Tắm nước lạnh và chuyện sinh con
Tắm nước lạnh có nhiều lợi ích khác nhau. Mặc dù không phải mùa nào cũng thích hợp để tắm nước lạnh nhưng tắm nước lạnh bao giờ cũng tốt hơn nước nóng rất nhiều.
Một số trong chúng ta cảm thấy thật khó thức dậy sớm vào buổi sáng và đi tắm cho tỉnh táo. Nhưng cũng có một số người có thói quen dậy lúc 6 giờ sáng và tắm.
Vậy tắm nước lạnh có lợi ích gì?
Đẩy mạnh hệ thống tuần hoàn
Nhiều người cảm thấy tắm nước lạnh rất tốt cho họ (tất nhiên không phải là tắm nước lạnh vào mùa đông). Khi nước lạnh thấm vào da, nó làm co các mạch dưới da và đẩy m.áu đến các cơ quan bên trong. Điều này giúp cải thiện l ưu thông m.áu đến các cơ quan quan trọng, đồng thời giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể và sau đó, làm cho tim hoạt động hiệu quả hơn. Một số người nói rằng tắm luân phiên giữa nước nóng và nước lạnh sẽ giúp duy trì lưu thông trong cả các cơ quan bên trong cũng như trên da.
Da và tóc khỏe mạnh
Tắm nước quá nóng có xu hướng khô da và tóc. Những mái tóc và làn da được bảo vệ bởi một lớp bã nhờn được tiết ra bởi các tuyến trên da để tránh bị khô quá mức. Tắm nước nóng sẽ làm cho các bã nhờn ấy bị bong ra, làm cho da khô và tóc dễ gãy và dễ bị gàu. Nếu tiếp tục duy trì thói quen này, có thể bạn sẽ phải “chào tạm biệt” với làn da và mái tóc khỏe mạnh.
Ngoài ra, khi tắm trực tiếp nước nóng, các lỗ chân lông trên da sẽ nở ra và dễ dẫn đến bị tắc nếu các lỗ chân lông mở tiếp xúc với không khí và bụi mà không đóng lại. Lỗ chân lông bị tắc khiến làn da không còn khỏe mạnh và thậm chí còn bị mụn trứng cá.
Video đang HOT
Ảnh minh họa.
Giúp tỉnh táo và tràn đầy năng lượng
Đặc biệt nếu bạn là người mới hình thành thói quen tắm buổi sáng thì tắm nước lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo rất nhiều. Nhờ tác dụng tăng lưu thông trong cơ thể, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới.
Cải thiện khả năng sinh sản
Bạn có biết rằng một trong những lợi ích của việc tắm nước lạnh là nó làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới? Đúng vậy. Các t.inh h.oàn vì ở bên ngoài cơ thể nên các t.inh t.rùng không thể chịu được sức nóng của nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, khi tắm nước nóng thường xuyên sẽ dẫn đến giảm số lượng t.inh t.rùng và tỷ lệ vận động của chúng. Vì vậy, nếu bạn đã có vấn đề với số lượng t.inh t.rùng của mình, bạn sẽ thấy mình nên tắm nước lạnh một cách thường xuyên, vì điều này được cho là có lợi đối với nam giới.
Tắm nước lạnh có nhiều lợi ích khác nhau. Mặc dù không phải mùa nào cũng thích hợp để tắm nước lạnh nhưng bạn cũng không nên tắm nước quá nóng. Nước âm ấm cũng sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc tắm nước nóng. Nếu bạn không quen với việc tắm nước nóng, hãy bắt đầu tắm với nước ấm, sau đó từ từ chuyển sang nước lạnh.
Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý là nếu đang tắm trong phòng lạnh hoặc có gió lùa thì tuyệt đối không nên tắm nước lạnh. Ngoài ra, nếu bạn bị đau tim hoặc bị xơ cứng động mạch, thì không nên lựa chọn tắm nước lạnh.
Theo PNO
Trị chứng lạnh tay, chân
Tay chân lạnh như kem dù đã ủ trong tất, găng dày và ngay cả khi chui vào chăn ấm thì tình trạng này cũng kéo dài tưởng như không dứt. Để trị được chứng khó chịu này, bạn cần biết rõ nguyên nhân.
Tại sao chân tay lạnh?
Hệ tuần hoàn có vấn đề: Tim suy yếu khiến huyết dịch không thể đi tới được các bộ phận xa tim nhất; thiếu m.áu hoặc lượng hồng cầu thắp; mạch m.áu thu co khiến khả năng tuần hoàn m.áu kém, không đến chân tay đặc biệt là phần đầu ngón tay.
Không đủ dưỡng khí: Đông Y cho rằng, chân tay lạnh là một dạng "bế chứng", "bế" tức là không thông, khi trời chuyển lạnh hoặc cơ thể bị lạnh, các gan mạch cũng bị lạnh, chức năng tái tạo m.áu của gan cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến thận không đủ dưỡng khí, chân tay lạnh cóng, chân tay đỏ tấy hoặc trắng bệch, thậm chí xuất hiện cảm giác đau nhức.
