Thổi bay stress bằng những việc làm đơn giản đến không ngờ
Cùng học cách xả stress để vượt qua những thời điểm căng thẳng mệt mỏi các bạn nhá!
1. Tham gia hoạt động tình nguyện
Chắc chắn bạn sẽ yêu thích chúng vì các hoạt động tình nguyện không chỉ giúp bạn có cơ hội học tập những kĩ năng mềm bổ ích mà còn mang tới những người bạn mới đầy nhiệt huyết và vui tính đến bên bạn.
Hơn hết là, việc đem lại niềm vui cho người khác và làm những điều thực sự có ích cho cộng đồng sẽ khiến bạn dễ chịu hơn rất nhiều.
2. Thư giãn đầu óc
Chọn một nơi đủ riêng tư để có thể nằm dài như mèo lười, đọc cuốn truyện tranh hay cuốn tiểu thuyết mà bạn thích rồi cho phép mình ngủ quên giữa chừng mà không nghĩ ngợi nhiều về stress.
Khi thức dậy, hít thở thật sâu bạn sẽ thấy lạc quan hơn hẳn vì lúc bạn ngủ ngon lành não bộ đã có chút ít thời gian nghỉ ngơi.
3. Tắm nước ấm
Sau một ngày bắt các dây thần kinh hoạt động căng như dây đàn thì đến cuối ngày, bạn phải tìm cách nuông chiều cơ thể một chút mới không bị stress bủa vây.
Nói nuông chiều có vẻ hơi xa xỉ nhưng thực ra chỉ cần một liệu pháp spa siêu tiết kiệm là tắm nước ấm bạn đã có thể phục hồi được khá nhiều năng lượng rồi.
4. Đi bơi
Thật ra, tất cả các môn thể thao từ chạy bộ, đạp xe cho tới bóng đá, bóng chuyền đều có thể giúp bạn đ.ánh bật stress vì chúng kích thích não tiết ra endorphin – một chất “kị” stress.
Video đang HOT
Nhưng mùa hè thì còn gì lý tưởng hơn một buổi chiều (hoặc sáng sớm) được bơi thoả thích dưới dòng nước mát lạnh nhỉ?
5. Cười đùa
Bạn đang không vui, bạn đang mệt mỏi nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cứ giữ bộ mặt ủ rũ ấy suốt ngày trên lớp rồi tới về nhà.
Nếu bạn bè có cố tìm cách trò chuyện hoặc làm bạn cười thì đó là vì họ quan tâm bạn chứ chẳng phải “thiếu tế nhị” như bạn nghĩ đâu. Thử hoà mình vào những cuộc trò chuyện hóm hỉnh không đầu không đuôi xem nào, chắc chắn bạn sẽ thấy lạc quan hơn.
6. Không uống cà phê
Chẳng biết từ lúc nào mà teen nhà mình cũng tập uống cà phê lúc chán nản, buồn bã. Uống cà phê với vẻ mặt đăm chiêu trông thì rất “nghệ sĩ” nhưng lại chẳng giúp gì cho bạn trong việc xua tan lo âu cả.
Chưa hết, các nhà khoa học còn khẳng định, cà phê sẽ khiến các tế bào não căng thẳng hơn.
7. Học môn bạn yêu thích
Ấy, bạn đừng vội “đả đảo” bí quyết này nha. Chẳng ai bắt bạn đang đau đầu vì căng thẳng mà lại phải ngồi vào bàn làm toán rồi viết văn cả.
Bạn có quyền chọn cho mình một môn năng khiếu mà bạn thích mê từ lâu nhưng chưa có dịp theo học, đây là một cách giải toả ưu phiền rất hiệu quả đó.
8. Gọi điện hoặc gặp mặt một người bạn tin tưởng
Đó có thể là một người bạn hay một người thân, đừng ngại làm phiền họ một tí vì nếu bạn suy sụp vì stress những người này còn lo lắng hơn.
Cứ tâm sự hết những gì khiến bạn mệt mỏi, đảm bảo rằng, sau khi trút hết buồn bực, bạn sẽ thấy thoải mái ngay. Tất nhiên, mẹo này chống chỉ định với những nhân tự thấy mình stress quanh năm suốt tháng và luôn bắt người khác phải lắng nghe than vãn của mình.
9. Chọn trang phục thoải mái
Chỉ cần tưởng tượng tới việc đang bực bội mà còn trùm lên người hết quần jean bó sát tới áo lớp trong lớp ngoài… là đủ khiến teen mệt hơn rồi đấy.
