Thực phẩm bù nước cho cơ thể
Bên cạnh việc thường xuyên uống nước để cung cấp chất ẩm khi trời nắng nóng, bạn còn có thể giải tỏa cơn khát thông qua việc tiêu thụ những thực phẩm giúp bù nước cho cơ thể dưới đây.
Ảnh minh họa: internet
1. Rau xà lách (diếp xoăn)
Đây là một trong những loại rau có khả năng cung cấp nước tốt nhất với hàm lượng nước chiếm tới 92%. Rau xà lách giúp cơ thể giải tỏa cơn khát hiệu quả và còn giàu các vitamin cùng khoáng chất có ích. Hãy cho rau xà lách vào các món rau trộn, hoặc ăn sống trong bữa cơm hàng ngày.
2. Dưa hấu
Giống như rau diếp, lượng nước trong những quả dưa hấu đỏ tươi chiếm khoảng 92%. Thưởng thức những miếng dưa hấu ngọt mát là biện pháp đơn giản, nhưng rất hiệu quả để hạ nhiệt cơ thể trong những ngày hè nóng bức.
3. Dứa (thơm)
Có rất nhiều lý do để bạn nên ăn dứa (thơm) mỗi ngày. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin C, A và các khoáng chất như mangan, đồng…, lượng nước trong loại trái cây này chiếm tới 85%. Do đó, không hề ngạc nhiên khi dứa nằm trong nhóm thực phẩm thường được ưu tiên cho mục đích giải khát, bù nước cho cơ thể.
Video đang HOT
4. Cam
Khoảng 90% thành phần trong quả cam là nước. Ngoài việc bổ sung nhu cầu về chất ẩm cho cơ thể, nước cam còn chứa nhiều vitamin C, giúp tăng sức đề kháng, giữ cho cơ thể luôn mạnh khỏe trong điều kiện thời tiết nắng nóng.
5. Sữa chua
Bạn đừng quá ngạc nhiên khi thấy sữa chua cũng được liệt kê trong danh sách thực phẩm giải khát này. Mặc dù sản phẩm này có độ đặc sệt nhưng sữa chua chứa khá nhiều nước.
Bên cạnh đó, chúng còn cung cấp các lợi khuẩn để hỗ trợ hoạt động tiêu hóa. Nếu không muốn tăng cân, bạn nên chọn sữa chua không đường và có thể cho thêm các loại trái cây như dứa, cam cùng với một ít mật ong để món sữa chua thơm ngon và giàu dinh dưỡng hơn.
6. Táo
Loại trái cây này là món ăn vặt lý tưởng trong mùa hè, vì chúng chứa khoảng 85% lượng nước, vừa giúp làm đầy bao tử, vừa giải nhiệt hiệu quả. Do đó, bạn có thể thoải mái thưởng thức táo để dưỡng da, giữ dáng mà không lo tăng cân.
7. Dưa chuột (dưa leo)
Dưa leo cung cấp nhiều nước, vitamin và khoáng chất cần thiết để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, làn da luôn tươi mát trong ngày hè.
Theo PNO
Công dụng thần kì của 'quả rát lưỡi'
Dứa là một trong những trái cây nhiệt đới phổ biến nhất thế giới. Dứa có vị chua pha vị ngọt cùng hương thơm hấp dẫn nên là trái cây ưa thích của nhiều người.
Trong dứa có chứa emzyme tên gọi Bromelain. Enzyme này có khả năng p.hân h.ủy proteine nên gây rát lưỡi. Đặc điêm thú vị này khiến dứa còn được nhiều người gọi là "quả rát lưỡi".
Ngoài hương vị thơm ngon, dứa còn rất giàu dinh dưỡng và là loại trái cây khỏe mạnh, ăn dứa thường xuyên có thể gây tác dụng thần kì của dứa với cơ thể.
1. Nguồn cung vitamin và khoáng chất
Thành phần dứa có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, vitamin C, canxi, phốt pho và kali. Dứa cũng rất giàu chất xơ và năng lượng đồng thời chứa ít chất béo và cholesterol. Tất cả các dưỡng chất kể trên đều có tác dụng duy trì sức khỏe và hoạt động của cơ thể.
2. Ngừa ho và cảm lạnh
Vitamin C có nhiều trong dứa đóng vai trò chống lại các virus gây ho và cảm lạnh. Ngay cả khi nhiễm cúm, dứa cũng có thể giúp bạn giảm bớt các dấu hiệu bệnh. Enzyme bromelain có tác dụng hiệu quả trong việc ức chế ho và làm lỏng các chất nhầy. Kết hợp dùng thuốc và ăn dứa, bệnh cảm cúm sẽ nhanh chóng rời xa bạn.
3. Tăng cường xương
Khả năng xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe của dứa từ lâu đã được công nhận. Trong trái có chứa mangan, khoáng chất vi lượng cơ thể cần để xây dựng xương và mô liên kết. Chỉ 250 g dứa cũng đủ cung cấp 73% nhu cầu mangan cho cơ thể một ngày.
4. Giữ nướu khỏe mạnh
Nướu khỏe mạnh giúp hàm răng chắc khỏe. Các nhà khoa học đã chứng minh ăn dứa sẽ giúp tăng cường khả năng của nướu.
5. Giảm rủi ro thoái hóa điểm vàng
Thoái hóa điểm vàng khiến thị lực bị ảnh hưởng. Beta carotene có trong dứa sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng tới 36%.
6. Giảm viêm khớp
Bên cạnh các loại trái cây có chất chống viêm, dứa cũng có thể giúp giảm đau các khớp xương, cải thiện viêm khớp bằng cách tăng cường xương. Ngoài viêm khớp, dứa cũng giúp cải thiện bệnh gút - dạng bệnh lí gây cơn đau tương tự.
7. Cải thiện tiêu hóa
Bromelain được tìm thấy trong dứa ngoài p.hân h.ủy protein còn có khả năng điều chỉnh sự bài tiết của tuyến tụy, giúp quá trình tiêu hoá hoạt động linh hoạt.
depplus
Những thực phẩm cấp nước cho bé yêu Nghịch ngợm, nô đùa vào những ngày nóng sẽ khiến cho cơ thể của trẻ mất đi một lượng nước đáng kể qua mồ hôi. Thế nhưng, hầu hết các bé đều mải chơi nên quên uống nước. Mẹ cần lưu ý để bổ sung những thực phẩm bù nước vào thực đơn của bé. Củ cải Vị ngọt, tính mát, chống cơn...
