Tẩm bổ như thế nào là hợp lý?
Tẩm bổ, trong quan niệm của nhiều người chỉ là ăn gì, ăn như thế nào? Nhưng thực tế tẩm bổ là một khái niệm toàn diện, ngoài chế độ ăn uống còn chứa rất nhiều thứ khác.
Món ăn chỉ tốt nếu hợp với thể chất của người cần được tẩm bổ
Chất lượng của giấc ngủ
Ngủ trong một môi trường yên tĩnh có thể khôi phục các tế bào bị tổn thương, bổ sung nguyên khí cho cơ thể, là một trong những phương pháp tiết kiệm và hiệu quả nhất để tiếp thêm sức mạnh cho cơ thể.
Đặc biệt là trong những ngày hè nóng nực, đi ngủ muộn sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, dẫn đên tình trạng mệt mỏi, khó chịu.
Vận động
Các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như yoga với những động tác chậm rãi, mềm dẻo phối hợp với nhịp thở sâu không tạo áp lực cho tim mà có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng khí cho m.áu và sinh lực cho các cơ quan, qua đó có thể tăng cường chuyển hoá, kiểm soát những cảm xúc và làm cân bằng tâm lý.
Đi spa, mát-xa cơ bắp, cạo gió, xông hơi… có thể làm giảm căng thẳng, bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Video đang HOT
Tốt với người này nhưng không tốt với người kia
Thức ăn có tác dụng khác nhau với cơ thể của từng người. Nó có thể là rất tốt với người này nhưng có thể lại là “thuốc độc” với người kia. Chẳng hạn như cần tây, y học lâm sàng đã xác nhận rằng mặc dù nó có những công dụng nhất định nhưng nếu những người bị đau dạ dày, tiêu chảy, đường ruột mà thường xuyên ăn cần tây không những không tốt đối với huyết áp mà còn có thể bị lạnh bụng, là mối đe dọa cho hệ tiêu hóa.
Đối với những người bình thường rất khó có thể nói những gì cơ thể bạn nên hay không nên ăn. Vì vậy, trước khi tẩm bổ bạn nên đến các chuyên gia tư vấn để tham khảo ý kiến thay vì tự ý ăn các loại thực phẩm “”đắt t.iền”".
Tự tẩm bổ như thế nào?
Tẩm bổ không những cần phải phù hợp với thể chất, mà còn phải dựa vào môi trường sống hằng ngày. Nguyên tắc chung là cần phải xây dựng một chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi hợp lý theo các mùa trong năm.
“Cân bằng” chính là thiếu gì, thêm gì, chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đầy đủ. Cách tốt nhất là bạn nên kiểm tra sức khỏe theo định kỳ, nếu cơ thể thiếu chất dinh dưỡng thì mới nên tiến hành tẩm bổ theo những cách thức thích hợp.
Theo Cao Thúy
Dantri/xinhuane
Đoán bệnh qua k.inh n.guyệt
Mỗi phụ nữ đều có phản ứng khác nhau trong thời kỳ k.inh n.guyệt. Bạn có biết mỗi một loại phản ứng đều phản ánh thể chất của bạn?
Tuần hoàn m.áu kém
Triệu chứng: Chị em bị mắc bệnh này thường có cảm giác trướng bụng, bụng dưới to hơn vào trước kỳ kinh, khi chu kỳ đến thì lại mắc chứng táo bón. M.áu kinh thường có màu tối, sẫm, hơi sền sệt, đôi khi bị ra từng cục có màu như màu gan lợn. Lượng m.áu kinh ra nhiều, đặc biệt là vào ngày thứ 2 và ngày thứ 3; chu kỳ thường kéo dài tới 7 ngày hoặc hơn.
Phương pháp cải thiện: Những người tuần hoàn m.áu kém nên tích cực vận động cơ thể, cẩn thận để không bị nhiễm lạnh, không nên ăn đồ lạnh. Tốt nhất không nên dùng băng vệ sinh. Nên ăn các loại thực phẩm có màu đen, đỏ hoặc tím. Rau xanh nên được sơ chế gia nhiệt trước khi ăn. Hạn chế ngồi lâu, nên vận động nhiều để tăng cường tuần hoàn m.áu ở xương chậu. Có thể uống trà gừng hoặc một số loại trà thuốc bắc có chứa hồng hoa, sơn trà.
Sợ lạnh
Triệu chứng: Mỗi khi đến kỳ kinh đều có cảm giác lạnh bụng, đau bụng dữ dội, càng lạnh càng đau, chỉ cảm thấy dễ chịu hơn đôi chút khi được giữ ấm. Chu kỳ kinh thường bị chậm và kéo dài từ 7 ngày trở lên, m.áu kinh có màu đỏ sẫm và kèm theo m.áu cục có màu gan lợn. Rất sợ lạnh, nguy cơ suy nhược cơ thể cao.
