Tầm quan trọng của kẽm với “sức mạnh” của đàn ông
Kẽm là nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe con người. Đặc biệt với nam giới, hàm lượng kẽm có ảnh hưởng lớn đến duy trì sức khỏe tuyến t.iền liệt, sự phát dục, khả năng t.ình d.ục của nam giới.
Tầm quan trọng của kẽm với “sức mạnh” của đàn ông
Vai trò của kẽm với đàn ông
Kẽm cần thiết cho cấu tạo thành phần hoạt động của hormon s.inh d.ục nam testosteron và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp, cấu trúc, bài tiết nhiều hormon khác. Kẽm cực kỳ cần thiết trong quá trình sản x.uất t.inh trùng, hầu hết các trường hợp giảm lượng t.inh t.rùng và kích thích tố s.inh d.ục nam thấp là do thiếu kẽm.
Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với tuyến t.iền liệt. Hàm lượng kẽm tập trung nhiều ở t.inh d.ịch và tuyến t.iền liệt hơn bất cứ phần nào trong cơ thể. Việc thiếu kẽm có thể gây phì đại tuyến t.iền liệt và những thay đổi khác ở tuyến s.inh d.ục quan trọng này.
Vì vậy, kẽm liên quan đến khả năng và tiềm năng s.inh d.ục, đặc biệt quan trọng đối với đàn ông bước qua t.uổi trung niên khi các vấn đề về tuyến t.iền liệt bắt đầu xuất hiện. Hơn nữa, kẽm còn có khả năng kích thích việc sản sinh ra một loại protein có tác dụng làm “tê liệt” cadmium – một tác nhân nguy hiểm gây bệnh ung thư t.iền liệt tuyến.
Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với tuyến t.iền liệt.
Kẽm là trợ thủ đắc lực của đàn ông, giúp tăng khả năng di chuyển và sức bền của t.inh t.rùng. Bổ sung kẽm là điều cần thiết để cho t.inh t.rùng khỏe mạnh và phòng tránh các vấn đề vô sinh ở đàn ông.
Kẽm là khoáng chất quan trọng trong quá trình sinh ra các nội tiết tố tuyến giáp. Ở nam giới, nếu quá trình này bị gián đoạn sẽ dẫn đến giảm lượng kích thích tố s.inh d.ục nam.
Video đang HOT
Nên bổ sung kẽm như thế nào?
Do những tác dụng to lớn của kẽm đối với cơ thể người, việc bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống là vô cùng cần thiết.
Thịt đỏ là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất. Trên thực tế, một lượng khoảng 100 gram thịt bò chứa 4,8 mg kẽm, chiếm 44% lượng kẽm mà cơ thể chúng ta cần mỗi ngày.
Động vật có vỏ như hàu, cua, sò, hến,vv… ít calo nhưng lại chứa nhiều kẽm. Đặc biệt là hàu, với 6 con hàu trung bình cung cấp 32 mg kẽm, tương đương 291% lượng kẽm yêu cầu của 1 ngày.
Hàu ít calo nhưng lại chứa nhiều kẽm.
Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng,vv…đều chứa một lượng kẽm đáng kể. Trên thực tế, 100gr đậu lăng nấu chín chứa khoảng 12% lượng kẽm yêu cầu của cơ thể mỗi ngày.
Các loại hạt như bí, vừng,hạt bí ngô, hatk điều, lạ, thông, hạt gai dầu là một thành phần bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống và có thể giúp tăng lượng kẽm cho người tiêu thụ nó.
Các loại hoa quả và rau có màu tươi như các loại quả mọng, các loại cây họ cam, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành, rau spinach, khoai lang tím và cà rốt cũng là những nguồn bổ sung kẽm dồi dào.
Nhìn chung, trái cây và rau quả không phải là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể tìm thấy một lượng kẽm tối thiểu có thể đóng góp cho nhu cầu hàng ngày của mình, đặc biệt đối với những người không ăn thịt.
Một chế độ tập luyện thể thao phù hợp để tăng cường tiêu hóa giúp cho việc hấp thụ kẽm tốt hơn cũng là việc nên làm với quý ông lứa t.uổi từ trung niên.
Tại sao đàn ông trên 45 t.uổi dễ bị rối l.oạn c.ương d.ương?
40% nam giới trên 45 t.uổi có lượng testosterone thấp, có thể dẫn đến rối l.oạn c.ương d.ương. Sức khỏe t.ình d.ục của nam giới bao gồm nội tiết tố, bệnh lý tuyến t.iền liệt, độ cương cứng của d.ương v.ật...
