Thon gọn đùi
Ngoài việc tập thể dục ra thì chăm sóc đùi cần có nhiều giai đoạn và sự kiên nhẫn. Để cải thiện tình trạng sần da cam, biểu hiện rõ rệt của chứng viêm mô mỡ thừa xơ (cellulite) dai dẳng ở đùi, hiện diện trên người thừa cân lẫn người gầy, tạp chí Femme Actuelle khuyên:
Thực hiện mát xa đùi với kem tan mỡ và động tác chuyên nghiệp, bởi kem chỉ có thể có tác dụng khi được mát xa chính xác và đều đặn. Sau khi thoa kem lên chân, bạn bắt đầu xoa đều cổ chân, bắp chân theo động tác xoay tròn và đi dần lên phía trên. Từ đầu gối cho đến háng thì dùng tay ôm tròn lấy đùi và thực hiện xoắn đẩy da ngược chiều với hai ngón cái.
Củng cố sức khỏe cơ bắp đùi kết hợp với chế độ ăn cân bằng cũng là cách có cặp đùi đẹp. Tìm một điểm tựa cho tay và bắt đầu vẽ những vòng tròn nhỏ với đầu ngón chân, chân không để chạm đất. Mỗi chân thực hiện 10 phút.
Cải thiện vẻ thẩm mỹ phía sau đùi cũng không kém phần quan trọng bởi đây là vùng dễ thấy hiện tượng sần da cam và dễ bị lơ là nhất. Hãy tích cực thoa kem và làm mát xa.
Hỗ trợ ngăn ngừa viêm mô mỡ thừa bằng cách đưa những thực phẩm như cần tây, boa rô, trà xanh, củ hành, bắp cải, dứa, ớt chuông và ngò vào thực đơn hằng ngày.
Video đang HOT
Theo Thanh niên
Eo thon trong 1 tuần: 5 nguyên tắc vàng giúp eo thon nhanh
Bạn muốn sở hữu eo thon cấp tốc chỉ trong 1 tuần? Tuân thủ đúng 5 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mong ước bấy lâu. Hãy tham khảo nhé!
Eo thon trong 1 tuần nhờ giảm căng thẳng
Bạn biết không, stress chính là kẻ thù đối với vòng 2 của bạn đó. Hãy loại bỏ những căng thẳng ra khỏi đầu. Tìm cách thư giãn bằng cách tham gia tập Yoga, Pilates, hoặc thiền để tạo hiệu ứng vật lý tốt cho cơ thể, giúp giảm cân, giữ dáng vóc và cơ thể khỏe mạnh.
Hãy ăn thật nhiều chất xơ để giúp eo thon
Vòng 2 phát triển không còn là nguy cơ nữa mà đang trở thành nỗi ám ảnh đối với phái đẹp, và phái mạnh cũng không loại trừ.
Hãy bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ trong thực đơn của bạn. Chất xơ tạo điều kiện cho cơ thể loại bỏ các calo dư thừa và giúp giải độc cho cơ thể. Điều này hỗ trợ giúp vòng eo của bạn thon gọn hơn.
Nếu chưa quen hẳn với chế độ ăn nhiều chất xơ thì nên bổ sung ít một cho đến khi bạn cảm thấy có thể quen với chế độ ăn này hàng ngày. Ví dụ như ăn bột yến mạch, táo cho mỗi bữa sáng...
Nước chính là trợ thủ đắc lực giúp vòng 2 thon gọn
Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp bạn giữ nước cho cơ thể, đồng thời giúp tiêu thụ các thức ăn tích tụ gây béo bụng.
Uống đủ nước giúp bạn sở hữu eo thon.
Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành cần bổ sung 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Hãy giảm bớt thức ăn mặn và ngọt, chúng bạn béo phì và tăng cân, mất nước.
Đừng làm bạn với đêm khuya nếu muốn eo thon
Thức khuya không những không tốt cho tim mạch mà còn ảnh hưởng đến việc tuần hoàn má.u, gây tăng cân. Thay vào đó hãy chăm chỉ tập thể dục và ngủ đúng giờ giấc. Lúc ngủ cũng là lúc đốt cháy bớt calo, đồng thời cho cơ thể được nghỉ ngơi. Đi bộ hay chạy bộ sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc cả ngày ngồi một chỗ sẽ làm làm cho bụng bạn tăng thêm mà thôi.
Hãy giữ tư thế chuẩn
Tư thế "chuẩn" cho bạn là thẳng lưng, thẳng bụng, nâng cằm. Tư thế này nên được áp dụng ngay cả với lúc bạn đi bộ hoặc đang ngồi. Nếu giữ được tư thế này, bạn không những tránh được đau lưng mà còn giữ được bụng phẳng, không lo bụng chảy xệ, vì nó giúp bụng tránh được sức nặng của ngực, đồng thời đẩy bụng thẳng lên. Tư thế này cũng giúp các cơ dạ dày "khỏe mạnh" hơn, không dễ làm cho vòng eo tăng thêm.
Theo BĐT Gia Đình VN
Bài tập eo thon dáng chuẩn Bài tập eo thon dáng chuẩn dưới đây sẽ giúp các bạn mau chóng lấy lại vòng 2 thon đẹp như mơ. Bài tập eo thon dáng chuẩn Động tác 1: Bài tập ngồi giúp eo thon Tư thế ngồi thẳng, xếp bằng hai chân giống ngồi thiền, hai tay úp hướng vô ngực (như hình). Vặn người sang trái giữ 3 giây,...