Tập yoga để thon gọn

Các động tác yoga dưới đây đơn giản, thực hiện thường xuyên bạn sẽ có một thân hình thon gọn và cân đối.

Động tác 1:

2 chân dang rộng, 2 tay xuôi theo thân, đầu nhìn về trước, 2 vai thả lỏng. (a)

Từ từ nghiêng người qua phải, tay chống xuôi theo thân, hông đẩy về phía trước, mở rộng vai trái, kéo căng phần lườn bên trái, đầu nhìn lên trần nhà. Giữ ít nhất 30 giây. (b)

=> Bài tập này giúp ta cải thiện sự tuần hoàn m.áu, giúp đưa m.áu đến từng bộ phận trong cơ thể, mở rộng tế bào não.

Động tác 2:

2 chân dang rộng, 2 tay đan lại, kéo thẳng lên, duỗi thẳng cột sống, đầu nhìn về phía trước. (a)

Từ từ hạ hông xuống, 2 tay duỗi thẳng về trước, kéo căng người, ép sát bụng xuống đùi, đầu nhìn về phía trước. Giữ ít nhất 25 phút. (b)

=> Bài tập này giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng, tay.

Động tác 3:

2 tay và mũi chân trụ xuống sàn, giữ thân người trên 1 đường thẳng, đầu nhìn về phía trước. (a)

Tay phải chống xuống sàn nhà, giơ tay trái lên, đầu nhìn lên trần nhà. Nếu bạn gặp khó khăn hoặc không thể làm được thì hãy hạ gối xuống sàn. Giữ ít nhất 30 giây. (b)

=> Bài tập này giúp ta luyện tập cho bắp chân, cơ dây chằng, vai, giúp đưa m.áu lên mặt và da dẻ hồng hào, đầy sức sống.

Luyện tập dưới nhiệt độ 38 độ C, Flow hot là phương pháp hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh nhất, giải quyết tình trạng đau khớp và căng cơ, đặc biệt là tốt cho hệ tim mạch. Những thế khóa kết hợp với hướng dẫn kỹ thuật thở đúng cách giúp bạn cải thiện khả năng sinh lý, hệ sinh sản và cơ quan bài tiết. Giải quyết các vấn đề về sức khỏe như: đau nửa đầu, đau lưng, cổ và sự tuần hoàn m.áu và năng lượng về não tốt hơn, săn chắc các cơ ở mặt và tươi trẻ hóa làn da. Quan trọng hơn hết, lớp học giúp cơ thể giải phóng hoàn toàn độc tố. Chúng ta có thể cảm nhận sự nhẹ nhàng và thăng hoa của cơ thể sau mỗi lớp học.

Theo Eva