Tập Kegel để ‘yêu’ sung hơn
Kegel là bài tâp làm săn chắc “cô bé”, tuy nhiên không phải ai cũng biêt cách tâp.
Kegel là bài tâp làm chắc cơ châu và thu nhỏ &’cô bé’, là “thân dược” vê se.x dành cho các chị em với vô sô các lợi ích mà bạn không biêt đên.
Những bí quyêt tâp kegel sau đây sẽ làm chắc cơ và cải thiên đời sông tìn.h dụ.c của bạn.
Kegel làm cải thiên đời sông tìn.h dụ.c của bạn
- Tăng cường ham muôn: tâp Kegel sẽ khiên bạn chắc các cơ PC, khiên bạn tăng cường ham muôn và nhanh dân đên cực khoái. Ngoài ra, Kegel khiên cô bé của bạn được thu nhỏ, theo môt nghiên cứu, khi &’cô bé’ săn chắc và nhỏ đi, khả năng đạt cực khoái của bạn cũng cao hơn. Thực tê, rât nhiêu phụ nữ luyên tâp Kegel cho biêt, bản thân đã đạt được cực khoái ngay lân đâu tiên quan hê sau khi tâp, mức đô đạt cực khoái trong những lân ân ái tiêp theo cũng thường xuyên hơn.
Hãy tâp Kegel đê nâng cao sức khỏe và làm săn chắc “cô bé” (Ảnh minh họa)
- Làm hài lòng bạn tình: Kegel giúp thu nhỏ “cô bé”, thường thì người phụ nữ quan hê tìn.h dụ.c nhiêu hoặc đã sinh con nhỏ, â.m đạ.o sẽ rông hơn trước, do đó, khi tâp Kegel, &’cô bé’ được thu nhỏ khiên người chông cảm thây thích thú không thua kém gì thời con gái.
- Cách xác định đúng vị trí cơ xương châu: Khi bạn đi tiêu, bạn có thê nhìn thây cơ xương châu của mình bằng cách co thắt â.m đạ.o, ngừng đi tiêu (Cơ xương châu của bạn nằm siêt chặt giữa nơi đi tiêu và hâu môn). Khi bình thường, bạn cũng có thê áp dụng bài tâp căn bản này của Kegel. Tuyêt đôi không nên tranh thủ lúc đang tiêu mà chơi trò &’co thắt’ này kẻo lâu dân sẽ ảnh hưởng đên thân của bạn.
Kĩ thuât tâp Kegel
– Sau khi xác định xương châu của mình, hãy đi tiêu thât thoải mái đê bóng đái của bạn hoàn toàn trông rông.
- Đứng, hoặc ngôi, nằm trên mặt đât, thắt chặt cơ và giữ như thê ba lân, sau đó thả lỏng. Cứ như vây trong vòng 10 giây, tiêp đó khi chuyên sang lân 2 bạn có thê nghỉ trong khoảng 10 giây trước khi tiêp tục.
Video đang HOT
- Hãy chắc chắn bạn tâp trung vào cơ ở bụng, ngang hông và đùi. Giữ hơi thở đêu ôn định trong suôt thời gian luyên tâp.
Bạn có thê nằm hoặc ngôi, hoặc đứng khi tâp Kegel (Ảnh minh họa)
Làm 3 lân môt ngày
- Môi lân co thắt các cơ là 15 nhịp, làm môi nhịp ít nhât 3 lân trong vòng 1 ngày, Kegel là môt bài tâp mà bạn phải luyên tâp thành thói quen thì mới mang lại hiêu quả.
- Điêu thú vị trong bài tâp Kegel là bạn có thê làm chúng vào bât cứ khi nào và ở bât cứ nơi đâu, không cân phải có dụng cụ hay mặc đô thê thao bât tiên. Bạn có thê tranh thủ khi đứng ở cửa hàng mua đô, check mail, ngôi bên máy tính, chuân bị thức ăn hay xem ti vi đê luyên tâp các cơ châu của mình.
Khi nào cảm nhân được kêt quả bài tâp?
- Nêu bạn luyên tâp Kegel hàng ngày, bạn sẽ thây hiêu quả trong vòng 8-12 tuân. Thời gian không phải là nhanh (2-3 tháng) nên bạn cân phải kiên nhân và chịu khó tâp. Vì Kegel rât tôt cho sức khỏe và đời sông tìn.h dụ.c của bạn nên chúng tôi khuyên các bạn gái đã quan hê tìn.h dụ.c hay những người phụ nữ đã sinh em bé xong nên tâp bài tâp này đê lây lại đô săn chắc cho &’cô bé’ giúp đâng lang quân của các bạn hài lòng.
Theo Eva
10 cách để các Adam có cuộc ân ái nồng nàn
Một người đàn ông trung bình chỉ duy trì được từ 5 đến 10 phút trong suốt cuộc ân ái, và 71% đàn ông muốn kéo dài hơn khoảng thời gian này. Hãy sử dụng những phương pháp dưới đây và bạn sẽ được như ý.
