Thải loại mỡ thừa với bài tập đơn giản
Trước khi vào giấc ngủ bạn có thể dành ra vài phút để vui cùng một quả bóng hoặc một chiếc gối xinh để luôn bảo đảm cho vòng eo thon gọn.
Không cần phải đến phòng tập với những dụng cụ đắt tiề.n mà ở ngay trong nhà bạn cũng có thể tạo cho mình những động tác chăm sóc vòng eo đẹp.
Các nhà y học Trung Quốc cho biết một khi bạn bảo vệ được vòng eo khỏe mạnh thì vòng mông cũng từ đó mà luôn có được sự săn chắc. Bởi vậy những bài tập làm giảm đau lưng cũng chính là những bài tập vừa có tác dụng cải thiện vòng eo vừa tăng cường sự hấp dẫn cho vòng 3.
Đơn giản chỉ với một vài hành động nhỏ với chiếc gối hoặc một quả bóng trước khi đi ngủ vài phút là bạn đã có thể giúp cho vòng eo được cải thiện một cách đáng kể.
5 động tác dưới đây là những gợi ý hữu ích cho bạn:
1. Đùa vui với 2 quả bóng tenis
Tư thế nằm ngửa, lưng phần trên đè lên 2 quả bóng tenis dọc theo cột sống. Hai tay ôm vào nhau, mắt nhắm hờ, kết hợp hít thở sâu và lăn cột sống trên 2 quả tenis để xoa bóp các khớp xương sườn và cột sống trong vài phút
Tác dụng: giải phóng sự căng thẳng cho cột sống sau một ngày hoạt động; đồng thời huy động các khớp xương sườn và các màng kết nối làm cho các mạch huyết được lưu thông.
2. Mát xa bụng với quả bóng đầy hơi
Nằm úp bụng lên một quả bóng đã được bơm hơi kết hợp hít thở khoảng 10 nhịp rồi lăn qua lăn lại vùng bụng trên quả bóng để có được sự mát xa bởi áp lực từ quả bóng làm giải phóng những lượng mỡ tích tụ dưới da.
Tác dụng: phát huy khả năng hoạt động của cơ hoành và kéo căng các dây cơ vùng bụng, giải thoát lớp mỡ dưới da
Video đang HOT
3. Mát xa lưng với quả bóng
Tư thế nửa nằm nửa ngồi, đặt quả bóng dưới lưng phần vai, dùng sức ép lưng người ngửa ra phía sau. Hai tay đặt sau gáy ép cho đầu sát với sàn nhà rồi từ từ nâng đầu dậy.
Tác dụng: Tăng cường sự lưu thông mạch má.u giữa não với các phần dưới, kéo giãn mô cơ ở lưng và sườn khiến cho phần hông được giải tỏa và làm cho sự mệt mỏi được loại bỏ.
4. Thăng bằng trên một chiếc gối
Một chiếc gối tương đối cứng vừa đủ được kê dưới phần xương đùi. Một tay đặt khuỷu chống xuống đất, tay kia đặt dọc theo thân người, hai chân duổi thẳng giúp cho toàn thân thăng bằng thẳng. Giữ cho thân người ở tư thế thăng bằng trong vài phút kết hợp hít thở sâu rồi đổi bên.
Tác dụng: tăng cường sự hoạt động của xương đùi tác động và tạo nên sự săn chắc của vòng mông và vòng eo.
. 5. Nâng chân trên chiếc gối
Người nằm ngửa, chiếc gối được đặt ở dưới lưng, hai tay đặt thẳng lên trên đầu. thực hiện một chân thăng bằng còn chân kia nâng thẳng vuông góc lên trên và giữ trong vài phút kết hợp thở sâu. Hạ xuống và đổi bên thực hiện lặp lại với động tác nâng chân.
Tác dụng: kéo căng lưng, sườn và mông giúp cho các mạch bạch huyết được lưu thông tối đa, giải tỏa mệt mỏi và làm săn chắc mông, eo.
Theo 24h
Chiêu giảm mỡ bụng cho người ít vận động
Áp dụng một số mẹo sau đây sẽ giúp bạn giảm sự tích lũy mỡ thừa không mong muốn.
Lười vận động không chỉ là "căn bệnh" thường gặp ở dân văn phòng mà đang "lây lan" khá nhanh trong xã hội hiện đại. Nhất là khi sự hấp dẫn đến từ Internet và công nghệ thông minh đang ngày càng gia tăng. Lười vận động tất yếu dẫn đến nhiều hệ quả xấu tới sức khỏe, nhưng dễ thấy nhất là sự "tăng trưởng" không ngừng của vòng bụng.
Để cảnh báo về sự nguy hiểm của việc tích lũy mỡ bụng, người ta thường nói: "Vòng bụng to ra, vòng đời ngắn lại". Đó là do sự tích mỡ ở bụng có liên quan mật thiết đến mỡ nội tạng và là nguyên nhân chính gây nên các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, huyết áp, động mạch vành, giảm khả năng sinh sản...