đây là những dấu hiệu cảnh báo vấn đề tiềm ẩn của sức khỏe.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rối l.oạn c.ương d.ương có liên quan đến nhiều loại bệnh mạn tính, có tới 50% mắc bệnh mỡ m.áu cao và nguy cơ mắc bệnh tim mạch vượt quá 40%. Đặc biệt, bệnh nhân đái tháo đường có nguy cơ mắc chứng rối l.oạn c.ương d.ương cao hơn từ 3 đến 5% hơn người bình thường.
Thống kê chỉ ra rằng t.uổi thọ trung bình của nam giới ngắn hơn nữ giới. Nguyên nhân đó là nam giới có tỷ lệ mắc các bệnh như béo phì, tăng huyết áp, viêm tuyến t.iền liệt và sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, t.huốc l.á... kéo theo sức khỏe suy giảm, rút ngắn t.uổi thọ của nam giới.
Tính bình quân cứ 2 nam giới trên 45 t.uổi thì có 1 người mắc chứng rối l.oạn c.ương d.ương, ngoài các bệnh lý như đái tháo đường, tăng huyết áp ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của d.ương v.ật còn có các yếu tố tâm lý như sinh hoạt không điều độ, có thể gây bất lực trong đời sống t.ình d.ục.
1. 6 nguyên nhân dẫn đến rối l.oạn c.ương d.ương của nam giới sau t.uổi 45
Yếu tố tâm lý như lo lắng, trầm cảm, căng thẳng... có thể dẫn đến rối l.oạn c.ương d.ương.
Yếu tố tâm lý: Lo lắng, trầm cảm, căng thẳng, mặc cảm, rối loạn tâm lý khiến nam giới cảm thấy lo lắng, tự ti khi quan hệ t.ình d.ục có thể ảnh hưởng đến khả năng t.ình d.ục, rối l.oạn c.ương d.ương, thậm chí dẫn đến liệt dương.
Yếu tố bệnh lý: Chẳng hạn như bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, bệnh thận, bệnh thần kinh, nồng độ hormone bất thường... có thể ảnh hưởng đến lưu lượng m.áu và dẫn truyền thần kinh, từ đó ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.
Sử dụng các loại thuốc: chẳng hạn như thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu, một số loại thuốc giảm đau... Các loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh và lưu lượng m.áu, từ đó cản trở khả năng cương cứng của d.ương v.ật.
Lối sống và thói quen: Béo phì, thiếu vận động, hút thuốc, uống rượu quá nhiều và thói quen ăn uống kém có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch, ảnh hưởng đến nồng độ hormone và sức khỏe hệ thần kinh, từ đó khiến d.ương v.ật không cương cứng được.
Mất ngủ: Khi t.uổi tác tăng lên, nam giới ở độ t.uổi trên 45 sẽ suy giảm thể lực, dễ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược; hoạt động trí tuệ và kỹ năng không gian giảm sút, dễ bị mất ngủ, thậm chí rối loạn giấc ngủ, giảm sức mạnh cơ bắp và khối lượng cơ bắp, thường xuyên cảm thấy đau nhức, chân yếu...
Giảm androgen: Nồng độ androgen giảm dẫn đến giảm ham muốn t.ình d.ục, giảm hoạt động t.ình d.ục, giảm độ cứng khi cương cứng của d.ương v.ật, giảm số lượng và chất lượng cương cứng vào ban đêm và teo t.inh h.oàn.
Chứng rối l.oạn c.ương d.ương thường là kết quả của sự kết hợp của nhiều yếu tố. Nếu gặp phải vấn đề này, tốt nhất đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời sẽ giúp nam giới lấy lại phong độ trong cuộc sống t.ình d.ục.
2. Phòng ngừa rối l.oạn c.ương d.ương
Nam giới nên khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát tình trạng sức khỏe. Ảnh minh họa: Tùng Lâm.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa rối l.oạn c.ương d.ương là lựa chọn lối sống lành mạnh và kiểm soát mọi tình trạng sức khỏe của bản thân:
Khám sức khỏe định kỳ và kiểm soát bệnh đái tháo đường, bệnh tim hoặc các tình trạng sức khỏe mạn tính khác.Ngừng hút thuốc, hạn chế hoặc tránh uống rượu và không sử dụng các chất gây nghiện.Luyện tập thể dục đều đặn, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc tập các bài tập cơ sàn chậu.Thực hiện các bước để giảm căng thẳng, đi khám tâm lý khi thấy tình trạng lo lắng, trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.Duy trì chế độ ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá, ăn ít thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, ngũ cốc tinh chế.
Những dấu hiệu cho thấy b.é g.ái dậy thì T.uổi dậy thì là giai đoạn phát triển quan trọng của b.é g.ái. Giai đoạn này, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi về mặt sinh lý rất quan trọng. Cha mẹ, thầy cô giáo hãy cùng đồng hành với các b.é g.ái trong giai đoạn này để các bé không thấy những thay đổi ấy là điều lạ lẫm, bối rối, khó...