Thay vì những bộ trang phục rườm rà, bạn hãy chọn cho mình những bộ trang phục thoải mái và phù hợp nhất. Lúc ở nhà thì những bộ đồ thun cotton mát mẻ là lựa chọn nên được ưu tiên.
Theo kênh14
Kỳ lạ những bạn trẻ thích trả t.iền để l.àm t.ình nguyện
"Những chuyến đi như thế này không chỉ cho mình cơ hội khám phá vẻ đẹp của thiên nhiên, vui chơi thư giãn. Mình còn học được cách sống vì cộng đồng, sẻ chia với những người kém may mắn mới thấy trân trọng những gì mình đang có" - Trang chia sẻ.
Trả t.iền để l.àm t.ình nguyện
Khởi hành từ Hà Nội lúc 2 giờ sáng, vượt qua 350km đường đèo, Huyền Trang (ĐH Thương mại Hà Nội) đã đến được với mảnh đất Diên Lãm (huyện miền núi Quỳ Châu, Nghệ An) để khám phá vẻ đẹp của thiên nhiên hoang sơ và chơi đùa với các bé dân tộc nơi đây.
Chuyến đi đến Nghệ An của Trang nằm trong chương trình "Đến với các bé dân tộc trường mẫu giáo và tiểu học Diên Lãm, xã Diên Lãm, huyện miền núi Quỳ Châu, Nghệ An" của nhóm Chia sẻ tình thương hoạt động trên diễn đàn cùng tên. Mỗi người tham gia chuyến đi đóng góp 300.000 đồng chi phí đi lại và ăn uống. Ngoài cơ hội khám phá mảnh đất Diên Lãm và ngắm cảnh núi non hùng vĩ trên đường đi, Trang còn tham gia hoạt động trao quà và giao lưu với các em nhỏ.
Trang chia sẻ: "Chuyến đi Nghệ An trùng với dịp lớp mình tổ chức đi chơi Tam Đảo. Chi phí cho hai chuyến đi như nhau nhưng mình đã chọn Nghệ An vì chuyến đi có hoạt động trao quà và giao lưu với các em nhỏ. Mình nghĩ đi du lịch mà được tham gia các hoạt động có ích cho cộng đồng thì còn gì ý nghĩa bằng".
Các bạn trẻ cắt tóc miễn phí cho người dân trong một chuyến du lịch tình nguyện (Ảnh: Tiến Thành)
Hình thức đi du lịch kết hợp l.àm t.ình nguyện với tên gọi là "du lịch tình nguyện" đang ngày càng được giới trẻ, đặc biệt là các bạn sinh viên yêu thích. Nhiều người trẻ khi đi du lịch đã bắt đầu cân nhắc, lựa chọn những tour có kết hợp hoạt động tình nguyện để những ngày nghỉ có ý nghĩa hơn.
Chọn du lịch tình nguyện, các bạn trẻ phải tự bỏ t.iền túi để trả các khoản chi phí như t.iền vé xe, t.iền thuê nhà và ăn uống, giống như đi du lịch bình thường. Nhưng thay vì chỉ ngắm cảnh, mua sắm và hưởng thụ, các bạn trẻ tự nguyện tham gia các hoạt động xã hội như dọn vệ sinh môi trường, chăm sóc người già, dạy học cho t.rẻ e.m nghèo,...
Đoàn Văn Thịnh (Khoa Quản trị kinh doanh, ĐH Ngoại thương Hà Nội) đã tổ chức thành công nhiều tour du lịch tình nguyện cho các bạn sinh viên trong và ngoài trường. Thịnh chia sẻ: "Mình là sinh viên nên mình hiểu sinh viên rất thích đi du lịch. Sinh viên cũng là người hoạt động tình nguyện sôi nổi nhất. Vì thế mình đã nghĩ ra cách kết hợp du lịch với hoạt động tình nguyện. Vừa thoả mãn được nhu cầu du lịch của các bạn vừa đóng góp giá trị cho cộng đồng".
Sống không chỉ là hưởng thụ
Lợi ích của du lịch tình nguyện đối với cộng đồng khá thiết thực. Các hoạt động tình nguyện có thể thúc đẩy thực hiện các mục tiêu như xoá đói giảm nghèo, nâng cao sức khỏe, bảo vệ môi trường, bảo tồn thiên nhiên,..."Mình thấy các khu du lịch thường xuyên vứt rác bừa bãi, nhiều địa điểm du lịch bị ô nhiễm nên mình đã nghĩ ra ý tưởng thực hiện tour du lịch dọn rác ở Hạ Long. Việc làm của chúng mình rất nhỏ, một nhóm người không thể dọn sạch banh bãi biển Hạ Long được nhưng người nước ngoài, cộng đồng du khách nhìn vào sẽ thấy một cái gì đó khác đi, dần dần ý thức sẽ thay đổi", Thịnh chia sẻ về tour du lịch của mình.
