Tăng thêm năng lượng bằng bữa trưa
Làm thế nào để ăn trưa nhanh gọn mà vẫn đủ dưỡng chất cho buổi chiều làm việc là vấn đề đôi khi gây đau đầu cho không ít nàng văn phòng. Hãy thử tham khảo những lời khuyên dưới đây nhé!
- Thử món súp: Tin vui cho các nàng muốn giảm cân là có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn một phần súp mỗi ngày sẽ có dáng thon gọn và giảm cân nhanh hơn những người tiêu thụ lượng calo tương tự mà không phải là súp. Những món súp nhạt, ít muối và giàu dưỡng chất sẽ góp phần “tống tiễn” những chất cặn bã ra khỏi cơ thể, súp nhiều nước giúp bạn không nhanh bị khát và còn tốt cho tiêu hóa. Có thể thử: súp kem gà nấm, súp rau với một chút thịt nguội, súp thịt băm…
- Thêm protein: Vì protein sẽ giúp bạn duy trì năng lượng từ 2 – 4 tiếng đồng hồ. Hãy thử một miếng thịt gà luộc, hấp, nướng hoặc tẩm bột chiên, hoặc một miếng cá nướng kèm với salad.
Video đang HOT
- Rau xanh: Hiện tượng mệt mỏi vào cuối giờ chiều có thể do bạn thiếu các vitamin nhóm B. Những loại rau xanh lá như cải xoăn, cải xanh, bông cải xanh, rau chân vịt có thể tiếp thêm năng lượng cho bạn. Bạn cũng có thể bổ sung thêm các vitamin nhóm B với trứng, cá, hạt hướng dương, hạt vừng (mè), nước cam…
- Hâm nóng thức ăn bằng các loại nồi ủ, hộp cơm cắm điện hấp nhanh chóng chỉ trong vài phút là bạn đã có một bữa trưa nóng hổi thơm ngon.
- Một tách trà thảo mộc sau bữa trưa có thể làm bạn tỉnh táo và sảng khoái để làm việc tiếp vào buổi chiều.
- Tráng miệng với các loại quả như quả mâm xôi, dâu tây, quả xơ-ri… sẽ giúp giảm mệt mỏi và loại bỏ các chất có hại trong cơ thể, vì những quả này chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa.
- Một quả táo vào bữa trưa cũng giúp bạn khỏe hơn, cơ thể thanh mảnh, hỗ trợ quá trình trao đổi chất mà không làm bạn quá no.
Theo T.iền Phong Online
Thực đơn ngày thi
Vào mùa thi, trẻ sẽ cnu năng lượng hn bình thưng, do vy thựn cáa ăn ca trẻ cnược chú ýu hnể cung cấp năng lượng và chấ dinh dưng cho não bộ và c, giúp trẻ có sức bền trong học tp được kế quả cao hn trong thi cử.
Ngoài ba bữa cnh, trẻ học cấp I vàu cấp II cn hai bữa phụỗi ngày. Trong khóc em học sinh cui cấp II và cấp III có chỉ cn thê mộ bữa phụ. Thựn bữa phụ cho trẻ rấ phong phú như bánh giò, yaourt, bánh mìhị, bánh ngọ, bánh bao, cháo, xúpc loi chè hoặc mộĩa trái cây.
Trẻ học mộ bui sáng, cha mẹ có cho trẻ ăn bữa phụ lúc 14g. Ngược li, trẻ học mộ bui chiều nên cóhê bữa phụ lúc 9g30 - 10g sáng. Bữa phụhứ hai lúc 20g, hoặc nếu trẻ phải học khuya hn có cho trẻ ăn bữa phụ lúc 21g.
Chấo không chỉ giúp trẻ ăn ngon miệng mà còn dư không thiếui với c và não bộ. Chỉrừ những bé béo phì, trẻ cnược cung cấp những món ănmhị hoặc những loi cá béo như cá ba sa hồi thu mòi...
Cha mẹ cn hn chế cho trẻ sửng các loi nước ngọ, nước tăng lực. Những loi nước ung này có khiến trẻhấy khe ngay lp tức hoặc có cả giác no nên trẻ sẽhiếu những dư cn thiế. Cho trẻ ăna dng các loi rau, c quảể cung cấp các nhó chấ sinh t và. Bên cnh các nhó thực phẩ thiế yếu, phụ huynh cũng nên b sung vào thựn hàng ngày ca trẻ những sả giàu dinh dưa và phôai.
Theo PNO
Những loại trà thảo mộc trị ho và đau họng mùa đông Hãy bỏ túi những loại trà thảo dược sau đây để làm bí kíp trị ho cho các thành viên trong gia đình bạn khi mùa đông tới. Trà hoa cúc Là loại trà được làm từ hoa cúc khô hãm trong nước sôi, thi thoảng người ta cũng dùng hoa cúc tươi được chế biến sạch để ngâm nước sôi và dùng...
