Tăng sức đề kháng từ thực phẩm an toàn, bổ dưỡng
Bên cạnh việc thường xuyên rửa tay, sát khuẩn, đeo khẩu trang để phòng tránh dịch Covid-19 thì việc nâng cao hệ miễn dịch từ thực phẩm an toàn là “hàng rào phòng vệ” để có một sức khỏe tốt.
Đợt nắng nóng kéo dài ở miền Bắc khiến nhiều người sốc nhiệt, mất nhiệt, gây cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người cần tăng sức đề kháng cho chính mình bằng việc ăn đủ chất, đa dạng thực phẩm, ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Thực phẩm giàu vitamin A từ 2 nguồn: động vật (gan, thịt, sữa, trứng,…) và thực vật (rau, củ, quả có màu xanh thẫm, màu vàng, màu đỏ như cải bó xôi, ớt chuông, xà lách…). Tuy nhiên, để tránh nguy cơ thừa vitamin A, chúng ta không nên sử dụng các thực phẩm giàu vitamin A liên tục và kéo dài.
Video đang HOT
Trái cây họ cam, quýt, chanh là nhóm thực phẩm giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Các thực phẩm giàu vitamin C gồm các loại trái cây chanh, cam, đào, bưởi… Việc bổ sung các loại thức uống thanh nhiệt như râu ngô, nước bí đao, rau má, đỗ đen, sắn dây… vào thực đơn hằng ngày, tránh cơ thể bị sốc nhiệt.
Nước rau má thanh nhiệt, giải độc
Bên cạnh đó, để cơ thể khỏe mạnh cần tăng cường vi chất bằng rau quả có tính kháng khuẩn như: hẹ, kinh giới, hung quế, rau dền, diếp cá, cải bắp, các loại rau thơm khác, tỏi, ớt… Những thức ăn nóng, có tính ấm có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa các bệnh liên quan đến bệnh lý hô hấp.
Một lưu ý là việc mọi người cần thường xuyên uống nước, đừng để cơ thể quá khát nước mới uống. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng, mọi người cần chăm lo đến chế độ sinh hoạt và hoạt động thể chất. Duy trì các bài tập tại nhà như đi bộ, tập yoga, tập dưỡng sinh,…
Lưu ý các sản phụ khi nắng nóng
Mất nước, nhiễm khuẩn, viêm da, sốc nhiệt, viêm đường hô hấp, dễ gây những ảnh hưởng tới bào thai... là những nguy cơ có thể xảy ra với bà bầu trong giai đoạn nắng nóng cao điểm như những ngày qua.
Nắng nóng có những ảnh hưởng lớn đến những sản phụ, đặc biệt ở giai đoạn cuối của thai sản. Một trong những ảnh hưởng lớn nhất đối với bà bầu là bị mất nước. Ngoài mất nước qua đường mồ hôi, bài niệu thì có thể các sản phụ dễ gặp tình trạng cảm nắng gây mất nước qua đường tiêu hóa, tiêu chảy, nôn làm mất điện giải. Những trường hợp này có nhiều nguy cơ gây ra co giật ở sản phụ, con có thể mất tim thai. Mất nước còn là nguy cơ tạo t.iền đề các bệnh nguy hiểm như nhiễm độc thai nghén, t.iền sản giật. Do đó, việc bù nước kịp thời đối với bà bầu rất quan trọng.
ThS, BS Lưu Quốc Khải, Phó Giám đốc chuyên môn, Trưởng khoa Sản - Nhi, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Bắc Hà cho biết, những ngày qua, thời tiết nắng nóng đỉnh điểm cũng dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt với sản phụ do việc di chuyển từ vùng nắng nóng sang môi trường điều hòa hoặc ngược lại, gây ra tình trạng tim đ.ập nhanh, choáng ngất. Nhiệt độ nóng quá dễ sinh ra các bệnh như tim mạch, huyết áp.
"Nhiều sản phụ dễ bị cảm cúm hoặc mắc các bệnh viêm đường hô hấp khi nắng nóng bất thường như những ngày qua. Chúng tôi cũng tiếp nhận nhiều thai phụ tự ý điều trị kháng sinh mà không hỏi ý kiến bác sĩ làm ảnh hưởng đến thai kỳ. Đặc biệt, nếu thai phụ sử dụng thuốc chống chỉ định có thể dẫn tới nguy cơ nhiễm khuẩn huyết, thuốc đi hàng rào nhau thai làm ảnh hưởng thai nhi như gây nhiễm độc", BS Khải nói.
Vì thế, nguyên Trưởng khoa đẻ A2, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội Lưu Quốc Khải khuyến cáo, trong những ngày thời tiết khắc nghiệt, các bà bầu cần lưu ý tránh ra ngoài đường vào những lúc nhiệt độ lên cao. Các sản phụ cần uống nhiều nước, ăn rau xanh, hoa quả, tuy nhiên cũng không ăn quá nhiều hoa quả quá ngọt như vải, dứa, sầu riêng.. có thể làm tăng đường huyết lên cao sẽ dẫn đến nguy cơ đái tháo đường. Đặc biệt, BS Khải lưu ý, các sản phụ cũng không nên ngồi cả ngày trong điều hòa và cần giữ ở mức nhiệt độ khoảng 26 độ C để tránh tạo ra sự sốc nhiệt khi đi ra môi trường ngoài điều hòa.
Nếu sản phụ có tình trạng viêm da, ngứa da do nắng nóng, cần đi khám để được chỉ định thuốc bôi tránh ảnh hưởng tới bào thai. Những bà bầu mắc bệnh lý mãn tính như tim mạch thì cần đặc biệt lưu ý để tránh xảy ra tình trạng mất nước, uống ít nước làm m.áu bị cô đặc, ảnh hưởng tới tuần hoàn tim mạch.
Để tư vấn cho những sản phụ tránh được những biến chứng thai kỳ, nhất là trong thời gian nắng nóng đỉnh điểm, thứ 6 (12-6), Bệnh viện Đa Khoa Quốc tế Bắc Hà tổ chức sự kiện "Ngày vàng thai sản" với việc thăm khám miễn phí cho các sản phụ bởi các chuyên gia hàng đầu về thai sản, được giảm chi phí siêu âm 4D, giảm 40% khi đăng ký các gói thai sản trong tháng 6.
Sốc nhiệt trong ôtô đậu dưới trời nắng Ngồi trong ôtô đậu một chỗ đóng kín cửa, dù bật điều hòa hay không, chỉ một tiếng đồng hồ cơ thể đã thiếu oxy, sốc nhiệt, não bộ tổn thương. Ảnh minh họa Bác sĩ Lương Quốc Chính, Khoa Cấp cứu A9, Bệnh viện Bạch Mai khẳng định ở lâu trong ôtô đóng kín, nhất là khi xe đậu dưới trời nắng,...
