Duy trì những thói quen đơn giản sau đây sẽ giúp dân văn phòng thấy khoẻ khoắn và cải thiện tinh thần làm việc tối đa.
Tăng cường sức khoẻ và tinh thần là điều cần thiết để nâng cao hiệu quả làm việc của dân văn phòng. Để làm được điều này, dân văn phòng có thể thực hiện một số thói quen sau. Những thói quen này khá đơn giản và bạn hoàn toàn có thể thực hiện mỗi ngày. Hãy thêm ngay chúng vào danh sách những thói quen nên làm ở văn phòng để cải thiện sức khỏe của mình nào!
Tự chuẩn bị cơm trưa
Tự chuẩn bị cơm trưa sẽ giúp bạn kiểm soát lượng chất dinh dưỡng và calories nạp vào cơ thể mỗi ngày. Từ đó, thói quen này sẽ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và lượng calories cần thiết. Ăn trưa theo cách này cũng giúp hạn chế một số vấn đề về tiêu hoá do thực phẩm không đảm bảo từ các bữa ăn bên ngoài gây ra. Không chỉ có lợi cho sức khoẻ, ăn trưa tại văn phòng cũng giúp bạn có nhiều thời gian nghỉ ngơi và thúc đẩy tinh thần tỉnh táo hơn.
Video đang HOT
Ngủ trưa đúng cách
Một giấc ngủ ngắn mỗi trưa sẽ rất cần thiết để giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, việc ngủ không đúng cách lại dễ gây ra tình trạng mệt mỏi, đau đầu… Bạn nên tránh ngủ ở các tư thế không thoải mái như nằm gục xuống bàn, ngủ ngồi trên ghế… Bạn cũng nên tránh ngủ quá lâu vào buổi trưa, bởi đây có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu.
Thường xuyên vận động giữa giờ làm
Thói quen lười vận động và ngồi quá lâu sẽ gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể dễ gặp phải các tình trạng như đau lưng, tê mỏi chân, béo bụng… Lúc này, việc thường xuyên vận động giữa các giờ làm sẽ giúp loại bỏ tình trạng trên tốt hơn. Vận động thường xuyên cũng giúp cơ thể không phải ngồi quá lâu trong một tư thế và hỗ trợ quá trình tuần hoàn má.u. Thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng hay đi bộ cũng giúp cơ thể hoạt động nhiều hơn.
Ăn vặt lành mạnh
Ăn vặt là thói quen thường thấy của dân văn phòng, tuy nhiên thói quen ăn vặt thiếu lành mạnh sẽ không có lợi cho sức khỏe. Ăn quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm không đảm bảo… là nguyên nhân gây ra các vấn đề như mụn trứng cá, béo bụng hay các vấn đề về tiêu hóa.
Ăn vặt theo cách lành mạnh sẽ giúp cung cấp năng lượng để bạn làm việc hiệu quả hơn. Một số đồ ăn vặt như các loại hạt, sữa chua, trái cây… khá lành mạnh và nên được ưu tiên dùng như các bữa phụ giữa giờ làm.
Nghe nhạc đúng cách
Nghe nhạc là một trong những cách giúp tinh thần thư giãn và thoải mái. Chúng cũng có tác dụng tăng cường cảm xúc tích cực có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên tránh các thói quen nghe nhạc như nghe liên tục trong nhiều giờ hay bật âm lượng quá to. Những thói quen này sẽ khiến bạn phải đối mặt với tình trạng đau đầu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến thính giác.
Theo Helino
Hiểu đúng về căng thẳng nơi công sở để không biến stress thành căn bệnh mãn tính
Nếu căng thẳng được gọi là "căn bệnh của nền văn minh" thì stress nơi công sở lại được WHO nhận định là "dịch bệnh trên toàn thế giới".
Theo Dân trí
Rầm rộ phong trào chạy bộ dưới góc nhìn bác sĩ Những năm gần đây, phong trào chạy bộ ở nước ta đã phát triển mạnh mẽ, nhiều giải chạy ở trong nước, từ miền núi xa xôi đến đô thị chật chội cũng đã được tổ chức. Các runner thuộc nhiều lứa tuổ.i, nhiều thành phần khác nhau. Khá nhiều người nổi tiếng thích thú với phong trào này như á hậu Hoàng...
