Tại sao những người thức khuya dễ c.hết sớm?
Một nghiên cứu cho biết những “ cú đêm” – những người thích đi ngủ muộn và thức dậy muộn – có nguy cơ t.ử v.ong cao hơn 10% so với những “chim sơn ca” – những người ưa dậy sớm và ngủ sớm.
Nghiên cứu dựa trên 50.000 người ở Anh cho thấy họ có nguy cơ t.ử v.ong cao hơn trong thời gian 6,5 năm nghiên cứu.
Có vẻ như việc sống trong một thế giới hướng tới những người dậy sớm sẽ làm tổn thương sức khoẻ của những người thích ngủ muộn.
Nghiên cứu trên 500.000 người thấy rằng họ có nguy cơ t.ử v.ong cao hơn trong thời gian 6,5 năm nghiên cứu
Kristen Knutson, phó giáo sư thần kinh thuộc Trường Y Feinberg, Đại học Tây Bắc cho biết: “Các “cú đêm” đang cố gắng sống trong một thế giới rạng rỡ buổi sáng có thể gặp phải những hậu quả đối với sức khỏe”.
Nghiên cứu trước đây đã thấy rằng thức khuya có ảnh hưởng xấu đến tim và chuyển hóa.
Nhưng các “cú đêm” vẫn có nguy cơ t.ử v.ong cao hơn 10% sau khi hiệu chỉnh những tác động đối với sức khoẻ.
Malcolm von Schantz, Giáo sư về đồng hồ sinh học tại Đại học Surrey, nói: “Đây là vấn đề sức khoẻ cộng đồng không thể bỏ qua.
“Chúng ta nên thảo luận để cho phép những kiểu bắt đầu và kết thúc công việc muộn hơn, nếu có thể.
Video đang HOT
“Và chúng ta cần nghiên cứu thêm về cách giúp những người thích buổi tối đối phó với những nỗ lực cao hơn nhằm giữ cho đồng hồ sinh học đồng bộ với đồng hồ mặt trời.
Các nghiên cứu trước đây đã thấy rằng thức khuya ảnh hưởng xấu đến tim và chuyển hóa.
“Có thể những người dậy muộn có đồng hồ sinh học bên trong không phù hợp với môi trường bên ngoài của họ.
“Đó có thể là stress tâm lý, ăn uống sai giờ đối với cơ thể, không tập thể dục đủ, không ngủ đủ, tự thức giấc vào ban đêm, dùng m.a t.úy hoặc rượu.
“Có rất nhiều hành vi không lành mạnh liên quan đến việc thức đêm”.
Các nhà nghiên cứu đã hỏi 433,268 người, t.uổi từ 38 đến 73 xem họ có phải là “kiểu người buổi sáng rõ ràng”, “kiểu người buổi sáng vừa phải”, “kiểu người buổi tối vừa phải” hoặc “kiểu người buổi tối rõ ràng”.
Các trường hợp t.ử v.ong trong mẫu được theo dõi đến 6,5 năm sau đó – và sau đó người ta tính xem kiểu người nào dễ t.ử v.ong nhất.
GS. Knutson cho biết chúng ta không được “quy định” về mặt sinh học là thuộc loại “cú đêm” hay “sơn ca”, có nhiều điều mà chúng ta có thể thay đổi để có lợi cho sức khoẻ, như giờ làm việc linh hoạt hơn.
“Nếu chúng ta có thể nhận ra những kiểu đồng hồ sinh học này được quyết định một phần bởi di truyền chứa không chỉ là một “khiếm khuyết” về tính cách, thì có thể có những công việc và giờ làm việc linh hoạt hơn cho các “cú đêm”.
“Không nên buộc họ phải thức dậy để đi làm lúc 8 giờ sáng. Hãy xây dựng những giờ làm việc thích hợp với mọi người. Một số người có thể phù hợp hơn với làm việc ca đêm. “
Dự án tiếp theo của các nhà nghiên cứu là xem các “cú đêm” có thể thay đổi đồng hồ cơ thể để thích nghi với một thời gian biểu sớm hơn – để xem liệu có sự cải thiện về huyết áp và thân nhiệt hay không.
Việc đổi sang giờ làm việc mùa hè đã được biết là khó khăn hơn nhiều đối với “kiểu người buổi tối” hơn là “kiểu người buổi sáng”.
