Thói quen giúp tăng tuổ.i thọ
Thay đổi thói quen là chuyện không phải một sớm một chiều, nhưng nếu muốn sống vui vẻ hơn, chúng ta cần sự kiên trì.
Trải qua hàng thế kỷ, con người luôn đi tìm “liều thuố.c trường sinh”. Sống thọ và đủ sức khỏe là mơ ước của mọi người. Song trong hoàn cảnh xã hội hiện tại, những thói quen hằng ngày khiến chúng ta nhanh chóng bị lão hóa. Theo Cơ quan Y tế AFSSA (Pháp), thì già đi một cách mạnh khỏe là có thể.
Ảnh: Shutterstock
Có thời gian để nhai. Dạ dày vốn rất yếu nhưng phải làm việc mỗi ngày. Vì lý do này, chúng ta phải hỗ trợ cho công việc được dễ dàng hơn một chút. Nhai đúng cách quan trọng ở nhiều cấp độ khác nhau: trước tiên, cơ chế nhai gây ra hiện tượng của cảm giác no. Thứ hai, bằng cách nhai thức ăn đúng cách, bạn sẽ nuốt những miếng nhỏ hơn và do đó hạn chế việc tiết ra các enzyme tiêu hóa có thể gây hại cho dạ dày về lâu dài. Một điểm cộng thêm: bạn cũng giảm được chứng đầy hơi, đặc điểm của bữa ăn nhanh.
Tin vào omega 3 và 6. Được xếp vào danh mục các a xít béo thiết yếu, omega 3 và 6 rất cần thiết cho cơ thể, có tác động rõ ràng đối với hệ thống tim mạch và huyết áp, góp phần giảm gần 44% nguy cơ của bệnh mạch vành. Tiêu thụ thường xuyên là phản xạ tốt cho sức khỏe. Có thể tìm thấy omega 3 và 6 trong một số loại cá (như cá hồi), dầu ô liu tinh khiết, đậu hũ hoặc thịt nạc.
Video đang HOT
Trái cây và rau cải mỗi ngày. Được cả thế giới tuyên truyền nhưng quá ít gia đình áp dụng. Chế độ ăn giàu chất xơ và dinh dưỡng có khả năng giúp chống lại các bệnh tim mạch, ung thư, béo phì và tiểu đường. Làm như thế nào? Chỉ cần đảm bảo trong mỗi bữa ăn phải có nửa đĩa rau củ, bao gồm các loại rau tươi, đóng hộp hoặc đông lạnh và một loại trái cây theo mùa để tráng miệng.
Dùng trà. Theo nghiên cứu và báo cáo của Hiệp hội American Heart thì 2 tách trà (xanh hoặc đen) mỗi ngày có thể giảm nguy cơ nhồi má.u cơ tim gần 40%. Khả năng của trà xanh là do hàm lượng chất chống ô xy hóa cao, giúp chống lại các vấn đề về tim hoặc ung thư.
Giữ nhịp độ vận động thường xuyên. Chỉ với 30 phút vận động hằng ngày, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích: giảm huyết áp, giảm stress, một cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng đối phó với các tấ.n côn.g từ bên ngoài. Thêm vào đó là thường trực cảm giác thoải mái tự tin, một yếu tố quan trọng của đời sống thọ.
Theo VNE
Yoga giúp bệnh nhân đột quỵ lấy lại cân bằng
Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy yoga có thể giúp những bệnh nhân sống sót sau cơn đột quỵ cải thiện khả năng cân bằng, theo báo Daily Mail.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng yoga có thể cải thiện khả năng cân bằng ở những bệnh nhân sống sót sau đột quỵ không còn được chăm sóc phục hồi.
Trong một cuộc nghiên cứu thí điểm, các nhà khoa học đã kiểm tra những lợi ích tiềm tàng của yoga ở những bệnh nhân sống sót sau đột quỵ mãn tính. Những người này bị đột quỵ hơn sáu tháng trước đó.
Tập yoga giúp ích cho bệnh nhân đột quỵ - Ảnh: Shutterstock
Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Arlene Schmid thuộc Đại học Indiana (Mỹ) phát biểu: "Đối với người bị đột quỵ mãn tính thì một hoạt động như yoga trong môi trường nhóm có thể cải thiện chức năng vận động cũng như sự cân bằng".
47 tình nguyện viên trong cuộc nghiên cứu này, đa số là các cựu quân nhân, được phân thành ba nhóm: tập yoga theo nhóm hai lần/tuần trong 8 tuần nhóm tập thêm yoga bao gồm tập yoga hai lần/tuần và có đĩa hát thư giãn để sử dụng ít nhất ba lần/tuần và nhóm được chăm sóc y tế thông thường mà không có sự tập luyện.
So với các bệnh nhân trong nhóm được chăm sóc thông thường, những người trong hai nhóm còn lại đã cải thiện đáng kể khả năng cân bằng.
Các nhà nghiên cứu nói rằng những vấn đề về sự cân bằng thường kéo dài sau khi người ta bị đột quỵ, dẫn đến tình trạng ốm yếu tàn tật cao hơn và nguy cơ té ngã cũng cao hơn.
Những người sống sót sau đột quỵ trong nhóm tập yoga còn đạt điểm số cải thiện về khả năng tự lập và chất lượng cuộc sống, cũng như ít sợ bị té ngã hơn.
Theo thanhnien
Probiotics giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa Là tên gọi chung của nhóm vi khuẩn có lợi tồn tại trong đường ruột con người, Probiotics được chứng minh lâm sàng có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa... Anh Phạm Lê Thái - Quản lý nhãn hiệu cấp cao, Công ty CP sữa Việt Nam Vinamilk tư vấn cho người tiêu dùng...