Tại sao mỗi ngày nên ăn một quả táo?
Nhiều phương tiện truyền thông thông tin về việc ăn một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ. Nhưng lý do vì sao ăn táo lại tốt đến vậy?
Táo mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe mà loại siêu thực phẩm này mang lại cho chúng ta, theo boldsky.
Những người ăn ba phần táo một tuần có ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Các polyphenol trong loại quả này giúp hấp thụ carbohydrate, và vì vậy cải thiện điều tiết lượng đường huyết.
Giảm cân
Chất xơ trong táo có hàm lượng calo thấp giúp kiểm soát cân nặng. Những trái cây giàu chất xơ giúp giữ bạn no lâu và điều này ngăn bạn ăn quá nhiều.
Các dưỡng chất thực vật trong táo bảo vệ hệ tim mạch khỏi thiệt hại oxy hóa, dẫn đến bệnh tim. Bên cạnh đó, pectin trong táo làm giảm cholesterol “xấu” vốn có thể dẫn đến tắc nghẽn tim.
Tăng cường sức mạnh tim
Táo có một số tiề.n chất của canxi, hữu ích cho xương khỏe mạnh. Táo có chứa một chất khoáng gọi là boron giúp cho xương khỏe mạnh và ngăn chặn gãy xương. Phloridzin, loại chất chống oxy hóa trong táo, cũng bảo vệ chúng ta chống lại các mối đ.e dọ.a của bệnh loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ.
Video đang HOT
Loại trái cây này có thể cải thiện thị lực, nhờ giàu vitamin A và C.
Làm sạch gan
Các pectin trong táo có tính chất giải độc tuyệt vời, vì nó có thể tuôn ra các độc tố và chất thải không mong muốn ra khỏi cơ thể trong quá trình tiêu hóa. Gan sạch bảo vệ bạn khỏi các vấn đề liên quan tiêu hóa, đau đầu, và dị ứng,…
Chống ung thư
Hàm lượng cao chất chống oxy hóa và chất phytochemical trong táo bảo vệ các tế bào của chúng ta khỏi bị hư hại gây ung thư và chúng ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh ung thư bằng cách ngăn sự phát triển của khối u và giế.t chế.t các tế bào ung thư. Táo đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư ruột kết, phổi, vú và gan.
Nếu ăn 2-5 quả táo một tuần, bạn ít có khả năng bị hen suyễn. Các flavonoid trong táo giúp giảm viêm vốn gây khó khăn cho đường thở. Hàm lượng vitamin C trong táo còn giúp phổi khỏe mạnh.
Răng sáng
Tính axit nhẹ của táo giúp răng thoát khỏi ố vàng và cung cấp cho răng một cái nhìn tươi sáng hơn. Tuy nhiên, bạn cũng phải vệ sinh miệng sau khi ăn táo để tránh các vấn đề về răng.
Tốt cho não
Các chất chống oxy hóa trong táo được gọi là quercetin bảo vệ các tế bào não và cải thiện sức khỏe và chức năng tổng thể các cơ quan trọng yếu của. Táo làm giảm nguy cơ các bệnh như Alzheimer và chứng mất trí.
Ngọc Lam
Ảnh: Shutterstock
Theo Thanhnien
Lợi ích từ mãng cầu
Mãng cầu có thể không phải là một loại trái cây phổ biến nhưng nó siêu dinh dưỡng nhờ giàu canxi, vitamin C, magiê, sắt, kali... Ăn mãng cầu mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe, theo naturalnews.
Ảnh minh họa: Shutterstock
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Mãng cầu giàu chất xơ và đồng - hai khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn sẽ có thể điều trị táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
Tăng cân
Quả này thích hợp cho những người muốn tăng cân do nó giàu đường và chứa nhiều lượng calo. Một trái mãng cầu vừa có 150 calo. Nó giúp kiềm chế cơn thèm đường.
Cải thiện sức khoẻ của mắt
Mãng cầu rất giàu vitamin A và C có thể cung cấp cho bạn thị lực tốt hơn. Nó cũng giàu chất dinh dưỡng khác ngăn ngừa mất thị lực.
Tim khỏe mạnh
Mãng cầu rất giàu kali và magiê - các chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh và cân bằng huyết áp.
Thêm năng lượng
Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, ăn mãng cầu là một giải pháp. Loại thực phẩm này làm tăng năng lượng do nồng độ kali cao. Hàm lượng đường của nó cũng sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Làn da và mái tóc đẹp
Loại quả này rất giàu vitamin A vốn làm sáng da và bóng tóc. Mãng cầu hoàn hảo cho phụ nữ thích tìm kiếm thực phẩm chống "già".
Ngăn ngừa bệnh hen suyễn
Vitamin B6 được tìm thấy trong mãng cầu đã được chứng minh giúp ngăn chặn các cuộc tấ.n côn.g của bệnh hen suyễn.
Ngừa bệnh tiểu đường
Mặc dù ngọt nhưng mãng cầu có thể điều chỉnh nồng độ đường huyết do hàm lượng chất xơ bên trong nó nên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
9 lợi ích không ngờ ớt chuông mang lại cho sức khỏe Ngoài sự hấp dẫn nhờ vẻ đẹp, ớt chuông còn có một số lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là danh sách những điều tốt đẹp mà ớt chuông có thể mang tới cho sức khỏe của bạn: 1. Ớt chuông giàu vitamin A, vitamin C và chất dinh dưỡng khác Ớt chuông xanh cung cấp 551 IU vitamin A cho mỗi...