Thần kì chưa, càng ăn nhiều 4 loại thực phẩm này cân nặng càng giảm
Ăn nhiều cả chục ngày Tết rồi các nàng có bị tăng cân không? Cập nhật ngay 4 loại thực phẩm này để lấy lại vóc dáng ngay nhé.
1. Trứng gà
Ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn giảm cân đấy, mẹo dễ không tưởng mà không phải nàng nào cũng biết đâu nhé.
Mỗi quả trứng chứa 78 calo, vì vậy mỗi bữa bạn nên ăn 1 quả trứng luộc, còn nếu muốn ăn trứng chiên thì chỉ cho ít dầu để chảo không bị dính thôi nhé.
Hãy ăn sáng với rứng luộc, bạn sẽ thấy no cả ngày, giảm cảm giác thèm ăn, khiến các bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
2. Khoai lang
Trong khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp, khoảng 4gram bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một bát cơm. Giảm cân với khoai lang bạn chỉ cần: Ăn sáng và ăn trưa với khoai lang thôi.
Một lưu ý nhỏ khi chọn khoai lang: nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.
3. Uống nước đậu đen
Chuẩn bị:
Video đang HOT
- Đậu đen.
- Muối tinh.
Cách làm:
- Chọn những hạt đậu đen đẹp, đem rửa qua với nước.
- Cho vào nồi, ninh thật nhừ.
- Khi đậu đen nhừ, cho thêm ít muối đã chuẩn bị vào.
- Hàng ngày, dùng nước đậu đen uống thay nước, kết hợp thêm ăn đậu đen sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
4. Ăn cam giảm cân
Cũng giống như chanh, cam cũng có tác dụng giảm cân với chị em phụ nữ. Bạn chỉ cần ăn cam mỗi ngày hoặc uống 1 ly nước cam vắt, có ăn bao nhiêu bạn cũng không bị tăng cân.
Hơn nữa cam là loại trái cây đứng đầu trong danh sách các loại hoa quả giúp người ăn có cảm giác no, chẳng lo thèm ăn nữa nhé.
Theo Thu An
Khám Phá
Thực phẩm không thể thiếu cho người muốn giảm cân
Bưởi, lựu, táo, súp lơ, sữa chua... rất tốt cho người muốn giảm cân.
Nghiên cứu của Thư viện quốc gia Mỹ chứng minh sữa chua giúp cơ thể cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân. Loại thực phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu canxi, đạm protein và chất béo lành mạnh, cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm dịu cảm giác đói mà không gây tăng cân.
Lựu chứa ít calo mà nhiều chất xơ, là món "ăn chơi" lý tưởng cho người không muốn tăng cân.
Ăn bưởi chua hay ngọt đều được, có thể dùng nguyên múi hay ép thành nước uống. Lưu ý: Nên dùng sau khi ăn cơm khoảng 30 phút rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Loại trái cây này không chứa chất béo, các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường vào cơ thể. Lượng carbohydrate tự nhiên và vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein được tìm thấy nhiều trong bưởi cũng giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo nhanh hơn. Ngoài ra bưởi còn có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói.
Các chuyên gia khuyên người muốn giảm cân nên ăn súp lơ vài lần một tuần vì ít năng lượng tốt cho sức khỏe.
Nghiên cứu cho thấy 100 g cá hồi Alaska có 185 calo, 26 g đạm protein và 8 g chất béo. Ăn cá hồi giúp bạn no lâu và không bị cảm giác thèm ăn vặt.
Nghiên cứu của Đại học Lund, Thụy Điển, ghi nhận những người tham dự thử nghiệm ăn chiết xuất cải bó xôi giúp tăng 43% tốc độ giảm cân. Màng thylakoid trong cải bó xôi có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, người thừa cân nên tiêu thụ càng nhiều càng tốt.
Táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nước chanh giúp kích hoạt sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia khuyên mọi người hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng một ly nước chanh ấm, có thể pha thêm chút mật ong cho dễ uống.
Trà xanh nằm trong danh sách các siêu thực phẩm giúp giảm cân. Loại thức uống này có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng thúc đẩy sự chuyển hóa, tiêu hao năng lượng và đ.ánh tan mỡ.
Thi Trân
Theo VNE
Ăn sữa chua để giảm cân mà lại phản tác dụng vì bạn mắc phải những sai lầm này Nếu còn có những thói quen này bạn sẽ không bao giờ giảm được cân bằng sữa chua. 1. Ăn sữa chua không đường Đa phần chị em đều nghĩ đã ăn kiêng thì phải dùng sữa chua không đường. Thế nhưng đây là quan niệm sai lầm đấy. Hầu hết các loại sữa chua trong thành phần đều có đường, vì nó...
