Thói quen xấu ảnh hưởng đến trí não của bạn
Bộ não thuộc hệ thần kinh và là cơ quan quan trọng, quản lý các hoạt động của cơ thể. Nhờ có bộ não mà con người có thể nhận thức, suy nghĩ, có khả năng ghi nhớ, thể hiện cảm xúc.
Từ bỏ những thói quen xấu dưới đây giúp bộ não của bạn minh mẫn hơn.
Đặc điểm và chức năng của bộ não
Bộ não của người trưởng thành có khối lượng khoảng 1,4 kg và khoảng 60% hàm lượng chất béo. Có hai loại trí nhớ cơ bản, đó là trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn. Trong đó, trí nhớ ngắn hạn còn được gọi là trí nhớ hoạt động.
Bộ não thuộc hệ thần kinh và là cơ quan quan trọng, quản lý các hoạt động của cơ thể.
Một bộ não lớn hơn không có nghĩa là người đó có trí thông minh cao hơn. Bộ não có dây thần kinh đi chéo. Bán cầu bên trái kiểm soát các cơ ở bên phải của cơ thể và ngược lại. Bộ não con người có thể xử lý rất nhiều thông tin mỗi giây và nhanh hơn máy tính. Chúng có thể giao tiếp với các tế bào thần kinh khác thông qua các tín hiệu hóa học hoặc điện.
Cấu tạo của bộ não rất phức tạp, gồm nhiều bộ phận khác nhau và mỗi bộ phận lại có một chức năng quan trọng, riêng biệt, đôi khi hoạt động độc lập nhưng cũng có khi lại hoạt động thống nhất để cùng nhau điều khiển các hoạt động quan trọng của cơ thể. Nhờ có não bộ, con người có thể suy nghĩ, ghi nhớ, giao tiếp, hành động, phản ứng với xã hội, môi trường, điều hòa cơ thể mỗi khi gặp căng thẳng hay áp lực.
Những thói quen xấu ảnh hưởng đến bộ não
Mất ngủ
Mất ngủ, thiếu ngủ có thể là nguyên nhân gây ra chứng mất trí nhớ, bao gồm cả bệnh Alzheimer. Tốt nhất là nên có giờ ngủ đều đặn. Nếu bạn khó ngủ, hãy tránh uống rượu, cà phê và các thiết bị điện tử vào buổi tối, đồng thời bắt đầu một thói quen nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
Video đang HOT
C ó quá nhiều thời gian một mình
Con người được kết nối để tiếp xúc xã hội. Vấn đề không phải là bạn có bao nhiêu bạn bè trên Facebook – điều quan trọng là cảm giác kết nối thực sự. Những người có được điều đó dù chỉ với một vài người bạn thân sẽ hạnh phúc hơn và làm việc hiệu quả hơn. Họ cũng ít có khả năng bị suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy gọi cho một số bạn bè hoặc bắt đầu một hoạt động mới – chơi thể thao, quần vợt, đ.ánh cầu – có sự tham gia của những người khác.
Ă n quá nhiều đồ ăn vặt
Các bộ phận của não liên quan đến học tập, trí nhớ và sức khỏe tâm thần sẽ nhỏ hơn ở những người ăn nhiều bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, khoai tây chiên và nước ngọt trong chế độ ăn uống. Mặt khác, các loại quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và rau lá xanh giúp bảo tồn chức năng não và làm chậm sự suy giảm trí tuệ. Vì vậy, lần tới khi bạn bắt đầu với lấy một túi khoai tây chiên, thay vào đó hãy lấy một ít hạt ngũ cốc.
N ghe với âm lượng quá to
Khi đặt tai nghe ở mức âm lượng tối đa, bạn có thể gây tổn hại vĩnh viễn thính giác của mình chỉ sau 30 phút. Nhưng đó không chỉ là đôi tai của bạn: Mất thính giác ở người lớn t.uổi có liên quan đến các vấn đề về não, chẳng hạn như bệnh Alzheimer và mất mô não. Điều này có thể là do não của bạn phải làm việc quá sức để hiểu những gì đang được nói xung quanh nên nó không thể lưu trữ những gì bạn đã nghe vào bộ nhớ. Vì vậy, hãy giảm âm lượng xuống (không lớn hơn 60% âm lượng tối đa của thiết bị) và cố gắng không nghe quá một vài giờ mỗi lần.
Một bộ não lớn hơn không có nghĩa là người đó có trí thông minh cao hơn. Ảnh minh họa.
Í t di chuyển, lười vận động
Càng không tập thể dục thường xuyên, bạn càng có nhiều khả năng mắc chứng mất trí nhớ. Bạn cũng có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và huyết áp cao – tất cả đều có thể là nguy cơ dẫn tới bệnh Alzheimer. Bạn không cần phải bắt đầu chạy marathon – chỉ cần nửa giờ trong vườn chăm cây cối hoặc đi bộ nhanh quanh khu phố sẽ có tác dụng. Điều quan trọng là tập thể dục vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần.
