượng thuốc này ngấm vào cơ thể người sẽ ngày càng nhiều. Chỉ cần một lượng thuốc nhất định được tích luỹ trong cơ thể đã có thể làm giảm tác dụng của t.inh h.oàn khiến cho năng lượng cung cấp cho t.inh t.rùng không đủ, từ đó gây ra những biến đổi của ống tinh và các tế bào t.inh t.rùng, làm gia tăng tỉ lệ t.inh t.rùng dị dạng.
3. Làm thế nào để nâng cao chất lượng t.inh t.rùng?
Thời gian để t.inh t.rùng sinh trưởng và phát triển là 3 tháng, chỉ cần có sự thay đổi về nếp sống, thói quen sinh hoạt thì sẽ có thể nâng cao số lượng và chất lượng t.inh t.rùng một cách hiệu quả. Làm tốt những điều sau sẽ giúp tạo môi trường thuận lợi cho t.inh t.rùng phát triển.
- Tăng cường vận động. Nếu cơ thể quá béo thì sẽ khiến nhiệt độ ở háng tăng cao, ảnh hưởng đến sự sinh trưởng của t.inh t.rùng. Vì thế kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn cho phép cũng là cách để nâng cao chất lượng t.inh t.rùng.
Tuy nhiên, cường độ vận động nên giữ ở mức vừa phải, nếu vận động mạnh như chạy hoặc đi xe đạp đường dài thì cũng sẽ làm gia tăng nhiệt độ của t.inh h.oàn, phá vỡ môi trường mát mẻ cần thiết để t.inh t.rùng sinh trưởng và phát triển.
- Hạn chế đi tắm xông hơi. Nhiệt độ cao sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến t.inh t.rùng, ức chế sự phát triển của t.inh t.rùng.
- Cai thuốc. Hút thuốc là nguyên nhân chủ yếu làm giảm chất lượng t.inh t.rùng, vì thế cai thuốc là việc bắt buộc phải làm.
- Hạn chế uống rượu. Uống rượu nhiều làm giảm chất lượng t.inh t.rùng nghiêm trọng. Nam giới không nên dùng quá 8-9g cồn mỗi ngày, nữ giới chỉ nên sử dụng một nửa so với tiêu chuẩn ở nam.
- Nói không với các loại thuốc gây mê, gây tê. Các loại thuốc này và ma tuý có thể gây hại nghiêm trọng đến chất lượng t.inh t.rùng hơn nữa còn có tác dụng gây hại trong thời gian dài.
- Thư giãn. Áp lực về tinh thần quá lớn cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng t.inh t.rùng. Vì thế nam giới nên cố gắng thư giãn và thả lỏng tinh thần, có thể đi bộ và tắm nhẹ trước khi bước vào cuộc yêu.
- Không để di dộng trong túi quần. Thói quen để di động trong túi quần, để máy tính xách tay lên đầu gối hoặc mặc quần áo bó đều khiến nhiệt độ của bao t.inh h.oàn, điều này làm tổn hại đến t.inh t.rùng. Vì thế, nên để điện thoại di động ở túi áo thay vì túi quần như trước đây.
4. Ăn uống khoa học giúp đảm bảo sức khoẻ
Ngoài việc thay đổi nếp sống và thói quen sinh hoạt, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống cũng có thể giúp nâng cao chất lượng t.inh t.rùng
Các chuyên gia khuyên rằng, quý ông nên ăn nhiều rau xanh vì trong rau xanh có chứa nhiều thành phần có lợi cho sự phát triển của t.inh t.rùng như vitamin C, E, kẽm. Ngoài ra cũng nên chú ý ăn nhiều các loại quả hạch và các loại cá vì trong đó có chứa các acid béo Omega 3, một chất có lợi cho t.inh t.rùng.
Cần chú ý bổ sung thêm các thực phẩm sau: cá tươi, thịt dê, chạch, cá mực, cá chình, hải sâm, củ mài, bạch quả, đậu phụ, váng đậu...vì trong các loại thực phẩm này có hàm lượng Lysine cao mà Lysine là một thành phần không thể thiếu đối với sự hình thành t.inh t.rùng.
Ngoài ra, cơ thể thiếu kẽm cũng sẽ làm giảm ham muốn, đồng thời giảm số lượng t.inh t.rùng. Để cải thiện tình trạng này nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như con hàu (cứ 100g hàu chứa 100mg kẽm), thịt gà (100g thịt chứa 3mg kẽm), trứng gà (100g trứng gà chứa 3mg kẽm), gan gà (2.4mg kẽm), lạc (2.9mg kẽm) và thịt lợn (2.9mg)
Khi ăn những loại thực phẩm này cần hạn chế uống rượu để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thu kẽm. Những người bị thiếu kẽm nghiêm trọng có thể uống 50mg acid acetic mỗi ngày và nên đi kiểm tra định kỳ hàm lượng kẽm trong cơ thể.
Theo PLXH
"Bắt thóp" 3 nguyên nhân gây x.uất t.inh sớm ở các quý ông Mắc phải căn bệnh này các nam giới sẽ mất đi sự tự tin, muốn đi chữa trị song lại ngần ngại. Cùng truy tìm những nguyên nhân gây ra căn bệnh "khó nói" này? 1. Yếu tố tâm lý Do nhiều nguyên nhân như bạn chưa có hiểu biết đúng đắn về "tình dục" vì thế chỉ một vài lần thất bại...