K.inh n.guyệt và sinh nở làm thay đổi hooc-môn: Đa phần người bị lạnh tay chân là phụ nữ vừa sinh con, ở t.uổi 40 trở ra. Đó là do hooc-môn thay đổi làm ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm cho mạch m.áu dưới da thu co, tuần hoàn m.áu giảm, từ đó gây ra chứng lạnh.
Những người quáy nhạy cảm, hay lo lắng, stress cũng dễ bị chứng chân tay lạnh.
Ngâm chân hàng ngày: Ngâm chân là biện pháp hữu hiệu nhất. Lấy một cái chậu lòng sâu cho nước nóng khoảng 40oC vào 2/3 chậu, cho chân vào ngâm khoảng 20 phút, thấy thân nhiệt tăng lên chứng tỏ hệ thống tuần hoàn m.áu lưu thông. Khi ngâm, hai chân cọ xát xoa vào nhau thì hiệu quả càng tốt hơn.
Vận đông ôxy: Chạy bộ chậm, đi bộ nhanh, nhảy dây, nhảy disco, tập thái cực quyền... đều thúc đẩy tuần hoàn m.áu nhưng không nên vận động ở cường độ cao, bởi vì ra mồ hôi nhiều sẽ làm "mất hết dương khí", gây tác dụng ngược.
Đi tất chân bằng bông: Tất làm bằng bông không những đem lại cảm giác mềm mại dễ chịu mà còn hấp thụ mồ hôi chân, làm cho đối chân cả ngày đểu giữ được khô ráo, thoải mái.
Bổ sung thực phẩm giàu calo: Trời lạnh, để tăng thêm nhiệt lượng, cải thiện chứng chân tay lạnh thì cần phải chú ý bổ sung thực phẩm ấm nóng như: thịt bò, thị dê hoặc thịt chó. Hạn chế ăn hoa quả mang tính lạnh ví dụ như lê, mã thầy vv.
Đảm bảo ngủ đủ: Mỗi ngày phải đảm bảo ngủ ít nhất 6 tiếng, ngủ đầy đủ sẽ giúp giữ ấm cơ thể tốt hơn.
Mátxa lòng bàn tay lòng bàn chân: Khi có thời gian, chúng ta nên thường xuyên mát-xa lòng bàn tay và bàn chân để tuần hoàn m.áu ở vùng này được tăng cường, giúp tay chân ấm nóng.
Vỏ quýt vỏ quất chữa trị chứng tay chân lạnh: Các nhà khoa học Nhật Bản phát hiện chất Hesperidin trong chiết xuất của vỏ quýt, quất nếu thêm vào trong nước uống hàng ngày thì có thể cải thiện hiện tượng chân tay lạnh ở nữ giới. Trong quá trình thực nghiệm, nhân viên nghiên cứu cho 10 phụ nữ mắc chứng tay chân lạnh uống nước chiết xuất từ vỏ quýt, 10 người uống nước lọc bình thường. Hai tiếng sau cho họ ngâm hai tay vào trong nước lạnh 1 phút, sau đó đo mức độ hồi phục thân nhiệt và lưu lượng m.áu. Kết quả chỉ ra, nhóm uống nước lọc bình thường, 40 phút sau nhiệt độ của tay vẫn chưa phục hồi, còn nhóm uống nước chiết xuất từ vỏ quýt, chỉ cần 30-35 phút, tay đã quay trở lại nhiệt độ lúc trước khi ngâm vào nước lạnh, lưu lượng m.áu huyết quản mao mạch của đầu ngón tay được cải thiện rõ rệt.
Ngoài ra, bấm huyệt thận du, huyệt khí xung, huyệt dũng tuyền, tập Yoga cũng có thể cải thiện hữu hiệu chứng tay chân lạnh.
Thể dục, tĩnh tâm: Với những trường làm việc tại chỗ, thường xuyên căng thẳng thì cần tăng cường hoạt động thể chất, thể dục giữa giờ làm việc, tập một số động tác tay chân và lưng để tăng cường tuần hoàn m.áu.
Dinh dưỡng: Nên bổ sung nhiều vitamin B1, B12, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin F và chất sắt như canh xương bò, gan bò, các loại đậu, sữa bò vv, như thế cũng sẽ giúp cải thiện các chứng bệnh trên.
Theo Dantri
Xử lý ra sao khi bị đau khớp? Nhiều người sai lầm khi thấy đau khớp là xoa bóp. Điều đó chẳng những không làm giảm cơn đau mà còn làm cho các khớp... đau thêm. Xoa bóp làm hỏng khớp ThS. Võ Tường Kha, Trưởng khoa Đông y, Viện Khoa học Thể dục thể thao, cho biết: xoa bóp có thể có ích trong một số trường hợp, với tác...