Phương pháp cải thiện: Cố gắng giữ ấm cơ thể, mặc quần áo dày, không nên mặc váy trong những ngày lạnh vì nếu thân dưới bị lạnh thì bụng càng đau. Nên ăn đồ ăn có tính ôn, có thể tắm bồn hoặc ngâm chân nước nóng. Nên uống thêm trà gừng hoặc trà có vị quế để làm ấm bụng.
Áp lực lớn
Triệu chứng: Tinh thần thường không ổn định, tâm trạng bồn chồn, lo lắng và dễ nổi cáu trước khi đến kỳ kinh. Liên tục có hiện tượng thèm ăn hoặc chán ăn, thường xì hơi hoặc ợ, nấc, nếu không táo bón thì lại bị tiêu chảy. Triệu chứng đau bụng kinh ở mỗi kỳ kinh không giống nhau mà thay đổi theo tình trạng sức khoẻ của cơ thể. Thường trước kỳ kinh chị em hay có cảm giác trướng bụng hoặc đau bụng nhưng những triệu chứng này sẽ mất dần khi vào kỳ kinh. M.áu kinh có màu bình thường và chu kỳ kinh cũng kéo dài khoảng 4-5 ngày như bình thường tuy nhiên kỳ kinh có đôi khi đến sớm hoặc bị chậm.
Phương pháp cải thiện: Nên học cách kiềm chế cảm xúc, sinh hoạt điều độ. Có thể nghe nhạc hoặc uống trà thảo dược trong kỳ kinh để ổn định tâm trạng. Nên ăn nhiều quýt, trồng cây xanh trong phòng, vận động nhẹ như vươn thở sau khi ngủ dậy, có thời gian thì nên đi dạo. Nếu uống trà nên uống trà hoa nhài và bạc hà, nếu uống thuốc bắc nên chọn thuốc có vị bạc hà và vỏ quýt.
Thiếu m.áu
Triệu chứng: Hay đau đầu, hễ đứng dậy là hoa mắt chóng mặt, da khô và thô ráp, kém tập trung, hay quên. Thường bị đau lưng, đau bụng hoặc có một số triệu chứng khó chịu khác mỗi khi đến chu kỳ. M.áu kinh có màu hồng phấn hoặc hồng nhạt, lượng m.áu kinh ít, thời gian hành kinh ngắn. Chu kỳ hay bị chậm, thường là trên 40 ngày mới thấy một lần. Cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi ngay cả sau khi sạch kinh.
Phương pháp cải thiện: Không nên để não và mắt làm việc quá độ, đảm bảo ngủ đủ giấc, nên chú ý ăn các thực phẩm bổ m.áu như gan động vật. Không nên ngủ sau 12h đêm, nếu khó ngủ có thể uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ. Nên uống các loại trà có vị táo đỏ, cẩu khởi, đương quy và long nhãn.
Cơ thể suy nhược
Triệu chứng: Phù chân, mệt mỏi, đau mỏi lưng, chán ăn, dễ cảm cúm hoặc tiêu chảy trước khi đến kỳ kinh. Hầu như không có hiện tượng đau bụng kinh, m.áu kinh có màu nhạt, lượng kinh lúc ít lúc nhiều khác hẳn nhau. Thời gian hành kinh ngắn, nếu biến chứng thành thiếu m.áu thì chu kỳ thường bị chậm. Khả năng thay thế tế bào cũ mới rất kém, phù thũng nghiêm trọng đặc biệt là ở phần thân dưới.
Phương pháp cải thiện: Ăn đủ 3 bữa và nên ăn các thực phẩm dễ tiêu hoá, cân bằng dinh dưỡng. Không được bỏ bữa sáng, do dạ dày và ruột kém vì thế nên nhai kỹ khi ăn. Không nên vận động mạnh, nếu muốn vận động thì nên đi bộ sau bữa tối. Nên uống trà đỗ trọng và trà sâm Cao Ly. Thuốc Bắc nên dùng thuốc có vị hạt sen và hoàng kỳ.
Theo PLXH
Nguyên nhân và giải pháp 'chống' bọng mắt Đa tư lâu, bong măt đươc xem la yêu tô điên hinh cua tuôi già. Tuy nhiên, nhiêu ban tre lai xuât hiên bong măt. Vây nhưng nguyên nhân nao dân đên tinh trang nay? Tuôi tac Như chung ta biêt, tuôi tac la nguyên nhân thương găp lam xuât hiên bong măt. Cang nhiêu tuôi, da se mât đi tinh đan hôi...
