Thủ phạm khiến bạn giảm béo bụng thất bại
Thiếu ngủ, tập thể dục sai cách hay stress là những nguyên nhân khiến kế hoạch giảm mỡ vòng bụng của bạn không thành.
1. Do tuổ.i tác
Càng nhiều tuổ.i, bạn càng khó giảm béo mỡ vòng 2. Bởi lẽ, cơ thể thay đổi và lượng hormone trưởng thành HGH cũng giảm. HGH là loại hormone cần thiết để giúp đốt cháy mỡ, phát triển cơ bắp. Vì vậy, teen hãy giảm cân sớm nhất có thể, ngay khi nhận ra mình quá béo so với quy định.
2. Tập thể dục sai cách
Nhiều teen phải đổ không ít mồ hôi ở phòng tập với những bài tập nặng cho hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Tuy nhiên, việc chỉ tập chạy bộ dốc hay chạy tốc độ cao không có nhiều tác dụng với mỡ vòng 2. Thay vào đó, teen nên cân bằng giữa các bài tập thể lực và tập đốt cháy mỡ cho từng vùng cụ thể.
3. Thiếu ngủ
Có thể teen sẽ thắc mắc tại sao và như thế nào mà giấc ngủ lại ảnh hưởng tới chuyện giảm cân? Thực tế, nó tác động tới sức khỏe tổng thể và chức năng hoạt động của các cơ quan.
Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới hoạt động của não bộ. Điều này sẽ làm giảm hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, tăng cảm giác thèm ăn. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.
4. Chọn đồ ăn sai
Cơ thể phản ứng lại với các loại thức ăn theo những cách khác nhau. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến mục tiêu giảm cân của bạn khó thành công. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều chất béo trong thực đơn mỗi ngày càng khiến kích thước vòng 2 tăng lên. Để thỏa mãn cơn thèm đồ chiên, xào, bạn nên dùng chất béo có lợi cho sức khỏe như các loại dầu ôliu.
Video đang HOT
5. Kiểm soát stress
Stress cũng là một trong những nguyên nhân gây béo bụng. Bởi lẽ stress tạo ra cortisol, loại hormone stress. Chúng sẽ khiến cơ thể phát triển ít cơ bắp hơn, duy trì mỡ thừa ở eo. Ngoài ra, loại hormone này còn làm gia tăng tế bào chất béo. Vì vậy, kiểm soát stress là yếu tố quan trọng khi bạn cố gắng giảm cân.
Theo iOne
Thói quen giúp vòng 1 căng đầy, quyến rũ
Những thói quen tốt hàng ngày sẽ góp phần giúp vòng 1 của bạn ngày càng quyến rũ và gợi cảm hơn.
Dùng áo lót loại tốt
Một chiếc áo lót loại tốt sẽ giúp bạn dần cải thiện khuôn ngực của mình. Hãy dùng áo lót bằng vải coton để da bạn có thể hô hấp. Không nên dùng áo chật quá vì nó sẽ làm hỏng bộ ngực của bạn. Tốt nhất là hãy đến một cửa hàng chuyên bán đố lót và yêu cầu người bán hàng khuyên bạn chọn loại áo nào phù hợp nhất với bạn. Đừng quên thử áo trước khi mua và nên nhớ, mua áo lót chính là đầu tư cho sắc đẹp của bạn. Nếu có phải trả thêm một ít tiề.n để có được chiếc áo lót phù hợp thì cũng đừng do dự.
Tập thể dục thường xuyên
Một nghiên cứu tại trung tâm chăm sóc sức khoẻ phụ nữ Hoa Kỳ cho thấy phụ nữ thường xuyên đi bộ giảm 18% nguy cơ bị ung thư vú. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đạt được hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư vú, khi áp dụng các bài luyện tập khác phù hợp theo sở thích và thể lực của bạn.
Hàng ngày, bạn có thể tập một số động tác sau:
- Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu. Làm động tác này 20 lần.
- Chân tay kết hợp: Nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hay chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. Thả tay chân và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.
- Tay ngực kết hợp: Ngổi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai cánh tay thả dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và nhấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Có một sự thật là chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới núi đôi. Hãy ưu tiên những thực phẩm giàu protein (thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, đậu tương, cá, dầu ô lưu,...) vì nó có tác dụng phát triển và tái tạo cơ.
Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung các loại rau quả và bữa ăn hằng ngày. Lưu ý bạn đừng nên nghĩ ăn nhiều đậu nành là cách tăng vòng 1, đúng là đậu nành co chứa nhiều lượng phytoestrogen nhưng ngoài ra còn có chất isofavones gây ra bệnh ung thư vú, thế nên bạn cần điều chỉnh các chế độ ăn uống sao cho hợp lý để tăng vòng 1 hiệu quả và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Tắm nước nóng - lạnh luân phiên
Tắm nước nóng là một cách thư giãn đơn giản nhưng mang lại những hiệu quả chăm sóc vòng 1 rất cao. Tuy nhiên, dùng nước quá nóng phun thẳng nên bầu ngực lại sẽ làm cho da ngực ngày càng khô, mô mềm vùng ngực càng càng giãn ra, rời rạc và làm mất đi thành phần giữ ẩm tự nhiên của da.
Cách lý tưởng nhất là dùng nước ấm từ 27-30 độ C để tắm. Khi tắm hãy dùng vòi hoa sen phun thẳng vào bầu ngực để kích thích tuần hoàn má.u và giãn nở các lỗ chân lông sau đó luân phiên xả lại bằng nước lạnh. Khi tiếp xúc với nước lạnh, các lỗ chân lông sẽ se khít, từ đó giúp làm săn chắc da vùng ngực.
Massage ngực
Massage cũng là một trong những tuyệt chiêu tăng kích thước vòng 1 cho bạn sự tự tin quyến rũ nhất. Bạn nên biết cách masage ngực hiệu quả nhất theo phương pháp: xoay tròn ngực từ trong ra ngoài và xoay tròn hướng từ dưới lên và từ trên xuống để vừa giúp bạn thư giãn vừa khiến núi đôi phát triển.
Đắp mặt nạ cho ngực
Đắp mặt nạ cho ngực là một cách làm tái tạo tế bào và giúp má.u lưu thông. Từ đó, da sẽ trở nên mềm mại, săn chắc và sáng mịn. Bạn có thể chọn loại mặt nạ có những hạt nhỏ li ti dành cho da mặt vì tính nhạy cảm của làn da ở 2 vùng này là tương đương.
Tốt nhất là 2 tuần bạn thực hiện đắp mặt nạ 1 lần. Ngay sau khi bỏ mặt nạ, hãy dùng một loại kem dưỡng ẩm để mát xa.
Không khoanh tay trước ngực
Đây là tư thế khá phổ biến của nhiều người, nhất là khi đứng hoặc khi ngủ. Khi khoanh tay, trọng lượng của vùng cánh tay sẽ ép lên vùng ngực làm giảm quá trình lưu thông má.u khiến vòng 1 chạy xệ.
Giữ lưng thật thẳng khi đứng và ngồi
Muốn vòng 1 thật đẹp bạn cần luôn đứng thắng. Khi bạn đứng ở tư thế này, vai của bạn sẽ hướng ra phía sau và và ngực sẽ đẩy lên phía trước, lồng ngực sẽ mở ra và các cơ của nửa người trên phải hoạt động.
Khi ngồi hãy cố gắng ưỡn ngực, thóp bụng để tránh ngực bị sệ. Đây cũng là một cách hiệu quả giúp bạn giảm mỡ vòng bụng và có một thân hình lý tưởng.
Theo tapchilamdep