Thực đơn giảm 6kg trong một tháng của Kim Tae Hee
Bưởi và nước ép bưởi được xem là ‘thần dược’ giảm béo của nữ diễn viên.
Theo trang Foods Weight Loss, để sở hữu vóc dáng phù hợp cho bộ phim mới, Kim Tae Hee đã áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm 6 kg trong một tháng.
“Thần dược” của nữ diễn viên là bưởi và nước ép bưởi. Bưởi là thực phẩm giúp giảm cân quen thuộc và được đ.ánh giá tốt cho sức khỏe. Ăn bưởi giúp đốt cháy mỡ giúp bạn nhanh chóng sở hữu đường nét thon gọn, giảm mỡ phần lưng bụng và tăng kích cỡ vòng một. Thực đơn giảm cân với bưởi còn giúp khuôn mặt bạn gái thon đẹp mà không bị hốc hác.
Thực đơn:
- Sáng: 2 múi bưởi và cốc nước lọc. Sự kết hợp này giúp cơ thể thanh lọc, thải độc tố.
- Trưa: Bữa ăn kiểu Hàn Quốc với kim chi và rau, các loại cá, không có dầu mỡ.
- Bữa phụ: Một cốc nước ép bưởi.
- Buổi tối: Cơm và món ăn Hàn Quốc truyền thống cùng các loại thảo mộc.
Video đang HOT
Kim Tae Hee ưu tiên chọn những thực phẩm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng cân như rau củ, trái cây, thịt gà.
Thực đơn giảm cân của Kim Tae Hee. Ảnh: Pinterest.
Không đến phòng gym, chị tranh thủ vận động, đi bộ, yoga và bơi lội khoảng 2 tiếng mỗi ngày để giữ vóc dáng cân đối. Các môn tập luyện này khiến nữ diễn viên thấy cân bằng và giúp tinh thần thoải mái hơn sau ngày làm việc dài.
Ngọc nữ xứ Hàn tiết lộ bí quyết dưỡng da mịn màng không tì vết bằng nguyên liệu tự nhiên từ mật ong, yến mạch và lòng đỏ trứng gà. Chị sử dụng loại mặt nạ này khoảng 2 lần trong tuần. Các thành phần của mặt nạ tăng cường dưỡng chất cho da, giúp da phục hồi sau khi chịu nhiều lớp trang điểm nặng nề. Ngoài ra, yến mạch cũng là thành phần giúp cải thiện sắc tố da, giúp da trắng hồng rạng rỡ. Nữ diễn viên dành thời gian massage da đều đặn giúp tăng cường độ săn chắc, ngăn ngừa da chảy xệ và hình thành nếp nhăn.
Theo iOne
Thực đơn giúp 9X giảm 13 cm vòng 2, tăng size vòng 3
Không tự tin với cơ thể thừa cân, gặp khó khăn trong công việc là lý do để Mai Linh quyết tâm giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng mới. Sau 2 tháng, cô xuống 9 kg và 13 cm vòng eo.
Thịnh Mai Linh, sinh năm 1994, hiện làm kinh doanh và vũ công tại Hà Nội. Sau khi giảm cân thành công, cô đã chia sẻ về hành trình cải thiện vóc dáng cùng Zing.vn:
Cách đây vài tháng, tôi nặng 60 kg. Vì muốn "mi nhon" để mặc vừa trang phục yêu thích cộng với việc thừa cân gây khó khăn, làm mất đi cơ hội phát triển sự nghiệp khi làm trong vũ đoàn, tôi quyết định thay đổi vóc dáng. Tôi muốn bạn bè - những người vẫn đau đầu vì bụng mỡ - thấy, không gì là không thể và tôi sẽ làm được.
Tôi bắt đầu ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ mỗi ngày.
Vòng hai nhiều mỡ thừa của Mai Linh khi nặng 60 kg.
Chế độ dinh dưỡng
Tôi áp dụng thực đơn ăn uống tự tìm hiểu và đặt ra. Sau khi thử nghiệm và có hiệu quả, tôi thực hiện trong suốt quá trình giảm cân. Cụ thể, ăn ít hơn bình thường, chỉ 2 bữa/ngày.
Bữa đầu tiên vào 9 - 10h gồm cơm, rau, thịt, cá, ngũ cốc và hoa quả cho tới khi thấy no. Tôi hạn chế dầu mỡ và đường. Trước khi ăn, tôi uống thật nhiều nước lọc.
Bữa thứ hai vào 13 - 14h với đồ ăn chứa nhiều protein, không sử dụng tinh bột và ăn với mức độ vừa phải.
Khoảng 16 - 17h, tôi tiếp tục ăn nhẹ, đa số là hoa quả hoặc salat. Sau đó, tôi không ăn gì thêm cho đến sáng hôm sau và cố gắng uống nhiều nước lọc hoặc sữa đậu lành ít calo, chất béo.
Vòng 2 săn chắc của 9X sau khi giảm 9 kg.
Tôi tránh xa các loại nước ngọt và nước có ga. Tuỳ thể trạng cơ thể của mỗi người mà tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, tốt nhất không nên giảm khẩu phần ăn dưới 1.200 calo.
Phương pháp tập luyện
Mỗi tuần tôi tập 5 buổi gym với thời gian 70 phút/ngày vào các buổi trưa. Để khởi động, tôi sẽ chạy với máy khoảng 15 phút, sau đó, tập với máy và các bài workout.
Đa số tôi tập hai hiệp cho từng bài và 20 cái/hiệp. Tôi sẽ nâng mức tạ lên theo từng tuần. Tạ nặng hơn thì mỗi hiệp thực hiện 10 cái. Nếu bạn cứ duy trì tạ ở mức an toàn mà không chịu đau thì kém hiệu quả.
Ngoài tập gym 5 buổi/tuần, Mai Linh tập nhảy thêm 1-2 tiếng cùng vũ đoàn.
Vào mỗi tối, tôi tiếp tục tập nhảy 1 - 2 tiếng cùng vũ đoàn. Đây cũng chính là khoảng thời gian giúp tôi đốt cháy calo rất tốt.
Sau gần 2 tháng, tôi đã giảm 9 kg, từ 60 xuống 51 kg. Số đo ba vòng cũng thay đổi đáng kể, vòng 2 giảm từ 80 xuống 67 cm, vòng 3 tăng từ 90 lên 92 cm. Tôi rất hài lòng với số cân hiện tại song vẫn tiếp tục tập luyện để giữ dáng.
Theo Zing News
Cách chế biến trà bưởi để giảm cân Bưởi có tính thanh mát, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no, bên cạnh đó chúng còn giúp phân giải chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Mật ong và đường phèn giúp món trà bưởi mật ong trở nên ngọt thanh, dễ uống và thơm ngon hơn, vì vậy bạn không những...