Tin mới nhất
Lựa chọn các loại rau, củ mùa thu
16:09:58 04/10/2024
Ngoài cung cấp dinh dưỡng, khoai lang còn là thực phẩm tốt cho người bị táo bón vì nó chứa nhiều chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tống chất thải ra khỏi đường tiêu hóa.
Người bệnh hẹp van hai lá cần lưu ý gì trong tập luyện?
16:01:21 04/10/2024
Điều này khiến cho một lượng má.u ứ lại tâm nhĩ trái, tăng áp lực và khiến má.u ứ tại phổi gây mệt, khó thở. Tuy nhiên, tất cả bệnh nhân hẹp van hai lá nên được khuyến khích tiếp tục tập luyện ở cường độ thấp nhất mặc dù có khó thở khi gắ...
Phương pháp điều trị giun hiệu quả, ít tốn kém của nhóm nghiên cứu trường Y
15:59:37 04/10/2024
Mặc dù đã có những hướng điều trị, can thiệp nhất định về mặt y học, tuy nhiên do thói quen sinh hoạt của chó khiến bệnh rất dễ lây nhiễm sang người, dẫn đến tỷ lệ mắc bệnh vẫn khá cao trên thế giới và tại Việt Nam.
Tập thể dục có lợi ích gì với người nhiễm giun kim?
15:56:56 04/10/2024
Bệnh giun kim có thể gây ra các triệu chứng sau: Ngứa ngáy vùng hậ.u mô.n, rối loạn tiêu hóa (chán ăn, buồn nôn, đau bụng), mất ngủ và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa và tinh thần người bệnh.
Người bệnh ung thư phổi nên ăn gì?
15:52:56 04/10/2024
Dinh dưỡng giúp cung cấp đủ năng lượng, tăng cường sức đề kháng, miễn dịch, phòng ngừa và phục hồi tình trạng suy mòn, nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Giải mã gene giúp dự báo nhiều bệnh lý nguy hiểm
15:50:40 04/10/2024
"Căn cứ vào bản đồ gene của mỗi người, y học chính xác có thể sử dụng những chẩn đoán phức tạp và tinh tế để đưa ra phác đồ điều trị chính xác, phù hợp đặc điểm di truyền của từng người ở cấp độ phân tử.
Bí quyết giúp xương chắc khỏe hơn
15:47:31 04/10/2024
Bằng cách kết hợp những thói quen này vào cuộc sống hàng ngày, có thể cải thiện đáng kể sức khỏe xương, giảm thiểu hậu quả tiêu cực của lối sống ít vận động và đảm bảo cấu trúc xương chắc khỏe hơn trong thời đại kỹ thuật số.
Ngỡ ngàng với 5 loại nước sẽ hóa 'thần dược' nếu uống vào buổi sáng
15:43:54 04/10/2024
Đối với chị em phụ nữ, chất chống oxy hóa có trong nước tranh còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và làm sáng da. Trong khi đó, axit citric trong chanh giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.
3 lý do nên ăn một nắm hạt mỗi ngày
15:40:15 04/10/2024
Các loại hạt cũng chứa nhiều vitamin E và magie. Đặc biệt là magie, một khoáng chất giúp điều chỉnh khả năng insulin hấp thụ glucose từ má.u để hỗ trợ giảm lượng đường trong má.u.
Em bé chào đời với dây rốn quấn 3 vòng cổ
15:34:11 04/10/2024
Theo các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An, tình huống dây rốn quấn cổ là hiện tượng sinh lý bình thường, dễ bắt gặp trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Điều này thường sẽ không gây ảnh hưởng đến thai.
Nguy cơ lây lan cúm A/H5N1 từ hổ sang người khá thấp
15:30:37 04/10/2024
Dù nguy cơ lây lan cúm A/H5N1 từ hổ sang người là thấp song việc thực hiện đầy đủ các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp kiểm soát tình hình và bảo vệ sức khỏe cộng đồng - bác sĩ Dũng khuyến cáo.
Lý do gây ê ẩm, đau mỏi người
15:27:35 04/10/2024
Đau nhức xương khớp toàn thân khiến người bệnh cảm thấy ê ẩm, đau mỏi người, mệt mỏi.