Lười vận động là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng
Khi "căn bệnh" lười vận động ngày càng trở nên "khó chữa", bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây để làm giảm sự tích lũy mỡ thừa không mong muốn:
Ngồi thật thẳng lưng. Đây là lời khuyên "vàng ngọc" dành cho những người phải ngồi nhiều, ngồi thường xuyên, liên tục. Tư thế ngồi thẳng lưng sẽ giúp cơ bụng căng ra và hạn chế việc tích tụ mỡ thừa ở đó. Ngoài ra, đây thực sự là một thói quen tốt nhằm giữ thẳng cột sống được thẳng, giúp vóc dáng trở nên đẹp hơn.
Thường xuyên hóp bụng. Nếu để ý bạn sẽ thấy khi hóp bụng lại thì vòng bụng lập tức...nhỏ lại. Đây cũng là một mẹo để kiểm soát mức độ phình ra của lớp mỡ bụng. Vòng bụng vốn có lớp cơ lỏng lẻo, nếu bạn không kiểm soát độ "chảy xệ" của lớp mỡ thì nó sẽ ngày càng trở nên to "vượt mặt".
Ngồi thẳng lưng, hóp bụng... là cách đơn giản, hiệu quả để "đẩy lùi" mỡ bụng
Hít thật sâu. Hít vào - thở ra nhịp nhàng là bài tập luyện cơ bụng đơn giản nhưng hiệu quả. Sau 15-20 phút ngồi lâu, bạn hãy tập một lần. Lưu ý là nên hít thật sâu bằng mũi và thở ra thật nhanh bằng miệng.
Matxa thường xuyên vùng bụng. Chỉ nửa tiếng mỗi tối để thực hành bài tập mat-xa bụng, bạn đã giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể, thúc đẩy tuần hoàn má.u và thúc đẩy tiêu hóa. Với nhiều lợi ích như thế, không có lý do gì để bạn từ chối thực hành bài tập này mỗi ngày.
Loại bỏ mỡ bụng bằng công nghệ Body Laser
Nếu các phương pháp kể trên đòi hỏi bạn phải bỏ ra ít nhất 15 phút mỗi ngày, thì phương pháp giảm béo bằng công nghệ Body Laser lại chỉ cần bạn "đầu tư" thời gian một lần mà cho kết quả vĩnh viễn. Với 60 phút thực hiện Body Laser, bạn sẽ có ngay một vòng eo thon gọn vĩnh viễn, loại bỏ nguy cơ tích tụ mỡ trở lại.
Body Laser là phương pháp giảm mỡ tiên tiến hàng đầu hiện nay, với những cải tiên vượt trội so với các công nghệ Laser giảm mỡ trước và được ưa chuộng tại nhiều quốc gia trên thế giới. Công nghệ giảm mỡ Body Laser hoạt động dựa trên cơ chế sử dụng sóng laser tần số 25KHz để phá hủy mỡ. Dựa vào "sơ đồ" vùng mỡ đã được khoanh sẵn trong quá trình thăm khám, bác sỹ sẽ tiến hành điều trị bằng Body Laser để loại bỏ mỡ ra khỏi cơ thể bạn an toàn và nhanh chóng.
Giảm mỡ bằng Body Laser chỉ cần thực hiện một lần cho hiệu quả lâu dài
Đầu tiên, sóng Body Laser sẽ phá vỡ tế bào mỡ, làm nứt các tổ chức Cellulite, giải phóng tối đa các tổ chức mỡ. Dưới tác dụng của Body Laser, các tế bào mỡ bị phá hủy triệt để và đưa ra ngoài 1 cách nhẹ nhàng. Như vậy, toàn bộ lớp mỡ thừa đã "rời" khỏi vùng bụng và không có khả năng tích tụ trở lại nữa.
Đặc biệt, ưu thế vượt trội của Body laser so với các công nghệ cũ là sự kết hợp hoàn hảo với công nghệ Perfect Body. Hiệu ứng sóng siêu âm hội tụ tạo ra hiệu ứng kích thích liên tục kéo căng các cơ giúp tái cấu trúc hệ thống cơ tại vùng điều trị để tạo dáng cơ thể thon gọn hoàn hảo theo ý muốn. Sóng siêu âm thế hệ mới còn giúp tăng sinh collagen làm căng mịn da, khắc phục hoàn toàn tình trạng da nhão và chảy xệ.
Công nghệ giảm mỡ Body Laser đáp ứng 6 tiêu chuẩn: "hiệu quả vĩnh viễn, an toàn tuyệt đối, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trở lại, thời gian thực hiện nhanh chóng, không gây đau, không tốn thời gian nghỉ dưỡng".
Hiệu quả giảm mỡ bằng công nghệ Body Laser tại TMV Đông Á
Theo 24h
Vòng eo thon gọn với Giảm béo dưỡng sinh Phương pháp giảm béo dưỡng sinh mang lại hiệu quả cao và không có tác dụng phụ. Giảm béo dưỡng sinh có thể giảm lượng mỡ thừa triệt để trên khắp các vùng của cơ thể, không đau và mang lại cho bạn một làn da hồng hào, má.u huyết lưu thông, hiệu quả đảm bảo không bị phản hồi (béo trở lại)....