Thêm 4 đặc điểm cơ thể “t.ố cá.o” sức khỏe của bạn

Kích thước vòng bụng, kích thước ngực hay kích thước bắp chân… là những đặc điểm cơ thể có thể tiết lộ những điều rất thú vị liên quan đến sức khỏe của bạn.

1. Kích thước vòng bụng

Tỉ lệ lý tưởng giữa thắt lưng và hông của nữ là 0.80 và của nam là 0.95 (lấy số đo của vòng eo chia cho số đo của vòng hông là ra tỷ lệ). Theo một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Neurology, ở độ tuổ.i 40, nếu kích thước vòng bụng của bạn lớn hơn quy định thì rất có thể bạn dễ có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ ở tuổ.i 70. Điều này được giải thích là do liên quan đến lượng mỡ thừa dưới da (chất béo ngay dưới da), mỡ nội tạng (chất béo nguy hiểm bao quanh các cơ quan).

Những người có vòng bụng lớn đồng nghĩa với lượng mỡ dưới da cũng như mỡ nội tạng bị dư thừa. Khi lượng mỡ này dư thừa quá nhiều sẽ tiết ra nhiều hormone gây viêm trong cơ thể và liên quan đến sự suy giảm nhận thức, giảm trí nhớ.

Phòng bệnh: Bạn có thể phòng ngừa tình trạng này bằng cách lựa chọn cho mình một chế độ ăn lành mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy các axit béo không bão hòa đơn (MUFAs) có trong các loại thực phẩm như quả ôliu, các loại hạt, bơ, sôcôla đen… có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ mỡ nội tạng nên tránh tình trạng kích thước vòng bụng tăng, đồng thời giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ khi có tuổ.i.

Những người có vòng bụng lớn có nguy cơ cao bị suy giảm trí nhớ khi có tuổ.i. Ảnh minh họa

2. Kích thước vòng ngực

Kích cỡ áo ngực phụ thuộc và vòng ngực của người phụ nữ. Những người phải dùng áo ngực có kích thước lớn thường có nguy cơ mắc nhiều bệnh hơn những chị em có ngực nhỏ hơn, dùng áo ngực có kích thước nhỏ hơn.

Trong một nghiên cứu 10 năm được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y tế Canada, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng những người mặc áo ngực kích thước lớn (cỡ D) có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuyp 2 cao gấp 1,5 lần so với những người mặc áo ngực cỡ nhỏ (cỡ A). Kết luận này được đưa ra sau khi đã loại bỏ các yếu tố có nguy cơ khác gây ra bệnh như béo phì, chế độ ăn uống không lành mạnh, hút thuố.c và gia đình lịch sử…

Theo các nhà nghiên cứu, sở dĩ những người ngực to dễ bị bệnh tiểu đường hơn là vì các mô mỡ trong vú của họ nhiều hơn nên nhạy cảm hơn, từ đó ảnh hưởng đến sự đề kháng insulin, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Phòng bệnh: Bạn nên thường xuyên vận động, thể dục để giảm nguy cơ béo phì, loại bỏ các chất chống oxy hóa tác động đến các mô mỡ trong ngực. Theo nhiều nghiên cứu thì những người lớn chạy liên tục 6 lần, mỗi lần 30 giây trên một chiếc xe đạp tập thể dục (nghỉ 4 phút ở giữa mỗi lần) sẽ giúp cải thiện khả năng chuyển hóa đường trong má.u gần 25% sau 6 buổi, có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Những người phải dùng áo ngực có kích thước lớn thường có nguy cơ mắc nhiều bệnh hơn. Ảnh minh họa

3. Kích thước bắp chân

Nếu nói rằng đặc điểm cơ thể này ảnh hưởng đến sức khỏe thì có vẻ phản khoa học nhưng một nghiên cứu của Pháp năm 2009 trong tạp chí Stroke cho thấy phụ nữ có bắp chân nhỏ thường có xu hướng phát triển nhiều mảng bám động mạch cảnh hơn. Điều này không tốt chút nào vì nó là một yếu tố nguy cơ được biết đến có khả năng gây ra đột quỵ. Bắp chân to hơn tức là lớp mỡ dưới da ở bắp chân lớn hơn, từ đó có thể kéo axit béo trong má.u và lưu trữ chúng tại đây, nhờ đó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay đột quỵ.

Phòng bệnh: Nếu có bắp chân nhỏ, bạn cũng không nên quá lo lắng. Hãy uống trà xanh để giữ trái tim khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu được tiến hành với hơn 40.500 đàn ông và phụ nữ Nhật bản, những người uống 5 tách trà xanh trở lên mỗi ngày có nguy cơ t.ử von.g do bệnh tim và đột quỵ thấp nhất.

Phụ nữ có bắp chân nhỏ thường có nguy cơ đột quỵ cao hơn. Ảnh minh họa

4. Nhóm má.u

Những người có nhóm má.u A, B, hoặc AB có nhiều khả năng phát triển ung thư tuyến tụy hơn những người có nhóm má.u O là 44%. Đây là kết quả được rút ra từ một nghiên cứu gần đây bởi các nhà nghiên cứu tại Viện Ung thư Dana-Farber ở Boston và Trường Y Harvard, được tiến hành với 107.503 người trưởng thành. Điều này có thể cho thấy các gen xác định nhóm má.u cũng có thể mang theo một nguy cơ di truyền đối với bệnh ung thư tuyến tụy .

Phòng bệnh: Để phòng bệnh ung thư tuyến tụy, bạn hãy bổ sung vitamin D mỗi ngày. Người lớn tiêu thụ 300 IU hoặc nhiều hơn mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ ung thư tuyến tụy tới 44% so với những người tiêu thụ ít hơn 150 IU vitamin D mỗi ngày. Tăng cường sữa ít chất béo và cá như cá hồi là những cách tốt nhất để bạn có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm.

Theo VNE