Thực đơn giảm cân “siêu tốc” của sao Hàn
Sao Hàn có thực đơn giảm cân mang lại hiệu quả cao được nhiều chị em lựa chọn.
Kim Tae Hee
Sáng: 2 múi bưởi và cốc nước lọc. Sự kết hợp này giúp cơ thể thanh lọc, thải độc tố.
Trưa: Bữa ăn kiểu Hàn Quốc với kim chi và rau, các loại cá, không có dầu mỡ.
Bữa phụ: Một cốc nước ép bưởi.
Buổi tối: Cơm và món ăn Hàn Quốc truyền thống cùng các loại thảo mộc.
Kim Tae Hee ưu tiên chọn những thực phẩm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng cân như rau củ, trái cây, thịt gà.
Song Hye Kyo
Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng
Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad
Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang
Video đang HOT
Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad
Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein
Sáng: 170 gram gạo, súp đậu cá khô, trứng luộc, lá vừng, salad ngô, kim chi
Trưa: 170 gram gạo, súp cua, mầm khoai lang, salad lạnh 3 màu, đậu tây luộc, kim chi
Bữa phụ: 1/2 túi bánh ngô, 200 gram cà chua bi
Tối: 170 gram gạo, nấm hầm, cá trích quay muối, thảo dược gai lông, giá đỗ và kim chi
Bữa phụ: 10 đến 20 quả dâu tây.
Theo Phunutoday
Thực đơn và chế độ tập luyện để giảm cân cấp tốc
Với chế độ luyện tập và ăn uống này, bạn có thể tìm lại vòng eo 60cm sau 2 tháng.
Theo kết quả nghiên cứu từng được công bố trên tạp chí Lancet ra ngày 29/4/2014, nghiên cứu trên 188 quốc gia, Việt Nam là nước có tỷ suất thừa cân và béo phì trong nhóm thấp nhất thế giới nhưng tốc độ gia tăng nhanh chóng.
Nhận thức được mối nguy hiểm của việc thừa cân béo phì, hiện nay, rất nhiều người Việt đã bắt đầu tìm kiếm những phương án giảm cân, nhưng tỷ lệ thất bại khá nhiều bởi đa phần đều không biết làm cách nào để hiệu quả lâu dài.
Một chương trình mới ra đời và đang được chị em phụ nữ, đặc biệt là những người vừa mới sinh con xong rất tin tưởng. Đó là chương trình giảm cân Fat Attack, cho phép giảm 10kg trong 60 ngày. Điều đặc biệt là chương trình này nhằm đến cách giảm cân hiệu quả nhưng an toàn, không ép buộc người thực hiện phải nhịn ăn nghiêm ngặt, vì vậy không dẫn đến các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt cho người cần giảm cân khi bị thiếu năng lượng.
Đây được xem là chương trình hiệu quả hơn bất kỳ bài tập thể chất nào bạn từng biết. Nếu như chạy bộ với tốc độ 9 km/h trong suốt 1 tiếng đồng hồ, bạn chỉ có thể đốt được 600 calories. Trong khi đó, Fat Attack sẽ khiến bạn đốt 1000 calories mỗi giờ.
Anh Nguyễn Ngọc Duy (28 tuổ.i) - Huấn luyện viên hướng dẫn chương trình tập luyện Fat Attack giảm cân siêu tốc:
Trong 30 ngày đầu tiên, bạn sẽ trải nghiệm 4 bài tập:
- Plyometrics giúp đôi chân bạn linh hoạt, săn chắc hơn, đặc biệt thích hợp với những ai luôn sợ chân to.
- Upper Body Exercises giúp bạn đốt mỡ tay, vai, ngực và lưng.
- Crazy Workout khiến những tảng mỡ thừa tan biến.
- Recovery giúp cơ thể bạn thư giãn, nghỉ ngơi sau những buổi tập căng thẳng.
30 ngày cuối cùng, thời lượng các bài tập sẽ dài hơn, đồng nghĩa với lượng mỡ đốt được sẽ cao hơn, giảm béo nhanh hơn:
- Max Effort Upper Body, đây có lẽ là bài tập khó nhất mà bạn từng trải qua.
- Max Plyometrics khiến đôi chân của bạn đạt đến giới hạn.
- Max Crazy Workout, đây là một trong những bài tập đốt mỡ hiệu quả nhất thế giới.
- Max Recovery sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Về chế độ ăn uống:
Bất kỳ chương trình luyện tập nào cũng phải đi kèm theo một chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là thực đơn do huấn luyện viên Nguyễn Ngọc Duy gợi ý cho chị em khi theo đuổi chương trình giảm béo Fat Attack:
Hoặc:
Hoặc:
Theo Eva
Giảm cân mà không làm nhăn da Biotin Collagen Slim không chỉ giúp bạn giảm từ 5kg đến 7kg trong tháng đầu tiên mà còn làm da săn chắc và mịn màng. Biotin Collagen Slim là dòng sản phẩm giảm cân cải tiến của Best Slim USA thuộc Tập đoàn CTV Best Group USA. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn, sản phẩm còn bao...