Thói quen thường ngày giúp bạn sở hữu thân hình thon thả
Thân hình thon thả là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ nhưng không phải ai cũng biết cách đâu nhé!
1 trái táo trước bữa ăn tối
Ăn một trái táo là cách giúp bạn có thân hình thon thả.
1 trái táo trước bữa tối có khả hạn chế được cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp dinh dưỡng nhất định cho cơ thể.Đó là nhờ vào công dụng của chất xơ trong quả táo, nhất là phần vỏ.Bạn nên giữ lại vỏ quả táo vì vỏ rất nhiều chất xơ.
Hạn chế thực phẩm trắng
Bạn phải thận trọng với thực phẩm trắng bởi chúng chứa nhiều calo dễ làm bạn tăng cân như : gạo, khoai mì, khoai tây, bắp kem, bánh mì. Hãy thay thế những thực phẩm này bằng thực phẩm ít calo từ rau củ quả, trái cây. Nhất là rau xanh, luôn luôn không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày.
Ăn đủ 3 bữa / ngày
Phải, chúng ta đã nói quá nhiều về điều này. Ăn đủ bữa với mỗi bữa ăn ít hơn giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra ổn định. Ngoài việc ăn đủ bữa, không ăn vặt là chìa khoá giúp bạn giữ cho vòng eo của mình thon thả. Hãy ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và dành thời gian để sống (thay vì ăn) giữa những bữa ăn đó.
Video đang HOT
Trong đó có một bữa ăn đàng hoàng
Dù cho có bận rộn thế nào, hãy cố gắng có một bữa ăn cho ra ăn trong ngày, tức là dọn thức ăn ra bàn trong chén đĩa xinh đẹp, thưởng thức bữa ăn và trò chuyện thân tình với những người cùng ăn. Đó có thể là bữa ăn tối cùng gia đình, hoặc với người yêu hoặc bạn bè, nhưng hãy nhớ luôn cố gắng sắp xếp một bữa ăn đúng nghĩa như vậy mỗi ngày.
Người thon thả luôn uống nhiều nước lọc
Không soda. Không trà đá. Chỉ nước lọc thôi. Đó là điều kiện tiên quyết. Uống đủ nước là một phần quan trọng của bất cứ chương trình tập luyện nào, bởi nước giúp hoạt động của cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng và tốt cho mọi chức năng của cơ thể.
Những người luôn giữ được cơ thể gọn gàng thon thả họ uống ít nhất từ 6-8 cốc nước (hơn 300ml/ cốc) mỗi ngày, và uống nhiều hơn lượng cần thiết khi tập thể dục.
Lưu ý: Uống nước quá nhiều có thể làm loãng các chất điện giải trong cơ thể (kali, natri, clorua, magie). Đừng uống nhiều hơn 3,7 lít nước/ ngày trừ khi bạn muốn phải truyền thêm chất điện giải.
Theo Phụ Nữ Today
"Búp bê sống" tiết lộ cách để thân hình nổi múi cơ gợi cảm
Valeria Lukyanova đang xây dựng hình ảnh người đẹp thể hình với cơ bắp săn chắc.
'Búp bê sống" nổi tiếng nhất thế giới Valeria Lukyanova đang hướng bản thân theo chuẩn đẹp mới. Trước kia, cô yêu thích vẻ đẹp mỏng manh. Vì thế Valeria tìm những phương pháp giảm cân kham khổ như cắt giảm khẩu phần ăn tới mức tối đa, Thậm chí nhiều người còn khẳng định Valeria Lukyanova bị hoang tưởng khi cô tuyên bố rằng con người ta hoàn toàn có thể sống nhờ không khí, ánh sáng mà không cần thực phẩm.
Trước kia Valeria hầu như nhịn ăn mỗi ngày để có thân hình mảnh mai
Tuy nhiên, mùa xuân năm ngoái, Valeria Lukyanova bất ngờ khoe vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh, nỏi múi cơ trên trang cá nhân. Nàng "búp bê sống" đã từ bỏ kiểu làm đẹp cũ và chạy theo hình ảnh của một mỹ nhân thể hình n.óng b.ỏng, rắn chắc. Tất nhiên là cô vẫn duy trì vẻ ngoài búp bê với khuôn mặt xinh đẹp nhưng cứng đơ như tượng sáp và cách trang điểm đậm, sắc nét.
Khi xuất hiện trên truyền hình nhân dịp sinh nhật t.uổi 30, Valeria cũng khiến fan thích thú khi để lộ bắp tay cuồn cuộn và vòng eo nhỏ xíu chỉ 50 cm.
Thân hình ấn tượng hiện tại của Valeria nhận được nhiều lời khen ngợi hơn hẳn vóc dáng mảnh mai khi xưa. Cô tiết lộ bí quyết để có được ngoại hình như vậy là nhờ chế độ ăn ít calo, tập nặng.
Vóc dáng săn chắc hiện tại của cô khiến nhiều người bất ngờ
Chân dài người Ukraina tiết lộ: "Nếu bạn muốn sống lâu và có vẻ ngoài xinh đẹp, hãy ăn rau xanh và nhiều loại gia vị".
Theo đúng chia sẻ kể trên, chế độ ăn của Valerie hầu như gồm toàn rau xanh, rau gia vị và các loại gia vị, thảo mộc. Cô cũng thường uống sinh tố hoa quả ít đường để duy trì vẻ đẹp búp bê.
Ngoài ra, nàng "búp bê sống" còn chia sẻ bí quyết giữ vóc dáng gọn gàng, săn chắc đó là chia nhỏ khẩu phần ăn.
Sự khác nhau trước và sau khi thực hiện chế độ ăn và tập mới của Valeria
Để có cơ bắp, Valeria Lukyanova rất chăm chỉ tập luyện. Cô đến phòng gym đều đặn 3 lần mỗi tuần và thường xuyên chạy bộ.
Bên cạnh việc tiết lộ các phương pháp làm đẹp, giữ dáng thì Valeria Lukyanova còn luôn phủ nhận chuyện mình từng phẫu thuật thẩm mỹ nhiều lần. Cô chỉ thừa nhận bản thân có nâng ngực còn mọi thứ khác trên cơ thể đều có được do nỗ lực.
Tin đồn ồn ào nhất về Valeria đó là cô từng cắt bỏ xương sườn để có vòng eo 50 cm. Tuy nhiên người đẹp kỳ lạ này cho biết vóc dáng đồng hồ cát của mình là do di truyền từ mẹ.
Cô cho biết mình có thân hình săn chắc và quyến rũ nhờ luyện tập
Theo Phụ Nữ Today
Những đồ uống giúp bạn tan mỡ siêu hiệu quả Những đồ uống giúp bạn tan mỡ siêu hiệu quả, bạn có thể tự chế ngay tại nhà để giúp mình khỏe và đẹp hơn mỗi ngày. Những đồ uống giúp bạn tan mỡ siêu hiệu quả Những đồ uống dưới đây không chỉ ngon miệng mà còn cực có lợi cho vóc dáng của bạn. Hãy thử và áp dụng ngay hôm...