H út thuốc
Hút thuốc có thể thu nhỏ bộ não của bạn và đó không phải là điều tốt. Nó làm cho trí nhớ của bạn trở nên tồi tệ hơn và khiến bạn có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao gấp đôi, bao gồm cả bệnh Alzheimer. Nó cũng gây ra bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ và huyết áp cao.
Ă n quá nhiều
Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn hay ăn quá nhiều trong thời gian dài có thể dẫn đến thừa cân nguy hiểm, gây ra bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao.. Tất cả đều liên quan đến các vấn đề về não và bệnh Alzheimer.
Ở trong bóng tối lâu
Nếu không nhận đủ ánh sáng tự nhiên, bạn có thể bị trầm cảm và điều đó có thể làm chậm hoạt động của não. Nghiên cứu cũng cho thấy ánh sáng mặt trời giúp não bạn hoạt động tốt hơn, giúp tổng hợp vitamin D hay các chất thiết yếu khác cho cơ thể nữa.
4 thói quen ăn uống làm da bị tổn thương, ngoại hình ngày càng xấu xí
Thực tế, ngoại hình của phụ nữ phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống. Thực phẩm có thể trở thành mỹ phẩm thiên nhiên giúp chị em có làn da đẹp, vóc dáng trẻ trung hơn.
Nếu ăn uống sai cách cũng có thể khiến chúng ta xấu xí, nhanh già hơn. Có4 thói quen ăn uống làm da bị tổn thương, ngoại hình ngày càng xấu xí nhưng rất nhiều người trẻ t.uổi mắc phải sau đây.
1. Ăn quá nhiều đường
Các cô gái trẻ ngày nay thường chuộng đồ ngọt, thích trà sữa, bánh ngọt, các món ăn vặt nhiều đường... nhưng lại không hề biết những thứ này ảnh hưởng đến làn da. Ăn nhiều đồ ngọt có thể làmđột ngột lượng đường trong m.áu, giải phóng hormone, kích thích da tiết dầu, bít lỗ chân lông nhanh hơn, dễ gây mụn và viêm da tiết bã. Viêm da gây ra bởi lượng đường cao làm nhiều loại bệnh ngoài da như chàm, mụn trứng cá, ban đỏ... càng tệ hơn.
Ảnh minh họa
Hấp thụ quá nhiều đường cùng lúc còn dẫn đến tình trạng da bị glycation keratin - đường hóa dẫn tới mẩn đỏ, tăng tốc độ lão hóa. Hoặc làm tích tụ quá nhiều các gốc tự do trong da và phá hủy collagen, khiến da dễ bị lão hóa, chảy xệ. Đường tích tụ trong cơ thể thành chất béo và khiến chị em béo lên. Như vậy ngoại hình sẽ khó được như ý muốn.
2. Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít thịt
Mụn trứng cá, mụn bọc và các loại nốt sần sùi đôi khi cũng do chế độ ăn quá nhiều thịt, dẫn tới dư thừa protein. Nó còn dễ làm rối loạn hormone, dẫn đến tăng tiết nhờn, nhiều mụn và đẩy nhanh lão hóa ra.
Nhưng cũng đừng vì giảm cân, ăn kiêng giữ dáng mà ăn quá ít hoặc không ăn thịt. Cách ăn này có thể dẫn đến thiếu m.áu, khuôn mặt sẽ có màu trắng tái, nhợt nhạt, tạo ra các quầng thâm.
3. Uống nhiều bia rượu
Rượu bia không chỉ hại sức khỏe mà còn tàn phá làn da rất nhanh. Nếu bắt buộc phải uống thì nên uống có chừng mực. Người lớn không nên uống quá 15g rượu mỗi ngày.
Rượu bia gây ra mất nước ở da rất nặng, nó khiến da khô, thô ráp, xuất hiện nếp nhăn và làm cho các nếp nhăn hằn sâu hơn. Bên cạnh đó, các mạch m.áu bị giãn thường xuyên có thể vỡ, gây ra hiện tượng nổi nhiều tĩnh mạch khó coi trên da.
Tiêu thụ rượu thường xuyên còn gây ra stress oxy hóa (oxidative stress) và khiến các tế bào lão hóa nhanh hơn. Không chỉ làm da nhanh chảy xệ, xấu xí mà toàn bộ cơ thể cũng nhanh già hơn.
4. Tiêu thụ quá nhiều sữa và sản phẩm từ sữa
Uống quá nhiều sữa hoặc tiêu thụ nhiều các chế phẩm từ sữa đều không tốt cho sức khỏe, nhất là đối với làn da. Việc tiêu thụ quá nhiều sữa sẽ đẩy nhanh quá trình tiết dầu trên da, dễ gây bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Các chất bảo quản có trong sữa cũng có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.
Hấp thụ quá nhiều đạm sữa cũng dễ làm rối loạn nội tiết tố, rối loạn hormone dẫn đến làn da xấu đi hoặc bị mụn tấn công.
3 loại rau quả nếu ăn nhiều sẽ "kích thích" tế bào ung thư Có một số loại rau quả nếu ăn quá nhiều sẽ "ngấm ngầm" nuôi dưỡng tế bào ung thư.
