Thu Minh khoe vòng eo đẹp ngỡ ngàng
Nữ ca sĩ đã giảm tới 4kg sau kì nghỉ tại châu Âu để có được vòng 2 nhỏ xíu đáng ngưỡng mộ.
Nếu khán giả gặp Thu Minh ngoài đời thời gian này sẽ hết sức ngạc nhiên khi thấy nữ ca sĩ sở hữu thân hình 3 vòng cực chuẩn. Ở độ t.uổi của Thu Minh, việc giữ gìn cân nặng như ý đã là khó khăn, việc giữ được vòng 2 không ngấn mỡ, săn chắc lại càng khó hơn. Chính vì thế, nữ ca sĩ nhận được rất nhiều lời khen ngợi của những người hâm mộ khi xuất hiện trong bộ ảnh khoe nét đẹp hình thể như của t.uổi đôi mươi.
Để có vòng 2 săn chắc, ngoài chế độ ăn uống, bạn cần phải chăm chỉ và kiên trì tập luyện. Dưới đây là bài tập cho eo đơn giản nhưng rất hiệu quả mà bạn có thể học theo:
Bài 1:
Bài tập thể dục này có tác dụng với: cột sống, mông và eo.
- Đứng hai chân bằng vai, khuỷu tay cong 90 độ và đặt cạnh hông.
- Đầu gối hơi cong, bước chân phải lên trên, xoay thân trên và cánh tay sang bên phải.
- Xoay trở lại tư thế thẳng và kéo chân phải về cạnh chân trái.
- Tiếp tục bước chân trái lên và xoay người về bên trái.
Video đang HOT
- Lặp lại như vậy từ 15 đến 25 lần.
Bài 2:
Tác dụng với: bụng nhỏ,vòng eo thon, mông săn chắc, chân thẳng
- Đứng với bàn chân cách nhau chiều rộng bằng hông, đầu gối hơi cong, hai tay chốnglên hông.
- Bước về phía trước bằng chân phải, khi ngón chân chạm đất thì nhấc chân trái lên vuông góc như thể bạn nhảy thẳng lên bằng chân phải.
- Hạ chân trái xuống cạnh chân phải, hai bàn chân chạm đất.
- Đổi sang nhún bằng chân trái và co chân phải lên.
- Lặp lại như vậy từ 15 đến 25 lần.
Bài 3:
Tác dụng với: cánh tay, mông, chân và cho vòng eo thon hơn
- Đứng chân trước chân sau với chiều rộng vừa phải, tay phải cong sao cho bàn tay gần đến tai, cánh tay trái giơ thẳng ngang vai.
- Xoay thân sang phải.
- Đẩy chân phải đứng thẳng, xoay vòng hẳn sang trái, đồng thời đẩy tay phải thẳng ra song song tay trái như thể vừa ném vật gì đó.
- Lặp lại như vậy từ 15 đến 25 lần.
Theo Eva
Biến việc nhà thành động tác Yoga dễ dàng
Vợ của tài tử Alec Baldwin đã giúp các bà nội trợ tập Yoga dễ dàng từ công việc nhà hàng ngày.
Hilaria Baldwin được biết đến không chỉ với vai trò là phu nhân của nam tài tử Alec Baldwin mà còn là một hướng dẫn viên thể dục thẩm mỹ nổi tiếng. Dù đã sinh con nhưng thân hình của Hilaria vẫn &'chuẩn' như thời con gái. Cô cho biết, việc tập yoga không chỉ đem lại sức khỏe mà cả sự trẻ trung dẻo dai mà bất kì phụ nữ nào cũng ước muốn. Việc tập Yoga đã gắn liền với mọi hoạt động đời sống của Hilaria.
Hilaria Baldwin và chồng cô, tài tử Alec Baldwin.
Mới đây, khi Hilaria đăng tải bức hình cô tập Yoga ngay trên một chuyến bay ở độ cao hơn 6000 mét đã khiến mọi người chú ý. Những hành khách trên chuyến bay thì cho biết họ hết sức ngạc nhiên và khâm phục sự chăm chỉ tập luyện của bà mẹ một con này.
Hilaria thậm chí còn tập Yoga ngay trên chuyến bay của mình.
Cùng với việc huấn luyện cho rất nhiều phụ nữ tập yoga để có được một nhan sắc tươi trẻ, Hilaria đã nghĩ ra các động tác Yoga gắn liền với công việc nội trợ hàng ngày của các bà mẹ. Từ việc cho con ăn, đẩy xe cho con đi chơi, nấu cơm, lau nhà...cho đến cả việc ngồi máy tính làm việc bạn cũng có thể tập yoga nếu muốn.
Các bà nội trợ có thể học theo Hilaria để áp dụng các động tác Yoga vào việc nhà.
Hilaria cho biết, những động tác này thoạt nhìn tưởng rằng khó nhưng khi áp dụng thì không có gì phức tạp. Thậm chí nếu bạn đã từng thử việc vừa tập Yoga vừa làm việc nhà, sẽ thấy công việc nhà thú vị và đơn giản hơn rất nhiều.
Ngay cả khi có bầu, Hilaria cũng vẫn tập luyện thể thao rất chăm chỉ.
Cô tranh thủ cả lúc đẩy bé đi dạo để tập luyện yoga.
Cô cùng con trai có những động tác thư giãn rất đáng yêu.
Bạn cũng có thể cùng con vừa tập luyện vừa vui chơi như thế này.
Cô còn tranh thủ tập ngay cả khi làm việc.
Theo Eva
