Tập thể dục 15 phút với trọng lượng cơ thể
Chương trình tập trong 15 phút có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu và chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể của mình khi tập.
Một buổi chiều trên biển, một phòng khách sạn chật chội, hay trong phòng ngủ xinh xắn của bạn, bạn đều có thể thực hiện các bài tập này. Thực hiện các bài tập này theo thứ tự. bạn cũng có thể xen kẽ nhảy dây 30 giây giữa các bài tập. Sau khi hoàn thành các bài, lặp lại toàn bộ chu kỳ 2 lần nữa.
Bài tập một: Đá ngang
Để thực hiện bài tập làm săn chắc mông này, đứng dang chân hai bên. Sau đó hạ xuống thành thế đứng tấn, khuỷu tay gập và nắm tay phía trước ngực (a). Đứng lên, nhấc chân phải khỏi mặt đất. Tập trung vào mông đùi, hạ vai trái xuống rồi đá chân phải sang bên cạnh (b). Trở lại vị trí đứng tấn. Đó là một hiệp. Thực hiện 5 lần, sau đó lặp lại với chân trái.
Bài tập 2: Lăn bụng
Video đang HOT
Ngồi lên thảm, chân duỗi thẳng phía trước. Uốn lưng và nhấc chân lên, dùng cánh tay để đỡ (a). Sử dụng quán tính hạ nhanh xuống vị trí ban đầu nhưng cong gối, đặt chân lên thàm. Nhấn bàn chân xuống và nhảy lên, tay đưa trên đầu (b). Hạ nhẹ xuống, cong gối để hạ dần lưng xuống vị trí ban đầu. Đây là một lần. Lặp lại 10 lần.
Bài tập 3: Đứng chữ L
Đặt gót chân chống lên phía dưới tường, gập người về phía trước, tay trên mặt đất rộng ngang vai. Bước dần lên trên tường cho đến khi chân song song với mặt đất và tạo 90 độ với thân (a); nó sẽ giúp cho lưng trên và vai của bạn. Nhấc chân phải lên để kích hoạt thân (b). Quay ngược về vi trí ban đầu. Đây là một lần. Thực hiện 10 lần.
Bài tập 4: Đứng leo núi
Bắt đầu bằng chạy nước kiệu tại chỗ 10 lần, gối cao ngang hông (a). Thân rơi xuống mặt đất vào tư thế hít đất, sau đó nhanh chóng luân phiên đưa chân về phía ngực 10 lần (b). Nhảy lên vị trí ban đầu, lặp lại 3 lần.
Theo ngôi sao
TMV Nam Seoul công bố phương pháp giảm béo mới
Giảm béo bằng phương pháp quang đông tế bào mỡ là công trình nghiên cứu khoa học mới vừa được hội đồng nghiên cứu khoa học thẩm mỹ viện Nam Seoul công bố.
Vấn đề cân nặng và thân hình quá khổ là nỗi ám ảnh nặng nề của chị em phụ nữ. Nó không những gây mất thẩm mỹ, khiến các chị em không đủ tự tin trong những bộ trang phục bó sát, những chiếc váy ngắn gợi cảm, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của phái đẹp.
Thân hình thon gọn, gợi cảm là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ
Đã bao giờ bạn cảm thấy tuyệ.t vọn.g vì những phương pháp giảm cân như: nhịn ăn, ăn kiêng, tập thể dục ép cân khổ sở mà không mang lại hiệu quả như bạn mong muốn? Xin đừng vội chán nản! Công trình nghiên cứu khoa học mới nhất vừa được đội ngũ chuyên gia tại Thẩm mỹ viện Nam Seoul công bố sẽ mở ra cách cửa mới cho những người có vấn đề về cân nặng.
Theo tiến sĩ, bác sĩ Wo Dae Soon, xu hướng của giảm béo thẩm mỹ hiện đại không chỉ đơn thuần dừng lại ở kết quả giảm cân, giảm béo, mà còn là vấn đề thách thức tạo ra tỷ lệ vàng của phom dáng: ngực - eo - mông. Dựa trên tiêu chí đó, đội ngũ bác sĩ tại Thẩm mỹ viện Nam Seoul đã nỗ lực nghiên cứu và cho ra đời công nghệ giảm béo quang đông tế bào mỡ Hàn Quốc. Đây được coi là giải pháp vàng bắt kịp và đáp ứng xu hướng thẩm mỹ mới đó.
Công nghệ giảm béo quang đông tế bào mỡ là thành tựu thẩm mỹ mới
Công nghệ giảm béo quang đông tế bào mỡ vận hành theo một quy trình khoa học: từ giảm cân đến giảm béo và cuối cùng là tạo phom dáng chuẩn. Đây là phương pháp kế thừa các ưu điểm của phương pháp giảm béo Hoàng Cung Hàn Quốc, không phẫu thuật, nhẹ nhàng hóa lỏng mỡ và đảo thải mỡ thừa qua hệ bài tiết tự nhiên của cơ thể. Giảm béo quang đông tế bào mỡ là tích hợp của các phương pháp công nghệ cao: đán.h tan mỡ bằng máy siêu âm, hóa lỏng mỡ bằng tinh chất giảm béo Nhật Bản, công nghệ tạo form áp suất chân không...Tổng thể các liệu pháp này sẽ đán.h tan và loại bỏ tất cả các lớp mỡ thừa, kể cả những khối mỡ cứng đầu nhất, tạo phom dáng chuẩn với tỉ lệ vàng.
Kết hợp với chế độ ăn kiêng thông minh, bạn có thể loại bỏ từ 10 - 20 kg mỡ thừa nhanh chóng. Đây là phương pháp được nhiều ngôi sao Hàn Quốc tin tưởng lựa chọn.
Đặc biệt, nhân dịp kỉ niệm sinh nhật tròn 1 tuổ.i chi nhánh tại Việt Nam, Thẩm mỹ viện Nam Seoul giảm giá 30% cho dịch vụ giảm béo quang đông tế bào mỡ. Hãy nhanh tay đăng kí để trở sở hữu thân hình gợi cảm với các tỉ lệ vàng.
Theo 24h
Quà tặng đặc biệt cho phái đẹp dịp 8/3 Nhân dịp 8/3 và Mùa yêu thương, Trung tâm giảm cân & tạo dáng The Bodyline International mang đến món quà đặc biệt và duy nhất trong năm dành cho phái đẹp. Vóc dáng thon gọn và vẻ đẹp rạng rỡ, quyến rũ là mơ ước không bao giờ cũ của phái đẹp. Đặc biệt, trong những dịp lễ quan trọng dành riêng...