Thực phẩm ăn buối tối giúp bạn giảm cân
Lựa chọn đúng thực phẩm trong bữa ăn là cách giảm cân thông minh bạn cần nhớ.
Chuối
Chọn chuối làm món tráng miệng sau bữa tối sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Chọn chuối làm món tráng miệng sau bữa tối sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời chuối cũng là một loại thực phẩm giảm cân có khả năng thần kỳ đó là giúp bạn giải phóng năng lượng ngay cả khi đang ngủ. Hơn thế nữa chuối còn là một loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa ít calories ( một quả chuối chỉ chứa khoảng 80-100 calories) nên từ lâu chuối đã được chọn là một loại thực phẩm cần có trong một chế độ ăn giảm cân hiệu quả.
Ăn sữa chua buổi tối để hấp thụ tốt nhất
Ăn sữa chua vào buổi tối trước khi đi ngủ là tốt hơn cả. Vì tại thời điểm này bao tử đã tiêu hóa được một phần thức ăn nhưng chưa rơi vào trạng thái “rỗng hoàn toàn”, độ pH của bao tử là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại.
Video đang HOT
Khi ăn sữa chua trước khi đi ngủ, chúng ta đang gián tiếp bổ sung thêm chất bổ dưỡng cho suốt một đêm ngủ một cách nhẹ nhàng và đạt hiệu quả cao nhất.
Nước cam
Cam không chỉ là loại trái cây mang lại nhiều vitamin mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn. Cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ….và bên cạnh đó, nước cam cũng giúp giảm cân rất hiệu quả! Uống một ly nước cam vào buỗi tối sẽ rất tốt cho tiêu hóa và giảm cân.
Củ maca
Maca là một loại thực vật có nguồn gốc từ Peru, đã được sử dụng hàng ngàn năm như là một cây lương thực bổ dưỡng. Siêu thực phẩm Peru này có chứa nhiều vitamin B rất cần thiết cho sản xuất năng lượng trong cơ thể. Maca có thể giúp cung cấp cho bạn thêm năng lượng mà bạn cần để thúc đẩy việc tập luyện nhiều hơn, đồng thời giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và khuyến khích bạn giảm cân.
Theo Phụ Nữ Today
Giảm cân đúng cách với cà chua để da hồng hào
Sử dụng cà chua để giảm cân mang lại hiệu quả cao mà không tốn kém.
Tại sao mọi người lại lựa chọn cách giảm cân bằng cà chua?
Lượng calo trong cà chua rất thấp nên có thể giúp bạn giảm cân.
Theo các chuyên gia, giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không còn phải lo thiếu chất và sạm da khi sử dụng phương pháp này.
Đặc biệt các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo như cà chua thì giúp chị em giảm cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu.
Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa.
Giảm cân với cà chua
Ăn một quả cà chua : Mỗi bữa trước khi bắt đầu bữa cơm chính, bạn có thể ăn sống cà chua chấm với một ít muối, sau đó dùng cơm như bình thường ( có thể giảm 1/4- lượng cơm). Tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn béo, nên kết hợp với một số thực đơn giảm cân khoa học để giảm cân tốt nhất.
Một cốc nước ép cà chua sau bữa ăn: thay vì phải ăn sống cà chua, bạn có thể thay thế bằng nước ép cà chua thơm ngon. Nước ép cà chua giúp bạn vừa thanh lọc cơ thể, lại đẹp da.
Lưu ý khi giảm cân với cà chua
Không nên ăn cà chua khi đang đói: Không nên làm điều này vì trong cà chua chứa nhiều axit và các hợp chất hòa tan. Vì thế, nếu bạn sử dụng cà chua khi đói, những chất này sẽ phản ứng với axit trong da dạy gậy hại cho bao tử của bạn
Không ăn cà chua xanh (chưa chín) vì cà chua còn xanh chứa chất tomatidin có hại cho sức khỏe của bạn. Ăn cà chua nấu chín sẽ tốt hơn ăn cà chua sống vì những chất lycopene được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.
Không nên nấu cà chua quá chín: Nếu nấu cà chua quá chín hoặc nấu đi nấu lại thì các lượng vitamin và khoáng chất trong cà chua sẽ giảm đi nhiều.
Không nên sử dụng cà chua và dưa leo cùng một lúc: Bởi vì trong dưa chuột chứa một loại enzyme catabolic, chất này sẽ phá hũy hàm lượng vitamin C hữu ích cho cơ thể có trong các loại rau khác. Cà chua là một loại thực phẩm giàu vitamin C.
Bên cạnh việc sử dụng cà chua trong thực đơn giảm cân của mình, bạn cần tích cực vận động thể dục thể thao để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Theo Phụ Nữ Today
3 công thức chế biến sinh tố giúp giảm 4kg trong 1 tuần Trong các loại sinh tố bao gồm nhiều vitamin và chất xơ, đặc biệt còn giúp cho cơ thể tiêu hao calo một cách nhanh nhất từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bí quyết giảm cân nhanh bằng sinh tố trái cây thiên nhiên là một phương pháp khá đơn giản thông dụng và được rất nhiều chị em phụ nữ...