Vừa khám phá vẻ đẹp của thiên nhiên vừa giúp đỡ được cộng đồng, du lịch tình nguyện có ý nghĩa hơn nhiều so với những chuyến nghỉ mát thông thường (Ảnh: Tiến Thành)
Với suy nghĩ "Ở đâu cũng có hoàn cảnh khó khăn cần sự giúp đỡ, ở đâu cũng có việc khó để sinh viên làm", các tour du lịch của Thịnh đều kết hợp với hoạt động xã hội như dọn rác bảo vệ môi trường, quyên góp sách vở cho t.rẻ e.m nghèo. Thịnh tâm niệm "làm gì cũng phải nghĩ đến lợi ích của cộng đồng, phải đem lại lợi ích cho cộng đồng thì mình mới làm. Sống không chỉ hưởng thụ mà còn phải biết sẻ chia".
Còn chuyến đi Nghệ An của Trang, mục đích chính của nhóm Chia sẻ tình thương là l.àm t.ình nguyện, trao quà và giao lưu với các em nhỏ. Nhưng nhìn từ góc độ của Trang, đó là một cách đi du lịch đem lại lợi ích cho cộng đồng. Trang bộc bạch: "Đi và về trong ngày khá mệt nhưng rất vui. Những chuyến đi như thế này không chỉ cho mình cơ hội khám phá vẻ đẹp của thiên nhiên, vui chơi thư giãn. Mình còn học được cách sống vì cộng đồng, sẻ chia với những người kém may mắn mới thấy trân trọng những gì mình đang có".
Nhiều người trẻ sau khi trải qua các chuyến du lịch tình nguyện mong muốn sẽ được tham gia thường xuyên và lâu dài. Có người trở về càng tích cực tham gia các hoạt động tình nguyện ở trường, lớp. Hơn thế nữa, các bạn trẻ còn nhận ra cuộc sống của mình ý nghĩa hơn rất nhiều khi góp sức vào công tác xã hội.
Nụ cười tươi của một em nhỏ xóm Thơm, xã Hương Sơn, Huyện Phú Bình, Thái Nguyên khi nhận được quà từ một đoàn du lịch tình nguyện của sinh viên (Ảnh La Hoàn)
Nguyễn Tiến Thành (K52 Báo chí và Truyền thông, ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn, ĐH Quốc gia Hà Nội) chia sẻ: "Mình đã từng tham gia một tour du lịch tình nguyện cùng 40 bạn trẻ đến Yên Bái và Sa Pa. Ban đầu mình đi chỉ với mục đích viết, tin bài cho báo và đi du lịch. Nhưng khi đến Yên Bái thì mình gác bút, lao vào tình nguyện cùng mọi người. Công việc của mình là trông xe, các bạn khác trong đoàn phát thuốc và cắt tóc miễn phí cho t.rẻ e.m khó khăn trong vùng.
Chuyến đi này ý nghĩa hơn rất nhiều so với những lần đi nghỉ mát thông thường. Mình học được cách nhiệt tình của mọi người, hiểu được cái chất của tình nguyện thật sự. Giúp đỡ người khác không phải để họ mang ơn, mà mình phải thầm cảm ơn họ. Mình đã có những giây phút vui vẻ và thanh thản thật sự".
Mỗi chúng ta đều mang trong mình sự nhiệt tình, lòng yêu cuộc sống. Nếu biết cách đ.ánh thức sự nhiệt tình ấy thì dù tham gia hoạt động nào ta vẫn là người có ích cho cộng đồng. Không nhất thiết phải tham gia các chiến dịch lớn, tình nguyện bắt nguồn từ những việc rất nhỏ bé. Và du lịch tình nguyện là một trong những hình thức để các bạn trẻ thể hiện ý thức với cộng đồng, sự say mê khám phá và nhiệt huyết của t.uổi trẻ.
Theo Vietnamnet
Để nâng cao hiệu quả thể dục Mùa đông giá rét, cơ thể rất cần phải được vận động thường xuyên. Thể dục đều đặn là điều nên làm với mỗi người. Thế nhưng, đôi khi, những kiến thức có thể bạn chưa biết hoặc vô tình bỏ qua lại là những điều rất quan trọng tạo nên hiệu quả trong việc luyện tập hằng ngày của bạn. Hít thở...