GS. von Schantz cho biết việc chuyển giờ ở những nước áp dụng giờ mùa hè và giờ mùa đông có ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.
“Đã có báo cáo về tỷ lệ các ca đau tim tăng lên sau khi chuyển sang giờ mùa hè.
Và chúng ta phải nhớ rằng ngay cả một nguy cơ tăng thêm rát nhỏ cũng sẽ phải nhân với hơn 1,3 tỷ người phải thay đổi giờ hàng năm.
“Tôi nghĩ chúng ta cần nghiêm túc xem xét liệu những lợi ích được đề xuất có lớn hơn những nguy cơ này hay không”.
Cẩm Tú
Theo Dân trí
Người thức khuya dễ c.hết sớm
Khoa học chỉ ra "cú đêm" hay gặp các vấn đề về tâm lý, tim mạch, tiểu đường và có nguy cơ t.ử v.ong sớm cao hơn 10%.
Thức khuya không chỉ hại sức khỏe mà còn có thể dẫn đến cái c.hết, CNN giới thiệu kết quả nghiên cứu mới đăng tải trên tờ Chronobiology International. Để đưa ra kết luận này, nhóm tác giả từ Đại học Y Feinberg (Anh) đã theo dõi 500.000 tình nguyện viên Anh trong 6,5 năm và phát hiện nguy cơ ra đi sớm của người "sống về đêm" cao hơn người "sống về sáng" 10%. Bên cạnh đó, các "cú đêm" còn gặp phải hàng loạt vấn đề như tiểu đường, rối loạn thần kinh, rối loạn tâm lý, rối loạn tiêu hóa và rối loạn hô hấp.
Ảnh: LH.
"Sự lệch lạc giữa đồng hồ sinh học và thế giới bên ngoài kéo đến nhiều nguy cơ sức khỏe", phó giáo sư thần kinh học Kristen Knutson đứng đầu nghiên cứu trên nhận định. Bà Knutson cũng cho rằng lối sinh hoạt "ngược đời" tạo điều kiện phát triển một số loại ung thư như ung thư tuyến t.iền liệt và ung thư vú, từ đó giảm t.uổi thọ con người. Trước đây, nhiều công trình chỉ ra "cú đêm" hay mắc bệnh tim mạch và bị giảm chất trắng ở những vùng não liên quan đến trầm cảm.
Để bảo vệ sức khỏe, bà Knutson khuyến cáo những người thường xuyên thức khuya tập thay đổi bản thân bằng cách dần dần đi ngủ sớm. "Tôi muốn nhấn mạnh khía cạnh dần dần", phó giáo sư nói. "Bạn không thể đột ngột ngủ sớm hơn ba tiếng".
Cùng với đó, "cú đêm" cần hạn chế tiếp xúc với ánh sáng từ các thiệt bị điện tử lúc tối muộn. "Chúng không chỉ gây khó ngủ mà còn làm rối loạn đồng hồ sinh học", bà Knutson giải thích.
Trường hợp khó dậy sớm, người sống về đêm nên tìm một công việc linh động, phù hợp với chế độ sinh hoạt của bản thân. Nhà tuyển dụng cũng nên hiểu rằng không phải mọi nhân viên đều làm việc hiệu quả vào ban ngày, từ đó xem xét điều chỉnh thời gian biểu. Như vậy, sức khỏe cùng hiệu suất của các "cú đêm" sẽ được cải thiện.
Cuối cùng, quan trọng nhất, người thức khuya phải tự nhận thức các nguy cơ sức khỏe để cảnh giác và duy trì lối sống lành mạnh. "Ăn uống khoa học, tập thể dục, ngủ đủ giấc là cực kỳ cần thiết, đặc biệt với những ai sống về đêm", bà Knutson kết luận.
Minh Nguyên
Theo vnexpress.net
Đang đau dạ dày tuyệt đối cần tránh mắc phải 4 sai lầm này kẻo gây nguy hại cho sức khỏe Đừng nghĩ rằng, đau dạ dày chỉ là một triệu chứng bình thường và không có gì quá nghiêm trọng. Bởi nếu chủ quan bỏ qua hay trì hoãn việc đi khám thì bạn sẽ phải đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng tới sức khỏe về sau. Ăn uống không điều độ Bạn hãy làm chủ cơ thể của mình bằng...