Có thể bạn quan tâm
Tôi 'già đầu' vẫn bị gái trẻ lừa tiề.n khi hẹn hò qua ứng dụng trực tuyến
Thiếu kinh nghiệm tình trường, dù đã ở tuổ.i ông chú , tôi vẫn bị cô nhóc 20 tuổ.i lừa thê thảm khi hẹn hò qua ứng dụng ghép đôi trực tuyến, tốn rất nhiều tiề.n.
1 Anh Trai bị dân mạng tràn vào trang cá nhân vì Negav
Những ngày qua, không chỉ Negav bị chỉ trích dữ dội mà một vài cái tên còn bị lôi vào cuộc. Mới đây, thêm một Anh Trai bất ngờ bận rộn vì chuỗi scandal của Negav, đó chính là Quang Hùng MasterD.
Đại hội Kpop chúc mừng 2NE1 tái hợp: YG Family tề tựu, riêng BLACKPINK "tàng hình"
Nhóm nữ huyền thoại trở lại, 2NE1 được cả Kpop ăn mừng. Tại show diễn, nhiều nhóm nhạc, đồng nghiệp thân thiết gửi video chúc mừng 2NE1 tái hợp.
Nam rapper từng bị VTV lên án lại "ngựa quen đường cũ": Ca khúc mới bị chỉ trích phả.n cả.m nhưng vẫn lọt top trending
Ngay sau khi lên sóng, bài rap thu về hàng trăm nghìn lượt xem, lọt top #10 xu hướng âm nhạc trên YouTube và cũng kéo theo nhiều cảnh báo nóng .
Rộ tin Baifern Pimchanok có tình mới hậu chia tay Nine Naphat, nhà trai b.ị ghé.t vì từng "bắt cá 2 tay"
Thời gian gần đây, Baifern và Jespipat Tilapornputt bỗng rộ lên nghi vấn phim giả tình thật khiến dư luận không khỏi xôn xao.
Phim thất bại ê chề vì lỗ 900 tỷ, nữ chính đẹp hàng đầu showbiz nhưng diễn như trò hề
Xuất Nhập Bình An lỗ trắng 250 triệu NDT (gần 900 tỷ đồng) tiề.n vốn sản xuất. Con số này có thể cao hơn nếu tính thêm chi phí marketing.
Vụ 'Hội khăn giấy ướt': Negav có thể bị kiện, bồi thường 30 triệu vì điều này!
Bên cạnh phát ngôn thiếu chuẩn mực, Negav còn gây phẫn nộ khi thành lập group với hàng ngàn thành viên chỉ để bàn vấn đề nhạy cảm. Theo luật sư, 1 hành động anh làm trong nhóm là vi phạm pháp luật.
B.é tra.i, b.é gá.i mất liên lạc gia đình 4 ngày chưa tìm thấy
Ngày 4.10, Công an xã Lê Minh Xuân, Công an xã Tân Nhựt (H.Bình Chánh, TP.HCM) đã tiếp nhận tin báo của người dân về vụ việc b.é tra.i 9 tuổ.i và b.é gá.i 5 tuổ.i mất liên lạc với gia đình nhiều ngày nhưng chưa tìm thấy.
FBI truy tố 5 sinh viên Trung Quốc với cáo buộc làm gián điệp
Cục Điều tra Liên bang Mỹ (FBI) ngày 4/10 cho biết đã truy tố 5 sinh viên Trung Quốc với cáo buộc làm gián điệp, liên quan đến việc họ bị bắt gặp có ý đồ tiếp cận khu quân sự Mỹ.
Bộ Công an thông tin về các vụ án lớn đang điều tra
Thiếu tướng Nguyễn Văn Thành, Phó Cục trưởng Cục CSĐT tội phạm về tham nhũng, kinh tế, buôn lậu (C03) thông tin về tiến độ điều tra một số vụ án lớn.
Độc lạ món mì trà sữa trân châu bắp bò không phải ai cũng dám thử
Vào ngày 27/9 vừa qua, một chuỗi trà sữa và mì Đài Loan tại Hà Nội đã thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng khi trình làng một món ăn siêu độc lạ với tên gọi Mì trà sữa trân châu bắp bò .