1. Chuyên gia về th.ủ dâ.m:
Th.ủ dâ.m với cảm giác cực khoái của nàng trong tâm trí, chứ không phải bằng hành động. Nói cách khác, tận dụng thời gian: cố gắng duy trì tới 15 phút. Đưa bản thân tiến gần đến thời gian lê.n đỉn.h, nhưng đừng để mình xuấ.t tin.h trước khi thời gian kết thúc.
2. Kiềm chế
Nếu bạn quá kích động trong quá trình quan hệ, hãy tạm dừng và bóp chặt ngay phía dưới đầu dươn.g vậ.t, tập trung lực vào ống đái- ống dẫn theo phần phía dưới của dươn.g vậ.t. Cách này sẽ ngăn dòng má.u chạy vào dươn.g vậ.t và tạm thời kiềm chế quá trình xuấ.t tin.h.
3. Xác định chính xác thời điểm xuấ.t tin.h
Quá trình phản ứng sin.h dụ.c có bốn giai đoạn: hứng thú, trước khi lê.n đỉn.h, cực khoái và bão hòa. Mẹo là ở chỗ phải nhận biết được cảm giác trong suốt quá trình ân ái. Đán.h giá sự hứng thú tìn.h dụ.c của bạn theo mức độ từ 1 đến 10. Cố gắng để duy trì bản thân ở thang điểm 7.
Một khi bạn quen với bài tập, hãy luyện tập các bài tập của Kegel mọi nơi (Ảnh minh họa)
4. Bài tập tìn.h dụ.c
Kegel là một bài tập tìn.h dụ.c giúp làm săn chắc các cơ chịu trách nhiệm kiểm soát sự xuấ.t tin.h. Làm quen với các bài tập bằng cách cắt ngang dòng nước tiểu, rồi lại bắt đầu và dừng lại, lặp đi lặp lại liên tục như thế. Một khi bạn quen với bài tập, hãy luyện tập các bài tập của Kegel mọi nơi: bàn làm việc, sau bánh lái...Thắt chặt các cơ và giữ tư thế đó khi đếm đến 10, rồi thả lỏng.
5. Nhấn, không thọc
Nhấn chặt điểm cuối của dươn.g vậ.t vào đầu â.m vậ.t của nàng. Duy trì tư thế đó ở vị trí cửa â.m đạ.o của nàng, nơi có hầu hết các dây thần kinh nhạy cảm tập trung. Khi đang trong quá trình gia.o hợ.p, hãy tập trung vào những di chuyển nhỏ và cạn ở vị trí nằm trong â.m đạ.o của nàng khoảng 2 đến 3 inch.
6. Thể hiện sự lịch thiệp
Ưu tiên cho nàng trước không chỉ thể hiện khi bạn mở cửa và nhường lối cho nàng mà ngay cả khi bạn giúp nàng lê.n đỉn.h trước. Điều đó cũng làm giảm áp lực thỏa mãn và cả nỗi lo tâm lý cho bạn.
7. Tư vấn bác sỹ về thuố.c Prozac ( cho bệnh yế.u sin.h l.ý)
Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng 73% đàn ông đều trải qua trường hợp xuấ.t tin.h sớm và đã được chữa khỏi hoặc có cải thiện sau khi dùng 20 miligam Prozac mỗi ngày trong vòng 1 tuần và 40mg sau đó.
Hầu hết đàn ông duy trì lâu hơn trong lần ân ái thứ hai (Ảnh minh họa)
8. Tiếp tục lượt hai
Kết thúc sự xuấ.t tin.h sớm với việc chú ý hơn tới ham muốn của nàng, rồi quay lại thế chủ động. Hầu hết đàn ông duy trì lâu hơn trong lần ân ái thứ hai. Và luyện tập càng nhiều, bạn càng duy trì được dài hơn thời gian cuộc mây mưa.
9. Để nàng nằm trên
Khi nàng ở trên, dươn.g vậ.t của bạn sẽ ít bị kích thích hơn. Và yêu cầu nàng làm chậm - những chuyển động kéo dài và nhanh rất nguy hiểm cho quá trình sinh lý của đàn ông.
10. Ngừng suy nghĩ về sự cực khoái của bản thân
Khu vực não bộ chịu trách nhiệm về việc tạo ra cực khoái liên quan đến việc bạn có cố gắng để có được nó trọn vẹn không hay phải dừng lại. Càng chú ý vào nó, càng khó để đạt được cảm giác đó. Cho nên hãy tập trung vào những gì đang diễn ra- như là bắp đùi mịn màng của nàng trên mông bạn, và nó sẽ khuếch tán sự hưng phấn khắp cơ thể bạn.
Scarlett (Eva.vn)