Thiếu ngủ dưới 6 giờ, tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2
Thường xuyên bị thiếu ngủ dưới 6 giờ trong một đêm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sản xuất glucose, xử lý insulin của gan, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như gan nhiễm mỡ và bệnh tiểu đường loại 2.
Cảnh báo từ một nghiên cứu mới ở Nhật Bản cho hay, thiếu ngủ được cho là có liên quan đến việc ăn nhiều hơn, di chuyển ít hơn và có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.
“Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu tình trạng rối loạn dung nạp glucose là do thay đổi lượng thức ăn hoặc do mức năng lượng nạp vào hay do chính việc thiếu ngủ”, nhóm nghiên cứu của Đại học Toho ở Nhật Bản cho biết.
Trong nghiên cứu được thực hiện trên chuột, nồng độ glucose trong má.u đã được tìm thấy cao hơn đáng kể ở nhóm thiếu ngủ, so với nhóm đối chứng ngủ đầy đủ giấc.
Không những thế, nồng độ triglyceride ( chất béo) và tình trạng sản xuất glucose trong gan cũng tăng lên nhanh chóng trong nhóm thiếu ngủ.
Bởi việc làm tăng chất triglyceride trong gan có liên quan đến tình trạng kháng insulin, hoặc làm cho cơ thể không đủ khả năng để xử lý điều tiết insulin đúng cách.
Ngoài ra, thiếu ngủ đã làm thay đổi sự biểu hiện của các enzyme điều hòa sự trao đổi chất trong gan.
Theo thegioitiepthi.vn
Thiếu ngủ tàn phá cơ thể như thế nào
Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến con người kiệt quệ về mặt tinh thần mà còn làm tăng nguy cơ ung thư.
Trong một cuộc phỏng vấn với tờ The NewYork Times, tỷ phú Elon Musk khiến bạn bè và các nhà đầu tư lo lắng khi tiết lộ đã làm việc quá nhiều và dành quá ít thời gian ngủ nghỉ. Bản thân CEO của Tesla cũng thừa nhận lối sống của mình không hề lành mạnh.
Nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkely (Mỹ) nhận định ngủ càng ít, vòng đời càng ngắn. Dù thời gian ngủ khác nhau tùy từng cá nhân, hầu hết người trưởng thành vẫn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng một đêm.
Dưới đây là những hậu quả bạn phải gánh chịu nếu bị thiếu ngủ, theo Business Insider.
Tăng nguy cơ gây ung thư
Video đang HOT
Giấc ngủ ít và bị gián đoạn khiến nguy cơ ung thư cao hơn, nhất là ung thư đại tràng và ung thư vú.
Giảm khả năng phục hồi da và gây lão hóa da
Theo nghiên cứu từ Đại học Wisconsin (Mỹ), thiếu ngủ và các bệnh mạn tính về da có liên hệ mật thiết. Khi tiếp xúc với mặt trời hoặc các nhân tố có hại khác, da không thể phục hồi tốt và cho thấy nhiều dấu hiệu bị lão hóa hơn.
Béo phì
Do mất cân bằng hormone, người bị thiếu ngủ tăng sự thèm ăn dẫn tới béo phì. Ngoài ra, họ còn khó kiểm soát hành vi dẫn đến việc tự làm hại sức khỏe.
Sự cô đơn
Nghiên cứu chỉ ra ngủ không đủ giấc khiến khả năng giao tiếp xã hội kém hơn. Họ cảm thấy cô đơn, tệ hơn nữa, những người này thường ngủ không ngon, khiến bản thân bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn.
Trí nhớ ngắn hạn, dài hạn và khả năng học tập giảm sút
Một số nghiên cứu chỉ ra người trưởng thành mất ngủ gặp khó khăn khi nhớ lại từ vựng cũng như cải thiện các kỹ năng đã học.
Ảnh: BI.
Liên hệ với chứng Alzheimer
Ngủ đủ giấc giúp giảm bớt lượng Beta-Amyloid, một loại protein có quan hệ mật thiết với bệnh Alzheimer.
Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng cao
Huyết áp, nhịp tim và nồng độ protein phản ứng C cao hơn khi ngủ ít, từ đó đẩy cao nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Dễ cáu gắt
Gần như ai cũng cảm thấy cáu kỉnh sau một đêm mất ngủ, ngay cả với các tình huống hàng ngày.
Vấn đề về thị lực và ảo giác
Thiếu ngủ dẫn tới hội chứng tầm nhìn hình ống, song thị và mờ mắt. Thức càng lâu, bạn càng dễ mắc các tật khúc xạ cũng như bị ảo giác.
Phản ứng chậm và vụng về hơn
Người chơi thể thao, sĩ quan và các bác sĩ phẫu thuật đều thực hiện công việc kém với độ chính xác thấp hơn khi giấc ngủ không được đảm bảo.
Hệ miễn dịch suy giảm
Chỉ một đêm mất ngủ cũng khiến cơ chế miễn dịch của cơ thể và khả năng hấp thụ vắc xin kém đi. Theo một nghiên cứu, người ngủ không đủ dễ mắc cảm lạnh gấp ba lần bình thường.
Giảm ham muốn tìn.h dụ.c
Giấc ngủ giúp bổ sung lượng testosterone ở cả hai giới. Giảm ham muốn, rối loạn chức năng tìn.h dụ.c và ngưng thở khi ngủ là ba nguy cơ khi bạn thiếu ngủ.
Nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2
Phải thức giấc khi cơ thể cần ngủ làm rối loạn cơ chế của cơ thể, dần dẫn đến sự kháng insulin (tiề.n đái tháo đường) và đái tháo đường tuýp 2.
Đưa ra các quyết định sai lầm
Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra ngủ không đủ giấc ảnh hưởng tới khả năng ra quyết định và thực hiện các kế hoạch đã được lập sẵn. Đây cũng là một phần nguyên nhân dẫn tới thảm họa hạt nhân Chernobyl, vụ tràn dầu Exxon Valdez và nổ tàu con thoi Challenger.
Dễ mất tập trung
Nếu muốn não bộ luôn trong trạng thái tập trung, hãy cố gắng ngủ đủ giờ. Thiếu tập trung có thể dẫn tới nhiều ta.i nạ.n giao thông thảm khốc do các lái xe hay phi công bị thiếu thời gian nghỉ ngơi.
Tăng bài tiết nước tiểu
Hiện tượng này đến từ cơ chế tăng cường bài tiết nước tiểu về đêm khi thiếu ngủ.
Suy nhược cơ bắp
Những tổn thương cơ bắp do sinh hoạt và luyện tập trở nên khó lành hơn. Theo nghiên cứu, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng để làm lành các vết thương trong quá trình ngủ.
Khả năng chịu đau kém
Các cơn đau mạn tính sẽ càng tệ hơn do việc thiếu ngủ tăng sự nhạy cảm hoặc thậm chí khiến cơ thể con người thêm đau nhức.
Các vấn đề về sức khỏe khác
Viêm đường ruột, hội chứng kích thích ruột, đau đầu và rất nhiều bệnh nghiêm trọng khác có thể phát sinh do chứng thiếu ngủ. Thậm chí, một số người có thể ngáy và dễ bị ngưng thở trong khi ngủ.
Biến đổi các hoạt động của gen
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy giấc ngủ kém dẫn tới sự bất thường của hoạt động gen. Với những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm, hơn 700 gene ghi nhận bất thường, nhất là các gen điều khiển hệ miễn dịch và phản hồi với sự căng thẳng.
Phúc Lương
Theo Vnexpress
Ngày càng nhiều người bị co giật mí mắt - đó là dấu hiệu nghiêm trọng? Hãy để khoa học giải đáp cho bạn Mắt trái bị co giật là dấu hiệu của điều gì? Khoa học có căn cứ hẳn hoi nhé. Có một xu hướng chung ở thời hiện đại, đó là sau một ngày làm việc và học tập hết sức mệt mỏi, chúng ta vẫn không chịu nghỉ ngơi một cách đúng nghĩa. Thay vào đó là TV, máy tính, điện thoại di...